后交叉韧带重建怎么练负重（后交叉韧带手术后怎么练肌肉）
后交叉韧带重建怎么练负重（后交叉韧带手术后怎么练肌肉）早期是比较鼓励在水中进行行走活动的，这是非常安全也是非常有效果的康复训练方法。那么对于游泳的泳姿，很多人都是先学会蛙泳的，同样对于后交叉韧带，也不建议你在半年之内 就进行蛙泳。它同样有可能是造成韧带 出现危险的，自由泳是没有什么太大问题的。实际上和前交叉韧带差不多，都是一般来说 至少要在三个月之后才下水是比较安全的。因为这个考虑到 包括行走的能力，还有关节活动度肌肉力量。在三个月之后 理论上是比较合适的，当然也结合你自己个人的情况！第一个月是要进行24小时佩戴。无论白天的时候还是晚上睡觉也得带着。一个月之后就可以在睡觉的时候不戴了，解放一下，但是注意休息的时候 还是要在腿下面垫一个大枕头，把整个小腿往上托，防止后叉出现松弛。一个月之后睡觉就不用带了，但只要是想下地运动，还是要把这个支具戴好了，防止意外的发生。在2~3个月之后，韧带就有一个初步的愈合，这个时候下地进行走路活动的时候，就可以逐
后交叉韧带起于股骨内髁的外侧面，靠近后部，止于关节内部分胫骨的后下方凹迹。 由三部分组成：前外侧束（位于股骨止点的前外侧）、后内侧束（位于股骨止点的后内侧）和半月板股骨韧带。
常规后叉术后练肌肉力量，尤其是膝关节周围肌肉力量 ，股四头肌是永远的核心。后交叉韧带术后 练股四头肌没有明确的限制，无论说开链的还是闭链运动都是可以练的没有太大的问题。但是我们说后交叉韧带练股后肌群是要在早期进行一定的限制的。
因为如果说在三个月之内 韧带不是特别结实的时候，做太多过于强烈的弯腿的屈膝练习，会收缩股后肌群，拽着胫骨平台向后移的趋势的，所以在这种趋势之下，后交叉就容易受到一种力量，就容易导致后交叉韧带出现松弛。
所以说练后交叉韧带肌肉力量，股四头肌放心大胆去练，但是练后侧的主动屈膝，我们建议稍微晚一点，尽可能在三个月之后 再进行这种强力的收缩才是比较安全的。
第一个月是要进行24小时佩戴。无论白天的时候还是晚上睡觉也得带着。一个月之后就可以在睡觉的时候不戴了，解放一下，但是注意休息的时候 还是要在腿下面垫一个大枕头，把整个小腿往上托，防止后叉出现松弛。
一个月之后睡觉就不用带了，但只要是想下地运动，还是要把这个支具戴好了，防止意外的发生。
在2~3个月之后，韧带就有一个初步的愈合，这个时候下地进行走路活动的时候，就可以逐渐把支具扔掉了。但是在这个时间段 还是建议进行功能性的支具的保护，现在市面上也很多，大家可以自己去挑选一下。
三、后交叉韧带手术完多久可以游泳？实际上和前交叉韧带差不多，都是一般来说 至少要在三个月之后才下水是比较安全的。因为这个考虑到 包括行走的能力，还有关节活动度肌肉力量。在三个月之后 理论上是比较合适的，当然也结合你自己个人的情况！
早期是比较鼓励在水中进行行走活动的，这是非常安全也是非常有效果的康复训练方法。那么对于游泳的泳姿，很多人都是先学会蛙泳的，同样对于后交叉韧带，也不建议你在半年之内 就进行蛙泳。它同样有可能是造成韧带 出现危险的，自由泳是没有什么太大问题的。
所以跟前交叉韧带的泳姿是没有太大区别的，都是在半年左右或者半年之后才可以解除所有的限制。
后交叉韧带的主要功能是防止胫骨平台向后移动，但是做跪的动作，所有的重量都是压在小腿前侧胫骨结节的位置，这个时候你的重力就会导致小腿骨相对于大腿骨向后运动，所以损伤的后交叉韧带或者重建的后交叉韧带就容易在跪的姿势的时候受到牵拉 撕扯，最终容易导致韧带保守失效，或者说手术之后的松弛的。所以一般来说，在一年时间之内都是不建议患者做跪的姿势的。
