增肌蛋白粉和蛋白粉有什么区别(聊聊蛋白质补剂)
增肌蛋白粉和蛋白粉有什么区别(聊聊蛋白质补剂)既然如此,我更相信自己身体给我的反馈,而不是冷冰冰的数字,更不是对冷冰冰数字的解读。这里插一句:我始终认为,仪器的数据当做一个参考就好,因为它的最大目标就是预防。如果真有毛病就去医院了。他告诉我,用仪器测了下身体的指标,很多项都超标了。真是指数让人着迷本能使然,我就跟他做了很多解释,又安慰了他。
【[碰拳]很高兴见到你,我是尚来,性别男,跟你聊聊6年健身路的经验[碰拳]】
先从一个朋友说起。
上周日,他兴冲冲的冲进了健身房,然后垂头丧气的出来。
我当然很好奇这件事啊,就问他发生了什么。
他告诉我,用仪器测了下身体的指标,很多项都超标了。
真是指数让人着迷
本能使然,我就跟他做了很多解释,又安慰了他。
这里插一句:我始终认为,仪器的数据当做一个参考就好,因为它的最大目标就是预防。如果真有毛病就去医院了。
既然如此,我更相信自己身体给我的反馈,而不是冷冰冰的数字,更不是对冷冰冰数字的解读。
回到正题,蛋白质。之所以聊蛋白质,是因为他的指标有一项是:蛋白质超标。
乳清蛋白
不知道大家有没有过这种情况。
那蛋白质超标是什么意思呢?翻译一下,就是肌肉占比还不错的意思。
这么说,那不是好事嘛?对,就是好事。
截止到目前,对人体的科学研究证实,蛋白质在人体储存的唯一方式就是肌肉。
肌肉当然是好事
也就是说,吃进来的蛋白质没有被合成肌肉留在身体的话,多出来的就排出去了。
所以,但凡是肌肉占比还不错的,测完,都会蛋白质超标的。
那你说,有肌肉是不是好事。当然是好事啊,有肌肉我们身体才有活力,才会有靓丽帅气的身材,才会有更强的免疫力。
这是毋庸置疑的好事。
那你说,是不是多吃蛋白质,就可以多长肌肉呢?
如果光靠吃,不运动,不训练,就能长肌肉的话,那一部分人不间断的训练,在干什么呢?
[狗头]断了这个念想吧。不可能。
想不运动就增肌,不可能
[呆无辜]而且不是训练就能长肌肉,还要有好的体能的基础上,让肌肉去负担大负重,才有可能长肌肉,只有长肌肉才会增加身体对蛋白质的吸收。
[看]所以,对于没有运动的习惯,还有训练没有达到一定的程度的话,真心不用靠蛋白质补剂来补充蛋白质。
因为,只要吃含有蛋白质的食物就好了。之前介绍过,可以点击看看。
大多数人的运动都不需要蛋白质补剂
补剂啊,就是补充用的,每天正餐的食物才是主要的来源。
当您要接触补剂了,那咱们就说说蛋白粉、增肌粉和蛋白棒的区别。
肯定我们最关注的就是蛋白质的含量。
按照标准的规定:
蛋白质含量超过70%的,是蛋白粉;超过40%的是增肌粉;小于25%的是蛋白棒。
蛋白粉的蛋白质含量是三者最高的
没错,增肌粉比蛋白粉的蛋白质含量低,虽然它叫增肌粉。
既然要聊,我就给出我的想法:
1、如果正餐都能正常吃的话,那就选蛋白粉作为补剂。
2、虽然蛋白粉里还有超过80%,90%的,但像我这样的健身人,都不是特殊人员,70%就可以了。
不是纯度越高越好,而是自己身体对蛋白质的吸收率,吃进来,能吸收多少。
蛋白质的吸收需要运动来配合
3、建议挑选的时候,先考虑味道,再考虑性价比,最后考虑品牌。
因为,蛋白粉不太好喝,要是选了一个自己不喜欢的味道,那滋味,经历过的人都懂。
品牌在蛋白粉这里,对吸收率影响不大,不建议为了品牌,多花上百块大洋。
4、如果正餐吃不下去,又很瘦没力气,选增肌粉。
5、增肌粉里除了有蛋白质,还有碳水化合物,可以给身体直接功能。虽然蛋白质的含量低,但是咱们吃完有劲儿了,可以训练了。
特别瘦又吃不进去饭,可以选增肌粉
6、蛋白棒就别算补剂了,就当零食吧。把它放在零食里,蛋白质的占比还是挺客观的。两餐之间,或者就想吃点东西了,可以吃蛋白棒。
7、既然是零食,味道肯定是首选了。
今天分享了些蛋白质超标,蛋白质补剂里的一部分产品,的个人想法和经历,也算是填了“蛋白质食物”那篇文章里,自己挖的坑。
今天咱们就聊到这了。
希望你可以享受健身的健康与快乐。
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