一天没有排便便秘怎么办（十几天不排便如何是好）

一天没有排便便秘怎么办（十几天不排便如何是好）生活中，该怎么样缓解便秘的现象呢？因为我们年龄不断的增长，于是，人体的各项机能会慢慢降低，于是，肠道的分泌消化能力理所当然会比年轻时差。所以说，食物在身体里面停留的时候，可能会进一步变长，这样等到食物里面的水分被吸干之后，粪便就会更难排出体外了。便秘造成的通常来说，便秘往往是十几天不排便的主要因素了。假如说我们出现这样的现象的时候，那么就需要小心的，万万不可以把它当成是小事对待。因为，这很有可能会造成我们的肠道变得越来越差，于是身体就会出现许多问题。年龄因素

在我们平时的生活中，便秘可以说算得上是非常普遍的现象了。我们通常会认为，每天排便1~2次是身体健康的最佳表现。那么，可能许多人都会存在好几天不排便都没有便意，这真的只是便秘问题那么简单吗？今天，我们就一起来看看吧！

造成一连十几天不大便的原因有哪些？

不科学的饮食习惯

通常来说，压力大、饮食习惯差也会导致好几天不排便的情况发生。假如说我们承受的压力太大的话，那么是有可能会影响到肠胃的蠕动的，这样的话，就可能会造成我们出现便秘的现象。还有就是，假如说大家喜欢吃辛辣油炸食物来缓解压力的话，肠道健康的情况会更“雪上加霜”。

便秘造成的

通常来说，便秘往往是十几天不排便的主要因素了。假如说我们出现这样的现象的时候，那么就需要小心的，万万不可以把它当成是小事对待。因为，这很有可能会造成我们的肠道变得越来越差，于是身体就会出现许多问题。

年龄因素

因为我们年龄不断的增长，于是，人体的各项机能会慢慢降低，于是，肠道的分泌消化能力理所当然会比年轻时差。所以说，食物在身体里面停留的时候，可能会进一步变长，这样等到食物里面的水分被吸干之后，粪便就会更难排出体外了。

生活中，该怎么样缓解便秘的现象呢？

找到原因

造成便秘的原因非常的多，可能是因为肠道动力不足，有些是体内缺水，有些是因为肠道的收缩力不够。针对不同的原因，改善的方面也是不一样的。假如说是若是缺水的话，就需要及时补充水分，如果是因为收缩力不够，那么则说明身体缺钙，从源头来解决便秘的现象。

多吃含纤维多的食物

我们想要缓解便秘的现象，最好还是需要多吃含纤维素的食物，纤维素在进入到人体之后会迅速膨胀，就可以让我们迅速的产生便意，更利于我们的排便现象，还有就是，蔬菜跟水果当中含有的纤维素含量都非常高。

多吃润肠的食物

我们可以在平常饮食上可以多选择一些滋润肠道的食物，就比如说是南瓜，它具备了非常好的润肠通便的作用，还能够帮助大肠保留水分，可以缓解便秘出现。

多喝酸奶

我们想要肠道更加的健康的话，那么也是需要有有益菌的存在，而想要给身体提供有益菌，那么酸奶就是你的不二选择。它不只是含有了大量的营养物质，而且还含有多种有益菌，就可以帮助我们更好地保护肠道健康，促进粪便排出。

每天排一次大便好处是非常多的，然而，假如说你存在便秘的现象的话，这就可能会落空。所以说，我们还是需要经常的调整改善不良的生活习惯，多喝水，多吃促进肠胃蠕动的食物。