上了年龄骨头松了怎么办（年龄越大骨头越松）

上了年龄骨头松了怎么办（年龄越大骨头越松）2、身长缩短一般骨质疏松的患者都可能会出现关节疼痛、腰背疼痛，给患者带来巨大的痛苦，尤其是长时间站立或坐着时，疼痛加剧，影响患者的生活质量。老年人和绝经后妇女是骨质疏松症的两个最常见的群体，其特点是“妇女比男子重”，因为妇女的骨骼较薄，成年时骨骼峰值较低，特别是由于绝经的影响。骨密度是客观意义上单位骨的含量。数值越高越好。这意味着骨骼越强壮，正常成人的骨密度应保持在0以上。如果出现骨丢失，骨密度将逐渐降低，降至-1以下。如果骨密度大于-2.5。这意味着骨质疏松症和严重并发症的发生，可能影响我们的健康和生活。1、骨骼疼痛

随着人们生活水平的逐步提高，大多数人形成了过度消费或节食的饮食习惯，这也直接损害了身体的饮食，诱发疾病的可能性也逐年增加。近年来，骨质疏松症的发病率呈直线上升趋势，需要引起重视。

骨质疏松是病吗？

骨质疏松听起来不严重，但其实它是一种全身疾病。据统计，我国骨质疏松症患者和高危人群总数已达2亿人。

早期骨质疏松症一般无明显症状，主要表现为腰椎或颈椎疼痛、腰围低、下弯、驼峰等，严重时可发生脆性骨折。也就是说，在没有明显外力的情况下发生的骨折，通常发生在脊柱、手腕和髋部等部位。

其中，髋部骨折危害最大，许多老年患者在髋部骨折后一年内致残，卧床休息，甚至出现肺部感染、死亡等并发症。

老年人和绝经后妇女是骨质疏松症的两个最常见的群体，其特点是“妇女比男子重”，因为妇女的骨骼较薄，成年时骨骼峰值较低，特别是由于绝经的影响。

目前诊断骨质疏松的方法是骨密度的数值，那么骨密度多少算是超标呢？

骨密度是客观意义上单位骨的含量。数值越高越好。这意味着骨骼越强壮，正常成人的骨密度应保持在0以上。如果出现骨丢失，骨密度将逐渐降低，降至-1以下。如果骨密度大于-2.5。这意味着骨质疏松症和严重并发症的发生，可能影响我们的健康和生活。

骨质疏松会对身体健康带来多种危害

1、骨骼疼痛

一般骨质疏松的患者都可能会出现关节疼痛、腰背疼痛，给患者带来巨大的痛苦，尤其是长时间站立或坐着时，疼痛加剧，影响患者的生活质量。

2、身长缩短

它会导致患者身高减小、肿胀，并影响外在的个人形象。

3、骨折

骨折是最严重的并发症，不仅增加了疼痛，而且限制了行动能力，增加了经济负担，缩短了寿命。

一个老人，身体很可能有问题，骨质疏松症是老年人的常见病，一定要格外的重视，骨质疏松症对人体健康有很大的威胁。它是仅次于心血管疾病的第二种危险疾病。骨质疏松症在30岁以后就开始逐渐显现了，这种伤害只会慢慢的逐渐增加。骨质疏松症开始以每年0.5%～1%的速度消失。虽然我们不能阻止它消失，但我们可以减缓它的速度。

预防骨质疏松，做好下面这几点很重要

第一、保持体重

一旦你到了中年，就很容易“中年发福”。然而，如果你超重，你也会给你的骨头带来沉重的负担。研究表明，每超重5公斤，行走时骨骼就必须增加15至30公斤。因此，为了你的骨骼健康，一定要科学饮食，锻炼身体，避免超重的负担。

第二、每天踮踮脚

说到运动，很多人可能懒得做，但只要每天垫垫脚，这个是很轻松就能做到的吧，每天垫一垫脚，非常有助于刺激骨细胞生长，减少骨质流失。增加频率和时间持续5s可有效缓解骨质疏松症。

第三、均衡饮食

权威的国际健康杂志《柳叶刀》发表了一篇关于均衡饮食在改善骨骼健康中的作用的综述。本文肯定和强调了饮食的重要性，并对中老年人的蔬菜、水果、蛋白质、钙、镁、磷等微量元素的摄入量进行了准确的测定。

许多骨质疏松症患者多多少少都会对这个疾病产生排斥的心理。要知道如果心情不好，会引起内分泌紊乱，会加速骨质流失。因此，避免骨质疏松，要学会控制不良的情绪，保持积极乐观的心态，面对一切困难。