为什么夫妻会猝死(夫妻生活频率会影响寿命吗)
为什么夫妻会猝死(夫妻生活频率会影响寿命吗)有趣的是,心血管疾病族群在夫妻生活中的平均心率偏高,但是在经过16周的运动计划之后,心血管高风险族群在夫妻生活时,平均心率明显下降(约从127bpm降至120bpm),显示适当运动锻练,对心血管族群的夫妻生活有保护作用。至于夫妻生活会不会增加心脏负担,也是科学家关心的议题。西班牙阿尔梅里牙大学健康研究中心综合分析相关文献指出,夫妻生活会产生约100大卡的热量消耗,平均心率落在90-130bpm之间。需要指出的是,关联性不等于因果关系,不能从此项研究直接推论夫妻生活降低死亡率。可能的解释是,身体健康族群的欲望、能力、意愿较佳,所以夫妻生活比较频繁,夫妻生活仅是反映出身体健康状况,并不是健康的原因。此外,频繁夫妻生活反映出伴侣之间的良好关系,美满的婚姻(伴侣)生活才是健康的原因。这项研究的次分组分析发现,已婚或同居者的夫妻生活频率才与死亡率有关,而单身或分居者却没有差异。或许指出幸福的婚姻关系
睡眠本来是一个人的事,后来变成了两个人的事。 无论喜不喜欢,你每天终究得花个6到8小时在床上。 如果有了另一半,在床上除了睡觉之外,你们也会在床上一起度过夫妻生活。 简而言之,对我们最重要的睡眠与夫妻生活都发生在床上,两者也影响着绝大多数人的生活质量。
然而,如何顾及到夫妻生活的频率,是现代人最难以启齿也最伤脑筋的问题之一。 事实上,有人欲望强,有人欲望弱,这其中的频率自然也就不同。那么,夫妻生活的频率达到怎么样才能有助身心健康呢?我们一起来看一看。
一、做越多次越健康?研究:夫妻生活频率与死亡率有关《性医学杂志》曾在2020年刊登一项研究,从美国健康与营养检查调查数据,分析了15269名成年人的夫妻生活频率。该研究将成年人的夫妻生活频率分为三组,低频率:每年夫妻生活0-1次;中频率:每年2-51次(每周低于1次);高频率:每年52次以上(每周高于1次),并分析不同频率族群之间的心血管死亡率、癌症死亡率及全因死亡率。
最后的研究结果发现,夫妻生活频率最高的族群比起夫妻生活频率最低的人,整体死亡率呈现显著下降。研究指出,约有36.1%的成年人,每年夫妻生活大于52次。不过,相较于夫妻生活低频率的族群,夫妻生活中频率的死亡率降低1/3,高频率组的死亡率更降低1/2(风险比为0.51)。
需要指出的是,关联性不等于因果关系,不能从此项研究直接推论夫妻生活降低死亡率。可能的解释是,身体健康族群的欲望、能力、意愿较佳,所以夫妻生活比较频繁,夫妻生活仅是反映出身体健康状况,并不是健康的原因。
此外,频繁夫妻生活反映出伴侣之间的良好关系,美满的婚姻(伴侣)生活才是健康的原因。这项研究的次分组分析发现,已婚或同居者的夫妻生活频率才与死亡率有关,而单身或分居者却没有差异。或许指出幸福的婚姻关系才是频繁夫妻生活者的健康秘诀,而非夫妻生活本身。
夫妻生活本身就会促进健康也可能与增加运动有关,相关研究显示,进行性行为的男性平均会消耗100大卡、女性70大卡的热量。男性在夫妻生活中的活动强度约为6.0MET(代谢当量),女性为5.6MET,属于中等强度运动。除此之外,夫妻生活也会促进大脑分泌神经传导物质,减缓压力、止痛、促进幸福感。也就是说,夫妻生活既是一种运动,又能使人感觉幸福,有促进健康的作用并不让人意外。
