滑雪扭伤膝盖疼痛怎么办（滑雪遭遇小腿酸痛）

滑雪扭伤膝盖疼痛怎么办（滑雪遭遇小腿酸痛）最后，是可以佩戴紧束腿部肌肉、缓解肌肉疲劳的压缩袜，能够给腿部逐级加压，促进血液循环，降低乳酸堆积，从而起到支持腿部发力，缓解运动后产生的腿部肌肉疲劳，保护腿部的作用。平时多增强腿部力量训练那么如何预防滑雪后的腿部酸痛，以及腿部韧带损伤呢？首先，我们要在滑雪前做好充分热身，使身体的各个肌肉、关节提前进入运动状态，这样在滑雪的时候就能降低腿部受伤风险了；其次，我们在平时要多增加腿部肌肉力量、核心力量、身体平衡性和协调性的训练，“自身强大”了才能从根本上减少受伤；

刺激又时尚的滑雪运动日渐风靡，但随之而来也会伴随着受伤风险，毕竟滑雪也是一项需要耗费很多体力的运动。很多朋友在滑雪后会出现小腿酸痛、疲惫不堪的症状，甚至都不想站着和走路，为什么会出现这种症状呢？是因为在滑雪的时候有些朋友没有合理地做好热身，到了滑雪场就开滑，还有的朋友是因为平时工作学习很忙，没有很多时间去运动去锻炼，而突然一下长时间滑雪便不可避免地导致浑身上下酸痛，尤其是腿部肌肉疲劳的情况了。

滑雪会出现腿部酸痛的情况

除此之外，滑雪如果是平地滑雪还好一点，如果是一些有特殊地形以及特殊身法的滑雪，落地的时候没法缓冲身体的惯性，身体的重量对腿部瞬间形成几十倍的压力，落地时小腿内侧和外侧韧带也可能产生一定的损伤。

腿部韧带可能会有受损

那么如何预防滑雪后的腿部酸痛，以及腿部韧带损伤呢？

首先，我们要在滑雪前做好充分热身，使身体的各个肌肉、关节提前进入运动状态，这样在滑雪的时候就能降低腿部受伤风险了；

其次，我们在平时要多增加腿部肌肉力量、核心力量、身体平衡性和协调性的训练，“自身强大”了才能从根本上减少受伤；

平时多增强腿部力量训练

最后，是可以佩戴紧束腿部肌肉、缓解肌肉疲劳的压缩袜，能够给腿部逐级加压，促进血液循环，降低乳酸堆积，从而起到支持腿部发力，缓解运动后产生的腿部肌肉疲劳，保护腿部的作用。

穿着压缩袜可以缓解腿部肌肉疲劳

束紧腿部肌肉，保护小腿