婴儿吃的维生素b是什么样子的（维生素B怎么补补了有啥用）

婴儿吃的维生素b是什么样子的（维生素B怎么补补了有啥用）维生素B群是宝宝不可或缺营养，那么我们到底该如何补充呢。日常生活中又有哪些食物可以去补充到维生素B群呢。 维生素B2是构成黄酶的辅酶，能帮助细胞的氧化还原，促进新陈代谢。 维生素B6是宝宝生长发育必不可少的营养成分，是肌体内重要酶系统的辅酶。 维生素B12能帮助宝宝的身体制造红血球，增强免疫力。

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维生素B包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，烟酸，泛酸，叶酸等。对于处在生长发育阶段的宝宝，各种营养物质都要均衡的摄入，补充维生素b就是不能忽视的环节之一。

维生素B1在人体中于磷酸结合，能刺激胃肠蠕动，以帮助食物排空，增加宝宝食欲。还有保护神经、维护心肌、消除疲劳的作用。

维生素B2是构成黄酶的辅酶，能帮助细胞的氧化还原，促进新陈代谢。

维生素B6是宝宝生长发育必不可少的营养成分，是肌体内重要酶系统的辅酶。

维生素B12能帮助宝宝的身体制造红血球，增强免疫力。

维生素B群是宝宝不可或缺营养，那么我们到底该如何补充呢。日常生活中又有哪些食物可以去补充到维生素B群呢。

以下是含有丰富维生素B的食品：

含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为两组。看看上述分类就可以明白，全都含在大体相同的食物中。因此作为一组食物，或者合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。

母乳期间，母亲吃后，宝宝就能补充到。

补充维生素B群小食谱：

猪肝瘦肉粥

材料：大米50g，小米50g，猪肝80g，瘦肉80g，橄榄油、盐、生粉、姜、葱花各适量。

做法：

1、大米小米淘洗干净，加入约8倍量的水，煮成二米粥；

2、猪肝用生粉洗净，泡掉血水，瘦肉切片，加入油，盐，姜，生粉等腌着备用；

3、当粥好的时候把猪肝瘦肉下锅，小火煲熟，让猪肝瘦肉的甜味出来即可。

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