3-4岁儿童体适能重点动作（育儿时刻儿童体适能）
3-4岁儿童体适能重点动作（育儿时刻儿童体适能）科学的少儿体能训练课程：热身与拉断方式单一枯燥通常意义上所说的体育课是指：短期内快速提高身体素质相对于运动质量而言，更注重“运动数量”
近几年，越来越多的体能训练课程进入了大众的视野。
但是，大部分家长都把体能课和体育课混为一谈，导致很多家长不看重体能训练。
家长们觉得孩子们在跑跑跳跳，没什么特别的。
其实，体育课和体能训练课大有不同。
通常意义上所说的体育课是指：
短期内快速提高身体素质
相对于运动质量而言，更注重“运动数量”
热身与拉断方式单一枯燥
科学的少儿体能训练课程：
注重无损伤运动训练
针对于儿童敏感期
更加注重完成动作的质量
注重动作的目的和效果
在运动中带入感统训练
相对于传统的体育课，体能训练要更加全面。
是遵循孩子身心发展，以培养孩子兴趣及科学训练为目标导向的一种教育。
孩子越早接触体能训练对孩子的帮助越大，既能加强体能，又能增加自信，还能锻炼抗挫折的能力。
孩子们的学习压力大，有的父母为了丰富孩子的课外活动，或是为了提高孩子的核心竞争力，给自己家的宝贝选择了很多专项培训课程。
例如书法班培养孩子的定力，足球篮球锻炼孩子的敏捷性与爆发力，舞蹈班培养孩子的气质，跆拳道锻炼孩子的柔韧性……
这样综合起来的高压成长环境，造成了孩子的亚健康的身心状态。
少儿体能训练可以通过体能训练，来改善孩子的体态问题，保证孩子的身心健康状态，让孩子强壮起来，把运动乐趣带到每个家庭，陪伴孩子快乐健康地成长。
可以说，体适能是儿童健康心理素质的基础。
很多家长在孩子成长到一定年龄段，就开始给孩子选择了各种专项运动，当作培养孩子的兴趣爱好。
但家长并不知道，在孩子体能尚未达标的情况下，长期进行这些单项运动可能会对孩子造成多么严重的危害。
当孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。
虽然体能训练对孩子有很多好处，但也要根据孩子的年龄、身体发展来选择项目，这样才能达到事半功倍的效果。
孩子在成长过程中，虽然各种器官机能的发展不均衡，但身体素质却有着明显的发展规律，存在一个或几个身体素质增长速度特别快的时期，即身体素质敏感期。
如果孩子在敏感期内进行相应的体能训练，无论是对身体素质的提升，还是日后专项运动的发展都有着不可估量的作用。
可是一旦错过，身体素质发展就很难达到理想的水平。
5-9岁柔韧素质敏感期
在此期间，孩子的关节灵活、骨骼具有可塑性等特征，是加强柔韧练习的最佳时期。
6-13岁灵敏协调素质和速度素质敏感期
在灵敏协调素质敏感期，大脑皮层和延脑的中枢神经系统逐渐发育成熟，利于调节肌肉活动的支配，但需注意，灵敏协调训练应与其他素质练习交替进行。
而在速度素质敏感期，肌肉反应速度最为显著，运动频率也在不断增强，可通过发展肌肉力量来提高速度素质。
12-16岁是耐力素质敏感期
由于心血管系统和呼吸系统尚未发育完善，应采用有氧耐力训练，可以刺激相关系统更好地发育，但负荷不宜过大。
12-17岁力量素质敏感期
这时人体肌肉骨骼纤维逐渐形成，肌肉开始横向生长，肌肉纤维变大、变粗壮，适当的力量训练对少年儿童的肌肉发育、肌肉力量、用力姿势都能形成良好的影响。
对年幼的孩子来说，从小进行体能训练，可以为他们的身心发展打下坚实的基础。
但也要注意一点，只有做到科学的体能训练，才能促进孩子健康成长。
研究表明：经常参加体育运动的孩子比不经常参加体育运动的孩子对自己的评价更为积极。
建立一个积极的自我概念有助于提高身体的自我价值和自尊心。
同时，运动也可以减少孩子的不良情绪的产生，转移他们的注意力，或者使其适当地发泄不良情绪。
良好的情绪体验会使孩子更活泼、开朗、积极和充满信心。
