睡觉为什么枕头要选对（可能是枕头没选对）

睡觉为什么枕头要选对（可能是枕头没选对）侧卧位：枕头应软一点、高一点习惯仰卧者，颈项部需要更多的托衬，枕头可以硬一点、低一点。常见的聚氨酯记忆枕、荞麦枕就比较适合，中间低一点，四周较高，有荞麦壳的硬度和枕头轮廓的设计，颈项部将有一定支撑，使脊柱保持在比较自然的S形。02、填充料软硬适度选什么样的枕头与平时的习惯睡姿有着密不可分的关系，睡姿以仰卧和侧卧最为常见。仰卧位：枕头应硬一点、低一点

结束了一天的辛劳工作，腰酸背痛，最幸福的事情莫过于晚上回家能美美地睡上一觉！然而有时一觉醒来，整个人却没有丝毫满血复活的迹象。你是否想过晚上总是睡不好，很有可能是自己的枕头出了问题？什么样的枕头才适合自己？

长期枕头过高，其实是在被动保持一种低头的姿势，所以反倒容易导致落枕及脖子痛；低枕或平枕又会使脖子处于过度仰伸的状态，这样睡不仅容易面部浮肿，呼吸系统也会受到影响，容易让人产生张嘴呼吸、打鼾及流口水等。因此，一个能让人舒适睡觉的枕头，除了高度合适外，如果还能满足以下两点就更完美了。

01、合适的支撑度

正常状态下，从侧面看我们的脊柱并不是笔直的，而是有 4 个生理弯曲，其中脖颈这里是处于轻微前曲状态的，医学上称之为“颈曲”。好的枕头，应该能在我们睡觉的时候稳定地支撑头颈，即被枕着的枕头部位正好可以“吻合”脖颈轻微前曲的那个弧度，使脖颈处于正常颈曲的位置，并帮助保持脖子的肌肉和韧带放松。

02、填充料软硬适度

选什么样的枕头与平时的习惯睡姿有着密不可分的关系，睡姿以仰卧和侧卧最为常见。

仰卧位：枕头应硬一点、低一点

习惯仰卧者，颈项部需要更多的托衬，枕头可以硬一点、低一点。常见的聚氨酯记忆枕、荞麦枕就比较适合，中间低一点，四周较高，有荞麦壳的硬度和枕头轮廓的设计，颈项部将有一定支撑，使脊柱保持在比较自然的S形。

侧卧位：枕头应软一点、高一点

习惯侧卧者，枕头要求比仰卧位稍高，这样可以给脸颊以适当的托举力，帮助头颈部在侧卧状态下仍与脊柱保持水平一致。此外，侧卧者枕头还应软一点，这样脸颊与枕头贴合时会更舒服。如枕头中央高度降低，两侧的高度不降，适合侧卧。填充物为决明子的枕头比较软，脸贴上去比较舒服。有的记忆枕与普通纤维填充物枕头的造型一样，这种枕头既可以提供支撑的硬度，也可以在侧卧时给睡眠者以比较贴合的支撑，比较适合侧卧者。

结语

枕头被称为睡眠“最好的伴侣”，想拥有好的睡眠，枕头的选择很关键。在整个睡眠周期里，不可能维持单一姿势。强迫固定在特定姿势，会导致局部肌肉疲劳，引发酸痛。选购枕头时，以自己最常用的睡姿为出发点即可。

想get更多助眠干货、助眠黑科技，微信搜索“呼呼深睡眠”即可~