快速瘦腿方法三天练成细长筷子腿（5个方法教你快速瘦腿）

快速瘦腿方法三天练成细长筷子腿（5个方法教你快速瘦腿）腿部的肌肉紧实，不仅有利于新陈代谢，还能让你的腿看起来线条美、更修长的功效。4、拉筋法。如果是水肿型的腿粗，平时多做拉伸运动，主要在饮食上要清淡，多吃一些薏米、燕麦、冬瓜等食物都能很好的利尿消肿，也可以直接饮用金福眉冬瓜荷叶茶保持一段时间后，你的腿部的水肿自会消失。3、瘦腿捏揉法。每次洗澡后，坐着床上，全身放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩10分钟左右。

男人胖肚，女人胖腿，爱美的女士如果有一双漂亮的小腿，那就是闺蜜羡慕的对象。如果你不是很胖，但是大腿很粗的确是非常烦恼的一件事情。女生腿粗了，给人一种矮胖的感觉。所以保持腿部的苗条很重要的，我们如何瘦小腿呢？下面就给大家推荐5种瘦小腿的方法。

瘦小腿的方法：

1、拍打按摩法。

经常拍打自己的腿，一是增加腿部的血液循环，二是可以让腿部的淋巴结循环的更流畅。拍打腿之前最好先用热水泡泡脚，这样可以达到很好的效果。

如果是水肿型的腿粗，平时多做拉伸运动，主要在饮食上要清淡，多吃一些薏米、燕麦、冬瓜等食物都能很好的利尿消肿，也可以直接饮用金福眉冬瓜荷叶茶保持一段时间后，你的腿部的水肿自会消失。

3、瘦腿捏揉法。

每次洗澡后，坐着床上，全身放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩10分钟左右。

4、拉筋法。

腿部的肌肉紧实，不仅有利于新陈代谢，还能让你的腿看起来线条美、更修长的功效。

先准备个瑜伽垫：

第一步：坐在瑜珈垫上，全身放松，双手往前延伸抓着脚趾。

第二步：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

第三步：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

5、长跑法。

每个星期三次的慢跑，可以达到减肥瘦小腿的作用，每次跑步40分钟以上，不仅甩掉腿部的赘肉，还能让你全身的线条看起来更美。跑步的时候一定要上半身挺直，保持呼吸顺畅。

有人认为跑步会让腿部变粗，这个误解。脂肪的体积是肌肉的五倍之大，腿粗就是有大量多余的脂肪。跑步就是让脂肪变成肌肉的一个过程。所以完全没有必要担心。

ps:想拥有修长迷人的双腿，平时的运动必不可少，饮食也是非常重要的。以上5种瘦腿的方法，希望对你有帮助。