如何预防心梗从现在做起（说起来简单做起来也不难）

如何预防心梗从现在做起（说起来简单做起来也不难）7、定期体检。一定要增强个人的健康意识，定期体检是很重要的。在平时的生活中，要注意了解自己的血压和血脂指数，多学习掌握一些健康的科普知识。 6、适量运动。平时多注重锻炼，不要长期久坐，多进行一些慢跑之类的有氧运动，但是要避免过劳。3、养成良好的饮食习惯。忌油腻或辛辣刺激的食物，控制脂肪的摄入，例如奶油、肥肉等，多吃新鲜的瓜果蔬菜，能降低心梗的发生率。4、防寒保暖。突然的寒冷刺激可能诱发急性心肌梗死，因此，要十分注意防寒保暖。5、保持良好的心态。避免激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化。

一提到心梗，很多人都会想到是老年人多发的疾病。确实，在过去，心梗这种心脑血管老化堵塞的疾病基本只有老年患者。但随着现代社会节奏的加快，很多年轻人生活方式的不健康，导致患上心梗的患者人群越来越年轻化。那么，日常要如何预防呢?

在预防心梗方面，可从以下几方面入手：

1、养成良好的作息规律。很多年轻人要么因为工作，要么因为娱乐，长期处于熬夜、日夜颠倒的生活。经常性熬夜容易让心肌疲劳，进而缺血，发生心梗的几率也就增高。

2、治疗原发病。患有高血脂、高血压的中年人要积极进行降血脂、控血压的治疗，这些都是心梗发生的诱因。

3、养成良好的饮食习惯。忌油腻或辛辣刺激的食物，控制脂肪的摄入，例如奶油、肥肉等，多吃新鲜的瓜果蔬菜，能降低心梗的发生率。

4、防寒保暖。突然的寒冷刺激可能诱发急性心肌梗死，因此，要十分注意防寒保暖。

5、保持良好的心态。避免激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化。

6、适量运动。平时多注重锻炼，不要长期久坐，多进行一些慢跑之类的有氧运动，但是要避免过劳。

7、定期体检。一定要增强个人的健康意识，定期体检是很重要的。在平时的生活中，要注意了解自己的血压和血脂指数，多学习掌握一些健康的科普知识。

当然，还应当要从情绪和心理上管理好自己。尽可能避免自身情绪出现过大的波动，相反，乐观、善良、助人为乐等都是对自身身体健康较为有利的良性情绪和品质。人们在平时的生活中，应当要注意加强这方面的修养，来进一步完善自己。总之，心梗的发生跟生活中的不良习惯有很大的关系，所以想要预防心梗，就要从生活的习惯做起，养成良好的健康生活方式，才能真正做到预防心梗。

指导专家：吴辉，教授，主任医师，广州中医药大学第一附属医院心血管内科。

专长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合防治;擅长冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治疗。

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