定制成长蓝图（认知觉醒人生五件套）
定制成长蓝图（认知觉醒人生五件套）2，跑步。起床后先跑步，此时大脑还没完全苏醒，直接进行脑力活动可能不容易迅速进入状态，但跑完步之后再冲个热水澡，精神状态就完全不同了，身体的每个细胞都被激活了，此时再读书写作就会很轻松。1，规划。利用10分钟左右的时间，罗列全天的工作，对它们进行排序，这样可以让自己保持头脑清晰，对全天的时间产生一种掌控感，保证自己的工作不会走弯路。一，坚持早起我们先分享第一个内容：坚持早起每天早起两个小时，按一天8小时工作时长计算，每年可以多出约90个工作日，如果坚持40年，就相当于一个人全年无休工作10年。有了这些不被打扰的时间，可以高效地做下面这些事情。
大家中午好，我是如意芳霏，每天一点点积累，妙笔生活文思泉涌。非常高兴又和大家见面了！昨天和大家分享了《认知觉醒——打造学习力》，今天继续和大家分享《认知觉醒—人生五件套，成本最低的成长之道》。
没有人希望自己变笨，但这事有时不可避免。
在一定的前提下，贫穷确实会使人变笨，这不是因为贫穷让人能力不足，而是因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。
今天分享的《认知觉醒—人生五件套，成本最低的成长之道》，其中包括内容：:一是坚持早起；二是隐藏赛道，冥想；三是爱上阅读；四是费曼写作技巧；五是好的模式，运动 学习。了解这些内容让你在成长的道路上更容易坚持。
一，坚持早起
我们先分享第一个内容：坚持早起
每天早起两个小时，按一天8小时工作时长计算，每年可以多出约90个工作日，如果坚持40年，就相当于一个人全年无休工作10年。有了这些不被打扰的时间，可以高效地做下面这些事情。
1，规划。利用10分钟左右的时间，罗列全天的工作，对它们进行排序，这样可以让自己保持头脑清晰，对全天的时间产生一种掌控感，保证自己的工作不会走弯路。
2，跑步。起床后先跑步，此时大脑还没完全苏醒，直接进行脑力活动可能不容易迅速进入状态，但跑完步之后再冲个热水澡，精神状态就完全不同了，身体的每个细胞都被激活了，此时再读书写作就会很轻松。
3，反思。每天复盘一些工作、梳理一些思绪，或把一些心得感受记录下来。这么做可以很好地提升自己。
4，读书或写作。早起后的这些时间非常宝贵，可以在这个时间写文章。
5，困难的工作。把一些困难的任务放在这个时间段攻克，通常效率会很高。
这样做的好处，清晰的时间安排、强健的体魄、良好的精神状态、不受干扰的锻炼氛围、专注的学习环境、从容的工作心态、持续的个人成长等。
二，隐藏的赛道—冥想
接下来我们分享第二个内容：隐藏的赛道—冥想
普通人和聪明人最大的能力差异是什么？是长时间保持极度专注的能力。
在成绩不好的人眼里，成绩好的人全身心投入时的专注力是很强大的，普通人只能感慨自己没有这种能力，哀叹自己总是分心走神，甚至怀疑自己的脑回路和那些聪明人的不一样。
人类的大脑看起来很厉害，但意识所能处理的信息数量并不多，平均为7±2个，有的人多些，有的人少些，但都在7个左右浮动。
成绩好的人的真正优势在于，他们能够长时间让“7个小球”同时关注一件事情，以保证高质高效的学习，而在成绩不好的人脑中，很可能一个球在播放背景音乐，一个球在想晚上吃什么，一个球在担心即将到来的考试……真正用于学习的小球或许只有三四个。
而且，不学习的小球还可能干扰或压制正在学习的小球，这就可能造成7-3<4的效果，而成绩好的人的小球在集中配合的情况下，可能产生4 3﹥7的效果。你可以想想，日积月累，这种脑力差异会使人产生什么样的差距。
那么训练脑力差异的方法就是：冥想
在冥想过程中，我们仅需把注意力全部集中到呼吸上，也就是说，让7个小球同时做一件事，如果其中某个小球“走神”了，把它柔和地拉回来即可。坚持这种练习，你就能养成专注的习惯，将专注变成无意识的行为，在不冥想时也能自动抑制思维离散，控制涣散的精神。
换句话说，“7个小球”都能在需要的时候为你所用。现在，你终于知道这个看起来什么都没做、与学习毫无关联的活动，是如何使一个人变聪明了吧？
三，爱上阅读
接下来我们分享第三个内容：爱上阅读
人做决定时，分两个层次。第一个是“情绪决定”，比如看到人家健身、摄影、画画时，自己的肾上腺素开始飙升，马上表示自己也想做；
第二个是“理智决定”，理智决定同样表示想要一样东西，但表示人必定已经想好了为什么要做、怎样去做以及可能遇到的困难等问题。
读书这件事也是如此。当人们开始厌恶现状，期望变得更好时，第一件想做的事通常是读书。很多智者都嗜书如命，书本给了他们不一样的东西，所以不管怎样，多读书肯定是好的。
这种仅凭借强烈的愿望做出的决定就是情绪决定。一想到读书能让人变好，人生的希望似乎就在自己眼前，于是我们抑制不住地向他人索要书单，然后立即去网上或书店疯狂购书。
深奥的理论、抽象的逻辑、枯燥的案例、黑白的色调……阅读体验和想象中相差十万八千里，远不如刷手机来得轻松有趣。没过几天，书就再也翻不动了，原先看起来欣喜若狂，现在看起来面目可憎，我猜你的书柜里还有不少没有拆封或落满灰的书吧？
