田径健身运动指导方法（田径健身项目较多）

田径健身运动指导方法（田径健身项目较多）最后，在进行锻炼时，锻炼者之间要相互保护与帮助，尤其是在进行一些具有一定难度和一定危险的项目时，更要加强保护与帮助，以确保锻炼者的安全。由于一些田径健身项目在完成过程中有一定的难度，在失败的情况下有可能对锻炼者造成一定的伤害，因此人们在参与田径健身时，首先要充分估计自身的客观条件，选择适合自己参与的健身项目；其次，田径健身主要在户外进行，某些项目有一定难度，这就要求在锻炼时应选择相对平整的场地，在登上较高的器材时，应在旁边放置保护垫，避免使用一些尖状、刺状和带利刃等物体作为器材。(二)渐进性原则由于大部分田径健身锻炼项目在锻炼时有一定的负荷，人们在参与田径健身锻炼时有必要遵循渐进性原则，逐渐增加锻炼的运动量和强度。刚开始进行田径健身时，要依据个人的身体健康状况和身体素质，选择适宜的运动量和运动强度，随着锻炼时间的增加，再逐渐加大锻炼的运动量和运动强度。对于田径健身运动量和强度的控制方面，宜

虽说田径健身跟田径竞技不一样，但是对于田径健身还是要多了解一些原则，因为田径健身怎么说也是一种运动，会对人体产生刺激的。在田径健身时，应该要注意安全，同时要明白田径健身也是要徐徐渐进的。

(一)全面性原则

由于田径健身项目较多，而不同项目的运动负荷对人体的刺激和锻炼效果有较大的差异。健身走的运动强度较小，对骨骼和肌肉的负荷不大，因而可以持续较长的运动时间，对健身锻炼来说具有更好的效果；短跑的练习强度大，持续时间短，在健身效果上不如长跑，但它可以有效地提高人体在缺氧状态下的工作能力，发展人们的无氧代谢能力；长跑的代谢方式是以有氧代谢为主，运动强度较小，持续时间长，能量消耗大，能有效增强和提高心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能，有助于减肥，对一些慢性病也有体疗作用。

跳跃运动主要反映人的爆发力、协调性、速度和力量，经常从事跳跃练习可以有效地提高神经系统的灵活性和支配肌肉收缩与放松的能力，改善位觉器官和前庭器官的机能，提高平衡能力和协调能力；投掷项目表现出的是人的力量素质和灵敏协调能力，经常进行投掷练习，不仅可以发展上肢、躯干和腿部力量，而且可以加强肩带力量，提高上肢活动幅度，有助于塑造健美的体形。

(二)渐进性原则

由于大部分田径健身锻炼项目在锻炼时有一定的负荷，人们在参与田径健身锻炼时有必要遵循渐进性原则，逐渐增加锻炼的运动量和强度。刚开始进行田径健身时，要依据个人的身体健康状况和身体素质，选择适宜的运动量和运动强度，随着锻炼时间的增加，再逐渐加大锻炼的运动量和运动强度。对于田径健身运动量和强度的控制方面，宜首先增加锻炼的运动量，随着锻炼时间的延长，当身体能够适应较大的运动量时，再增加锻炼的强度。

(三)安全性原则

由于一些田径健身项目在完成过程中有一定的难度，在失败的情况下有可能对锻炼者造成一定的伤害，因此人们在参与田径健身时，首先要充分估计自身的客观条件，选择适合自己参与的健身项目；其次，田径健身主要在户外进行，某些项目有一定难度，这就要求在锻炼时应选择相对平整的场地，在登上较高的器材时，应在旁边放置保护垫，避免使用一些尖状、刺状和带利刃等物体作为器材。

最后，在进行锻炼时，锻炼者之间要相互保护与帮助，尤其是在进行一些具有一定难度和一定危险的项目时，更要加强保护与帮助，以确保锻炼者的安全。