生理期肚子疼有啥办法缓解（生理期肚子疼得睡不着）
生理期肚子疼有啥办法缓解（生理期肚子疼得睡不着）难道除了硬疼着，就没别的办法了吗？回想起我这二十几年，姨妈疼成这样的时候也不多，有时候完全不疼，冷饮、辣条招呼；有时候疼得妈不认。看着窗外太阳即将升起的样子，我欣慰地起床了——自打放假后，我压根没起过这么早！于是第二天，我一口辣椒没敢吃，还规规矩矩喝了八杯热水。这才舒缓了许多。不过，我又开始“作妖”了。
01.
最近“大姨妈”来，没好好重视。
怎么着呢？第一天的时候觉得不太疼，吃东西上一点没克制。比如当晚我妈做了油条，我姐做了辣椒小菜（具体就是剁碎的朝天椒 生姜末 蒜末 调料 热油泼上去），实在是太好了吃！尤其疫情期间没法畅快外出买小零食，嘴一时馋得有点把持不住。
如果知道后来的“惨痛”，我想我也许会稍稍把持点……
就在当晚，大概十点左右，我的肚子突然很疼很疼，玩手机都没力气，只好睡觉了。不成想，这一宿啊，简直是历了一场劫：疼得半夜醒来不说，还因为那两天一口气看完了《简·爱》《刀锋》和《人生》三本书（详见上一篇书单），梦里书里的小人儿全跑来了，高加林、简·爱、拉里，围着我问，到底谁的人生最能体现价值。直到早上七点，我才终于解脱了。
看着窗外太阳即将升起的样子，我欣慰地起床了——自打放假后，我压根没起过这么早！
于是第二天，我一口辣椒没敢吃，还规规矩矩喝了八杯热水。这才舒缓了许多。
不过，我又开始“作妖”了。
回想起我这二十几年，姨妈疼成这样的时候也不多，有时候完全不疼，冷饮、辣条招呼；有时候疼得妈不认。
难道除了硬疼着，就没别的办法了吗？
02.
我忽然记起了几年前，那会儿我的身体还没现在这么僵硬时，偶尔还会跟着玉珠铉做一做瑜伽，后来因为瑜伽对减肥效果不明显，于是搁置了。
后来又因为生理期不能剧烈运动，于是改为生理期做瑜伽了。
这一做呀，简直打开了新世界大门，找到了姨妈痛的克星。
果然做完一套瑜伽全身都舒缓了很多，肚子也没那么疼了。
想到这里，我打开了运动软件，找到了生理期瑜伽课程，跟着练了十分钟左右。
这些瑜伽动作完全不需要用力（生理期切忌剧烈运动），很好上手。
果然，晚上睡觉肚子不疼了，也没做噩梦，第二天醒来神清气爽。
突然有点感慨，二十出头运动纯粹是为了减肥，现在才知道，运动对保持健康大有助益。
03.
瑜伽对生理期肚子疼真的这么管用？
带着这个问题，我马上查阅了资料。
《艾扬格女性瑜伽》这本书里是这样写的：
“从经期的第一天到最后一天，女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起月经阻碍或者闭塞。但必须选择那些不会使女性过度消耗精力，带来任何荷尔蒙紊乱的体式。”
《浅谈瑜伽体位对缓解高校女生生理期疼痛的作用》中从中医学角度分析：
“瑜伽体位不但可以提高人体的柔韧性和协调性。调节情绪，保持人体身心平衡，还可以促使血液循环，疏通经络，从而由内而外地改善人体机能。通过瑜伽体位的锻炼，还可以在某种程度上调理脏腑、经络、气血，通过外在肢体的拉伸改变身体内环境的平衡，通过各部位肌肉间的按摩、挤压，可以起到‘推穴道’以活跃气血、“走经络”以疏通血脉的作用，对女大学生痛经会起到很好的缓解作用。”
此外，北京大学医学部、广州中医药大学，内蒙古医学杂志、中国运动医学杂志、中国临床康复等机构与平台都对“瑜伽能有效舒缓痛经”这个说法予以肯定。
此外，在查阅的过程中，也看到有不少女生也表举手赞同，瑜伽让自己远离了姨妈痛！
众所周知，瑜伽不能瞎练，尤其高难度的动作，一不小心就会对身体造成损伤。
因此，跟着瑜伽老师，在科学的指导下学习是最为稳妥的办法。但在实际中，我们或许因为没钱（瑜伽班费用不低），或因为时间不够没条件上瑜伽班，这可怎么办？
别急，网上课程和资料那么多，满足最基础的需求还是绰绰有余的。
例如，我会跟着运动软件做一些动作：山式站立、仰山式、大拜式等等。
这些动作都是最基础，零难度，对生理期能起到舒缓作用的体式。
如果觉得瑜伽真的很有用，还想深入了解，那光看这些视频可就不行了。
推荐大家两本瑜伽方面的书。
第一本是后浪出的《精准瑜伽解剖书》。
精准瑜伽解剖书（套装共2册）【美】瑞隆、牟延晨、李岳凌、黄宛瑜
书中对于每一个动作都有很精细的讲解，包括姿势、拉伸或运动到的肌肉、这些动作的作用。
虽然看起来可怕，但从解剖学角度来看足够专业，清晰易懂。
还有一本是《瑜伽陪你越变越好》。
瑜伽陪你越变越好【瑞典】瑞秋·布拉森、张怡沁
这是一本瑞典人写的书。
和上面那本主要为了教人动作的目的不同，这本书实际上更是一种“瑜伽是一种生活方式”理念的宣传。
作者瑞秋不止局限于瑜伽室，世界各处都是她的运动场。因为瑜伽对她来说就是生活的一部分。
早起一杯绿色奶昔，海边以舒展的姿势迎接太阳与潮水声。这不仅仅是一种健康的生活方式，更是人与身体交流的过程。
更让我觉得很棒的一点是，通过瑜伽，瑞秋认识了很多与她有共通爱好的人，她因此得了份喜欢的工作，也和很多志同道合的人一起练习瑜伽。
实在是一种非常妙的工作和生活方式了。
《瑜伽陪你越变越好》中有一句话，“如果生活总是激起你的被动反应，也意味着你还活在过去”。
我想这句话对我的启发是，如果痛经激起我的反应是通过躺在床上，硬生生捱过疼痛，那当我下次疼的时候，我依然还会这么做。可是这就意味着我对痛经束手无策，打断了日常的健身计划不说，还影响了日常的生活。
但是我没有就这样躺着，而是选择“主动出击”，寻找办法缓解自己的疼痛，最终不仅get到了瑜伽的好处，还顺便通过专业的书籍学习了正确的动作，遇到了把瑜伽作为一种生活方式的可能的瑞秋。这点真是太奇妙了。
