长发运动短裤少女（长腿细腰性感美背）
长发运动短裤少女（长腿细腰性感美背）易错点：双手要微微高于头部，运用肩膀处以及腰腹的力量向下进行下压，压伸到身体的最大极限，整体的速率根据自身的身体状况以及柔韧度决定即可压墙开肩的主要目的是放松我们的颈部以及背部的肌肉，同时也能充分的拉伸到我们的斜方肌，是直角肩塑造的前提，对肌肉做一个初步的激活，使接下来的训练更有效小姐姐几乎九十度的肩颈夹角，整个人都散发着优雅魅力，这种完美的身材谁不羡慕呢！小姐姐的直角肩除了能为完美的身形加分之外，还能完美地把控住各种各样的衣服：小抹胸，小礼服，泳衣以及一字肩等等，瞬间提升了整个人的气质，气场全开。由此可见直角肩对小仙女们的重要性。那么如何才能练成和钟毓惠小姐姐一样穿衣有型的完美直角肩呢？下面我就和各位小仙女们介绍一些在家也能练习的速成直角肩的动作吧！动作要点：寻找一面相对平整的墙壁，双手手掌摁墙，手臂打开，与肩同宽，两腿张开，背部脊椎拉长平行于地面，背部与地面整个呈平行状态，双手摁墙的部
今天要和大家介绍的这位校花美女是来自云南艺术学院音表中国乐器班的钟毓惠小姐姐。钟毓惠小姐姐身高168，爱好非常的广泛，古筝、健身等等。
随着大众审美的不断提高，大家对美的定义也越来越不一样，我们对美好躯体的追求并不再简简单单是“瘦”了，而是像钟毓惠小姐姐这样的健康体态的美。
钟毓惠小姐姐全身紧致有线条感，小姐姐为了达到良好的体态，对自己的身材管理也是十分严苛的，因此钟毓惠小姐姐穿上泳装，短裤等显露身材的衣服也是毫无压力，将自己身材的线条美展现的淋漓尽致。
从小姐姐的照片中我们可以看出，小姐姐一袭撩人的长发靓丽动人，充满胶原蛋白的清纯笑脸，十分具有少女感。最令人羡慕的应当就是小姐姐的直角肩了，钟毓惠小姐姐不论穿什么衣服，都能赋予衣服一种高级感，主要得益于小姐姐完美漂亮的直角肩，小姐姐这肩膀简直就是行走的衣架子。不禁让小编感概，美女哪里都是完美的。
小姐姐几乎九十度的肩颈夹角，整个人都散发着优雅魅力，这种完美的身材谁不羡慕呢！小姐姐的直角肩除了能为完美的身形加分之外，还能完美地把控住各种各样的衣服：小抹胸，小礼服，泳衣以及一字肩等等，瞬间提升了整个人的气质，气场全开。由此可见直角肩对小仙女们的重要性。
那么如何才能练成和钟毓惠小姐姐一样穿衣有型的完美直角肩呢？下面我就和各位小仙女们介绍一些在家也能练习的速成直角肩的动作吧！
速成直角肩动作一：压墙开肩动作要点：寻找一面相对平整的墙壁，双手手掌摁墙，手臂打开，与肩同宽，两腿张开，背部脊椎拉长平行于地面，背部与地面整个呈平行状态，双手摁墙的部位稍稍高于头部，支撑住墙壁，运用背部的力量向下压，这样可以让我们颈部以及背部的肌肉得到充分的拉伸
压墙开肩的主要目的是放松我们的颈部以及背部的肌肉，同时也能充分的拉伸到我们的斜方肌，是直角肩塑造的前提，对肌肉做一个初步的激活，使接下来的训练更有效
易错点：双手要微微高于头部，运用肩膀处以及腰腹的力量向下进行下压，压伸到身体的最大极限，整体的速率根据自身的身体状况以及柔韧度决定即可
呼吸：压墙开肩这个动作整体保持均匀，匀速的呼吸即可
动作时长：整体的时长根据自身决定即可，最好进行一分半以上的拉伸，让我们的肩颈部充分地打开
动作感受：在进行完压墙开肩这个动作之后，我们的肩部以及颈部会感受到强烈的拉伸感
动作要点：采用面朝下的俯卧状态，手掌着地，双手手掌放在胸两侧，双腿放置地面，并拢呈放松状态，肩颈以及双手发力，整个人要绷紧，不能松懈，同时我们要保持颈部以及背部在同一水平线，腰部微微塌陷，双手用力，将身体挺起，吸气时微微抬起上身，与此同时背部收紧，胸肩部位一定要舒展开，呼气时肩膀下沉
蛇伸展式的目的是塑造我们整个肩膀以及颈部的肌肉状态，改善我们肩背部位的线条，拉伸以及放松我们肩颈部位紧张的肌肉
易错点：一定要记清楚呼吸的顺序，并且保持颈背部以及双手的发力，而不是腰腹部
呼吸：吸气时微微抬起上身，呼气时肩膀下沉
动作感受：一整套动作下来，我们能够感受到我们的肩颈部位有微微的酸痛感
进行完以上的训练，就可以进行适当的拉伸了，小仙女们一定要坚持哦，不能三天打鱼两天晒网！和小仙女们分享的这些就是连城直角肩的秘籍啦。这些动作都是练习我们肩颈部位的基础动作，每天抽出来十几分钟的时间，可以慢慢地进行叠加，差不多两周左右就能明显的感受到肩颈部不一样的线条美。小仙女们快快码住，进行练习吧！