夫妻生活对心脏负担很大?至于夫妻生活会不会增加心脏负担,也是科学家关心的议题。西班牙阿尔梅里牙大学健康研究中心综合分析相关文献指出,夫妻生活会产生约100大卡的热量消耗,平均心率落在90-130bpm之间。
有趣的是,心血管疾病族群在夫妻生活中的平均心率偏高,但是在经过16周的运动计划之后,心血管高风险族群在夫妻生活时,平均心率明显下降(约从127bpm降至120bpm),显示适当运动锻练,对心血管族群的夫妻生活有保护作用。
另外,《欧洲预防心脏病学杂志》在2020年也曾发布研究指出,心脏病发生后的6个月,仍维持或增加夫妻生活频率的人,死亡风险降低35%。研究者认为,夫妻生活是个人健康状态、身体机能与生命精力的展现,通常与更健康的生活方式有关,其益处未必完全来自性行为本身。
需要指出的是,夫妻生活频繁的族群之所以死亡风险较低,可能是身体素质改善、伴侣间良好亲密关系的反映。他也强调,该研究只属于观察性研究,不能直接将夫妻生活频率与心脏病后的死亡率画上等号。维持夫妻生活需要许多生理与心理条件,还需要更多研究厘清相关问题。
三、想夫妻生活美满先养成“4大习惯”不管是年轻人,还是老年族群都会遇到夫妻生活不和的时候,这可能的原因与生理、心理因素都有关。实际上,个人的高低需透过主观衡量、因人而异,而低下可能与与生理和心理状态丕变有关。 焦虑、人际关系困难或年龄等因素都会影响,若想提升、生活上达到夫妻生活美满,可透过以下4种方法加以改善:
1、管理焦虑情绪,改善伴侣关系
焦虑情绪常被视为男性与女性的夫妻生活障碍原因之一,对年轻男性的勃起功能障碍研究即指出,抑郁与焦虑情绪导致欲望降低、功能障碍的机率增加。而且,低落或许与伴侣关系紧张、感情生变有关。 一般认为,伴侣双方可透过有计划性地约会、参加社交活动、练习开放式沟通等措施改善伴侣关系,或通过心理治疗师进行伴侣咨商。
2、改变饮食习惯,获得优质睡眠
先前的研究认为,代谢综合症后群或心血管疾病,将会影响身体的性功能。 因此,通过对心血管有益的地中海饮食、得舒饮食等方式,有助于血管畅通,降低男性功能障碍的风险。此外,美国肯特州立大学研究指出,前一天睡眠质量较佳的女性,隔天夫妻生活时间显著增加,且睡眠时间较长的女性,相较浅眠或失眠的女性而言,更容易受到刺激、进而享受愉悦。
3、定期运动锻炼,保持适当体重
《Springer Link》刊载研究表明,经常性的运动锻炼确实有助于雄激素分泌,而重量训练相较有氧运动,能促进更多的男性睪酮,进而改善低落与功能障碍问题。一般认为,体重过重、肥胖等因素,与低落、生育能力下降存在关联。 这可能起因于体内激素的变化、如睪酮浓度过低所致。 因此,减重有助于维持更好的体能状态、提升自信心,有利于改善低落的问题。
4、采取治疗措施
良好的心脏健康,对于维持功能而言至关重要。 吸烟与各种心血管问题、肺病或癌症都有关,因此若想维持、进一步改善身体健康,戒烟是一项必要的措施。另一方面,心理治疗如认知行为疗法、伴侣治疗等等,有助于改善伴侣的心理问题、帮助维持更好的伴侣关系; 而若是生理上出现长期功能障碍,则应尽早求诊泌尿科医师,获得进一步协助。
总而言之,夫妻生活冲动会随着不同的情境将出现差异,低于他人不见得是重大问题,但若伴随以下现象,如突然消失、出现其他疾病(如高血压或不明疼痛)、夫妻生活时出现不耐感与痛苦感、严重人际关系障碍等等,则应求助心理咨商或专业医师,获得更进一步的协助。#家庭健康守护官##谣零零计划##守护银龄世界#