另一群人稍好一些，他们能坚持阅读，并且读得极多、极快，一年读上百本书，真的是“嗜书如命”，但唯独不能让他们满意的是读了那么多书却没有任何改变，甚至脑子更乱了。
那我们不妨换个方式读书。
1、换个角度看书。读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略。脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛无法看到的地方，文字可以。几乎所有的书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。现在再看看你身边的书，你还觉得它仅仅是本书而已吗？
2、阅读让人拥有高密度的思考。阅读可以让我们的思维能随时与顶级的思想交锋，对一个主题进行深度全面的理解，并与自己的实际充分关联，这种思维状态在平淡生活中是很少有的，但是只要拿起书本就可以马上拥有。
事实上，阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要。
真正读好一本书，往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西——可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯——这个过程比阅读本身要费力得多。
四，费曼写作技巧
接下来分享第四个内容：费曼写作技巧
无论学习什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，它们的实际意义是什么，然后用自己的话将其重新讲出来。
通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。这就费曼写作技巧，看起来如此的简单。
1、用简单的语言
先用合适的故事引起对方“感性小人”的兴趣和注意，然后把想要表达的道理通过“感性小人”转达给“理性小人”，
特别是讲知识、讲道理的书籍，最好不要随意堆砌抽象概念，让人感觉很高深，看得云里雾里的。
如果上来就摆图表、讲模型、说概念，或许“理性小人”没什么意见，但“感性小人”早就不耐烦了，于是他拉起“理性小人”的手说：“没意思，我们走吧。”“感性小人”的力气很大，所以说教式的写作很难吸引读者。
采用像聊天一样的方式写作就会让文章显得很自然。很多初学写作的人都过于把写作当成一回事，写着写着就开始说教了，实际上，若是你把写作当成是与一位老朋友聊天，过程就会变得不一样了。
你想啊，聊天是一件多轻松的事情啊，也是每个人都愿意做的事情。你在聊天的过程中必然不能显得太严肃，不能太高高在上，也不能只顾着讲自己，你肯定得观察对方的感受，所以好的写作就是聊天，好的聊天也是写作。
2、用自己的语言
这一点比“用简单的语言表达”更为关键和奇妙。因为只有当我们使用自己的语言去解释所学时，才会真正调动自己原有的知识，才能将松散的信息编织成紧密的体系和网络，甚至创造新的认知。换言之，用自己的语言重新表达就是在调动自己的千军万马。
五，好的模式，运动 学习
最后我们分享第五个内容：好的模式，运动 学习
“四肢发达，头脑简单。”这话不知道坑了多少人。
其实，时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。
运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。
所以运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。
有效的模式是这样的：在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程，等等，
或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，以及参加不同于以往的社交活动，
如接触新的环境、人物或事物，这么做可以让新的神经元受到刺激，不断生长。
换句话说，运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”。
运动更大的意义不在于健身而在于健脑。
认知越清晰，行动越坚定。从现在开始，给自己的运动计划赋予一个新的意义吧！
本周分享结束之前总结：一个人觉醒的起点到底在哪儿？现在大致有了一个答案，那就是：觉知。当一个人能够觉知到什么是好，什么是不好的时候，就必然会主动做出新的选择。
即使你没有万贯家财，也可以通过提升觉知来增强自己感知世界、完善自我的能力。有了觉知，我们就能慢慢过上一流的生活，即使它来得不会那么快。
本周的分享就全部结束了，五天陆续分享了
第一天：《认知觉醒——认识自己摆脱焦虑》
第二天：《认知觉醒——潜意识下的终极能力》
第三天：《认知觉醒——专注打造学习力》
第四天：《认知觉醒——没有行动，一切无从说起》
第五天：《认知觉醒—人生五件套，成本最低的成长之道》。
希望通过分享这本书，能给大家带来更多认知上的觉醒。
今后的日子里我会陆续给大家分享逻辑思维方面的书籍，欢迎大家到时候收看！
今天的分享就到这里，我是如意芳霏，谢谢大家！
