突然不想社交了怎么办（不想说话不想社交）

突然不想社交了怎么办（不想说话不想社交）不要用概括性的语言来描述情绪，比如说我很不开心、不高兴，这个都是概括性的语言，我们要很清晰准确的描写自己的情绪。第一、要对情绪有一个清晰的认识。也就意味着，负面情绪不能够杜绝，但是负面情绪又会给我们造成一定的困扰。所以当我们意识到自己的负面情绪产生的时候，我们就要有一些方法来缓解我们的负面情绪。这里给大家介绍几个缓解负面情绪的小方法，非常实用，大家在意识到自己有负面情绪的时候，可以用这几个方法让自己的负面情绪得到一定的缓解：

很多时候，我们会感觉特别累、不愿动、不愿意说话、甚至不愿意社交，用现在话叫“躺平”，这其实我们因为长期压力大，引起焦虑情绪，没有得到很好的缓解，身体给我们传递的一个信号：该停下来，关注一下的情绪了。

每个人都会有负面情绪，负面情绪的产生也是非常正常的。

但是如果负面情绪在我们的工作和生活当中停留的时间太长的话，就会导致我们的生活和所受到很大的影响。

当我们处在负面情绪当中的时候，我们会觉得全身无力、不想动、也不想跟人打交道，甚至这个时候会用语言来伤害家人，伤害同事、或者不能正常完成工作进度等等。

也就意味着，负面情绪不能够杜绝，但是负面情绪又会给我们造成一定的困扰。

所以当我们意识到自己的负面情绪产生的时候，我们就要有一些方法来缓解我们的负面情绪。

这里给大家介绍几个缓解负面情绪的小方法，非常实用，大家在意识到自己有负面情绪的时候，可以用这几个方法让自己的负面情绪得到一定的缓解：

第一、要对情绪有一个清晰的认识。

不要用概括性的语言来描述情绪，比如说我很不开心、不高兴，这个都是概括性的语言，我们要很清晰准确的描写自己的情绪。

比如我现在很沮丧，很痛苦，很悲伤，很焦虑，等等，这都是在很清晰地描述自己的情绪。

因为当你把情绪能够很认真的描述出来的时候，意味着对情绪有了一个清晰的认识和觉察。

只有觉察到这种情绪的存在，你才有可能去有目标地缓解。

第二、改变我们对事物的认知。

因为负面情绪的产生一定是发生了一些事情，或者是发生了一些变化。

那么改变对事物的认知，就是要能够意识到所有的变化和所发生的事情，都是有道理的，或者说他不是绝对的坏，当然也不会绝对的好。

当一件事情发生的时候，会产生负面情绪，是因为我们只看到了他不好。

比如说有个客户，他本来应该是我的，但是他跟别人签单了。

这件事情会让我们比较沮丧，甚至会气愤。可是如果我们改变认知，我们来看一下这件事情当中我们有没有可以成长的部分。

比如说我们有没有看到自己在跟客户打交道的过程中，我们有哪些地方是可以提升的？我们在维系客户感情的时候是不是可以做到更加的好，然后让客户不忍心离我们而去，这个就是我们改变认知的一个做法。

当你能够这样去看问题的时候，你因这件事情而引起的负面情绪很快就可以得到缓解。

第三、有负面情绪的时候，去运动。

因为运动可以产生多巴胺，它可以缓解一些负面情绪，运动回来大汗淋漓，冲个澡，然后安静下来，负面情绪得到了一定的缓解。

再去思考这件事情，给了我们一些什么样的成长的经历。

第四、我们在遇到负面情绪的时候，一定让自己按下暂停键。

不要逼着自己去继续做事，给自己10~15分钟的时间按下暂停键、跟自己的坏情绪相处一段时间。

这种做法可以让自己得到休息，也可以的内观自己情绪的变化，让自己的负面情绪马上得到改善。

以上的四个小方法都是缓解负面情绪非常有效，也非常实用的方法，不需要任何的道具、不需要更多的心理学知识，你只要能够做到这几点，或者说做到其中一点，你都可以让自己的负面情绪得到一定的缓解。