晚上睡几个小时对大脑好（起床后的2-3小时是大脑的黄金时间）
晚上睡几个小时对大脑好（起床后的2-3小时是大脑的黄金时间）工作的类型有很多种。比如整理打印文件、查看和回复邮件、打电话等这些都是不需要太动脑就能完成的工作。也就是说不需要很高的专注度也可以完成。而像今日计划、写文章、学习外语等都属于需要比较高的专注度的工作，因此这类工作非常适合在起床后2-3小时内做。早晨到公司第一件事，应该是做“to do list”今日计划。 这样的话，知道自己如何利用早上的时间，该做哪些事情，就不会像无头苍蝇一样，东搞一下，西搞一下。能够省下大量的自我消耗的精力，用在该做的事情上面，因为这些事情都是在“to do list”里斟酌过的，是和其他任务有相关性的。然后把“to do list”放在显眼的位置，做完一项任务就看一眼，完成下一项。自然而然，效率会提高很多。但如果晚上还接受强光的刺激，做一些会令人兴奋的事情，比如打游戏，看精彩的球赛，则会让身体以为现在还是白天，所以还是由交感神经控制。这样就得不到充分的休息了。换言之，
中国有句古话叫做“一日之计在于晨”。早晨的重要性不言而喻。那在日常生活中，如何最大化早上的价值呢？
日本作家梓泽紫苑同时也是一名神经科医生。他指出，人的大脑在睡眠的时候，会对当天经历过的事情进行分类和整理。而早上起床时候的大脑，就像是刚整理干净的桌面一样。随着上午工作的不断增加，桌面也会越来越乱。
这意味着起床后的2-3个小时是大脑非常清醒的时刻。那么如何有效利用上午的时间呢？这里是几点建议：
早上起来先冲个澡为什么冲澡可以使人感觉神清气爽呢？那是因为白天的时候，人体内的交感神经处于主导地位，控制我们的身体和大脑，使我们的精神亢奋，能够应对白天的种种挑战。而夜晚则切换到副交感神经，来帮助我们放松和休息。
但如果晚上还接受强光的刺激，做一些会令人兴奋的事情，比如打游戏，看精彩的球赛，则会让身体以为现在还是白天，所以还是由交感神经控制。这样就得不到充分的休息了。
换言之，能够使精神亢奋的行为，也能够唤起交感神经。因此，人在早上锻炼的时候会感觉特别地精神。冲澡能够提高体温，使心率加快，让交感神经处于主导地位。人也更容易显得精力充沛。
很多上班族喜欢晚上回去再学习，但是在经历了一天的工作之后，不管是精神还是心灵都非常地疲惫了，如果再继续学习的话，学习的效率会大打折扣。而如果早上能够提前2小时起床的话，就可以利用这段时间在地铁上看书，或者在公司附近的咖啡馆阅读或者准备考试，一方面是这个时候，大家都还在睡觉，没有太多人打扰。另一方面，早上的精神好，学习起来效率也会更高。积年累月，自我投资时间拉长，就能比别人学到更多的知识和技能。
上班第一件事先做规划早晨到公司第一件事，应该是做“to do list”今日计划。 这样的话，知道自己如何利用早上的时间，该做哪些事情，就不会像无头苍蝇一样，东搞一下，西搞一下。能够省下大量的自我消耗的精力，用在该做的事情上面，因为这些事情都是在“to do list”里斟酌过的，是和其他任务有相关性的。然后把“to do list”放在显眼的位置，做完一项任务就看一眼，完成下一项。自然而然，效率会提高很多。
工作的类型有很多种。比如整理打印文件、查看和回复邮件、打电话等这些都是不需要太动脑就能完成的工作。也就是说不需要很高的专注度也可以完成。而像今日计划、写文章、学习外语等都属于需要比较高的专注度的工作，因此这类工作非常适合在起床后2-3小时内做。
—— END ——
关于时间管理，你还有哪些实用的小妙招分享呢？
- 欢迎关注【情智加油站】头条号，一起提高情商和财商！
- 如果你喜欢我的文章，不妨点赞、转发、收藏一下哦。
