听10分钟就能入睡的音乐（想要不失眠这样听音乐）

听10分钟就能入睡的音乐（想要不失眠这样听音乐）有的人，不得不在嘈杂的环境中睡眠，那么就需要用一种噪声来屏蔽，可以听一些，如浪花拍击海岸的声音，下雨的声音等。或者可以听白噪音。它们能产生一种舒缓中性的，没有任何节奏或者意义的声音，比如说收音机两个电台之间的声音就是白噪音。根据自己的入睡情况设定自动关闭的时间，五分钟，十分钟或者15分钟，甚至半小时都可以。但是音乐助眠法呢，不能说让你的音乐整晚都在那播放。这样你反而会影响到你的深睡眠，或者在熟睡过程中打扰到你。所以呢，一定要选择可以定时自动关闭的小音响或者mp3播放器。当然手机也是不错的选择，有很多播放软件，可以设置自动定时关闭。听音乐的声音，一定不要太大，自已刚刚能听到就可以，一不影响其他人的休息，二是微小的声音，不会刺激到自己的耳朵，才有助于睡眠。

如果你失眠或者有睡眠问题，那么请关注我。或私信我，我会尽快回复你的。

今天给大家介绍，音乐助眠法。

如果失眠了，你也可以听着轻柔的音乐，进入梦乡。

这个音乐呢，也包括其他的声音。轻柔的催眠曲。雨声，风声，下雪声，大自然的小河流水鸟语花香的声音等。或者也可以听听佛教歌曲大悲咒等，可以根据自己的喜好选择能让自己更放松的音乐。来进行助眠，帮助你尽快入睡。但是不要听节奏强烈欢快的音乐或歌曲，个人觉得反而会影响您的睡眠。

但是音乐助眠法呢，不能说让你的音乐整晚都在那播放。这样你反而会影响到你的深睡眠，或者在熟睡过程中打扰到你。

所以呢，一定要选择可以定时自动关闭的小音响或者mp3播放器。当然手机也是不错的选择，有很多播放软件，可以设置自动定时关闭。

听音乐的声音，一定不要太大，自已刚刚能听到就可以，一不影响其他人的休息，二是微小的声音，不会刺激到自己的耳朵，才有助于睡眠。

根据自己的入睡情况设定自动关闭的时间，五分钟，十分钟或者15分钟，甚至半小时都可以。

有的人，不得不在嘈杂的环境中睡眠，那么就需要用一种噪声来屏蔽，可以听一些，如浪花拍击海岸的声音，下雨的声音等。或者可以听白噪音。它们能产生一种舒缓中性的，没有任何节奏或者意义的声音，比如说收音机两个电台之间的声音就是白噪音。

不管什么声音，是为了让你尽快入眠。睡着以后尽量要创造一个没有噪音的环境。

在睡眠过程中，任何噪音都有可能打扰你，所以呢，请远离噪音。

我这边呢，有很多关于，睡眠的一些，轻柔音乐，催眠曲，如果需要的话可以关注我，并私信我，我可以发送给你。

请在结合我前面讲到的36计睡眠法中的各种方法，就会让你不失眠，深睡眠，每天都有好心情，这期的分享就到这里。下次再接着分享36计睡眠法的其他睡眠方法。

下次见。

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