一直抑郁怎么办（抑郁了怎么办）
一直抑郁怎么办（抑郁了怎么办）体育锻炼可以理解为注意力转移的一种方式。当我们在跑完步或者进行一系列有氧运动后会提高情绪的兴奋性和与他人合作的精神，从而对抑郁症起到一定的治疗效果。因为有氧运动可增加身体的含氧量，对于情绪控制帮助大，吸气时让脑部的细胞充满能量，头脑清晰了，思考能力等自然都可达到正向的效果。二 健身因此怎样找到合适的方式来有效缓解抑郁是至关重要的。一 旅游有些人喜欢徒步，有些人喜欢到不同的城市去走走看看。新鲜的空气加上身体的释放，大脑中的压力可以得到缓解。但是不得不说的是旅行结束的时候总要回到之前所处的环境，还是要接触你的致病源。旅行是一种暂时逃避的方式，但当你面临无法逃避的压力和困扰的时候，旅行对于抑郁的治疗基本是没有用的。
很多人向我咨询说心情抑郁了有什么有效方法去化解吗？
尤瓦尔·赫拉利说心智是痛苦、愉快、爱、愤怒等主观体验的流动。许多人把心智和大脑混为一谈，但两者是不同的。大脑是由神经元、突触、生化物质组成的实体网络组织。有时会想人和人经常交流会利于心智的开发。有趣和值得思考的是心智的提升来源于对”二手资料”的统计和利用。我对“二手资料”的理解是前人的思想、前辈的经验和朋友的经历。这样可能就可以将心智和大脑形成一个闭环。也就是说大脑可以调控心智，心智反过来可以影响大脑。
有很多人说我是因为心智不成熟才会导致抑郁的。其实也不能排除大脑不好使这个因素。
由于每个人的阅历是不同的，所以多多少少有些抑郁情绪是可以理解的。
因此怎样找到合适的方式来有效缓解抑郁是至关重要的。
一 旅游
有些人喜欢徒步，有些人喜欢到不同的城市去走走看看。新鲜的空气加上身体的释放，大脑中的压力可以得到缓解。但是不得不说的是旅行结束的时候总要回到之前所处的环境，还是要接触你的致病源。旅行是一种暂时逃避的方式，但当你面临无法逃避的压力和困扰的时候，旅行对于抑郁的治疗基本是没有用的。
二 健身
体育锻炼可以理解为注意力转移的一种方式。当我们在跑完步或者进行一系列有氧运动后会提高情绪的兴奋性和与他人合作的精神，从而对抑郁症起到一定的治疗效果。因为有氧运动可增加身体的含氧量，对于情绪控制帮助大，吸气时让脑部的细胞充满能量，头脑清晰了，思考能力等自然都可达到正向的效果。
但是健身一定要注意强度，过大的强度会损害我们的关节和肌肉。
三 瑜伽（冥想）
瑜伽中包含冥想都已经让我感觉不可思议了，《今日简史》中竟然也提到了“冥想”。上文中提到“二手资料”可以系统地训练如何观察自己的心智。可能孔老夫子已经带领我们进行了一波冥想——《论语》。可见古代的文化对于心智研究早有关注。当代提到冥想常常是与宗教和神秘主义有关，但原则上，冥想就是直接观察自己心智的一种方法。
健身房中开设了很多关于冥想的课程。冥想已被证明有助于缓解抑郁症。正念冥想对减轻抑郁症症状具有强烈的作用，例如消极思考、反思和无法集中注意力等症状。躺在舒适的瑜伽垫上，听着舒缓的音乐，跟随着瑜伽老师的引导，将注意力专注于你的身体。冥想可能对“打开你的心，对他人有同情心，与社会有共情”有积极作用。
但需要注意的是，它只是治疗抑郁症手段的一部分，应采用多管齐下的方法治疗抑郁症。冥想应与治疗和其他传统方法结合使用。
四 读书
莎士比亚说过：“生活中没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”郭德纲在《过的刚好》这本书中也说过：“书中自有颜如玉、书中自有黄金屋。”在我看来，“世界读书日”是一个多么温暖的节日。书是我们每个人生活中不可缺少的伴侣，每当我们阅读的时候，我们都可以从中获取不一样的知识，能够从中体会到许许多多做人的道理。与书籍同行，和天文学家，研究宇宙黑洞；在比萨斜塔上与权威对抗，见证真理；了解阿Q的“精神胜利法”；与鲁迅一起抨击人吃人的封建礼教。想想就多么牛×。
虽然读书能够充实自我、武装自我、战胜自我。但是老是看书不和人沟通交流也是不推崇的，因为知识是死的，人是活的。从小到大老师就告诉我们学以致用，此言非虚。
虽然缓解抑郁的方法有很多。但是实话实说，缓解的方法因人而异，只有找到适合自己的，才是最有效的。多和人沟通交流，多比比惨也挺好的。独乐乐不如众乐乐。
神州行，我看行。
大家好才是真的好，好迪真好。
我有社交蛙蛙症，你呢？
你好像有那个社交❌❌症
此程序仅可在抖音上扫描使用
供娱乐和参考
少刷抖音5分钟，生活工作可能会翻倍呦
