备孕心酸合集（宅家备孕系列①想备孕）

备孕心酸合集（宅家备孕系列①想备孕）当前可是备孕前调理的好时机对于已计划孕育宝宝的夫妇来说身体是不是也越来越“懒”今天想跟大家说的是这段时间

疫情时期

这段居家的日子里

照镜子瞅瞅

肚子上的肉是不是越来越多

身体是不是也越来越“懒”

今天想跟大家说的是

这段时间

对于已计划孕育宝宝的夫妇来说

当前可是备孕前调理的好时机

这个时候把身体调理好

待到疫情结束后

早日怀上牛宝宝绝对不成问题

那么，日常生活中有哪些需要注意的呢

一起看看吧！

01

保持良好的作息和心态

宅家时间长，很容易日夜颠倒，三餐不规律，这个时候一定要让自己的生活规律和往常一样。到点起床、到点睡觉、到点吃饭，适量增加室内运动。良好的作息可以保证两个人良好的身体状态，保证精子和卵子的质量，优质的精子和卵子结合才能孕育出最健康的宝宝。

02

整理生活，提升自己

居家期间，很多无法远程工作的人，可能会觉得有些无聊。这个时候其实是整理自己生活的最好时候，以往忙碌时候没整理的家务、没读的书，没谈过的心，这个时候都可以列一个计划，相信这会让你的宅家生活更加充实，充满正能量。

03

气候多变，注意保暖

寒冬的石家庄，居家一定要确保保暖，增添衣服，千万不要着凉感冒!这段时间，避免出现咳嗽、打喷嚏、拉肚子等身体不适，如有不适或者有发烧的情况，一定要做好个人防护，及时就诊。这个时候健康和安全是第一位的!

04

提前合理补充叶酸

一般来说，服用叶酸的最佳时机是在备孕前三月和孕早期。在恰当的时机服用叶酸，可以有效降低胎儿畸形的发病率，促进胚胎的健康发育。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。

哪些食物含有叶酸

谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

蔬菜：莴苣、菠菜、花椰菜、、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。

动物：猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

05

改掉不良嗜好

如果备孕夫妻两个人有不良嗜好，比如抽烟、酗酒等，这些嗜好一定要改正，至少要戒烟戒酒3个月以上再开始备孕，尤其是母亲，准妈妈在怀孕期间抽烟喝酒会对孩子造成致命的伤害，非常容易导致发生死胎或者畸形儿的惨剧，为了未来宝宝的健康，疫情期间，夫妻之间相处的时间也会比以往长，这个时候可以互相监督，改掉不良嗜好。

温馨提示：

疫情期间以健康为主！在这个时候把身体调理好，对之后的备孕非常有帮助！营养充足的饮食，不仅可以为健康及时“加油”，而且有助于提高受孕几率 最后，再为大家奉上疫情期间健康饮食注意事项:

• 早餐不能忽视、糊弄，不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好;
• 午餐不能凑合，以前收藏的备孕食谱可以开始做起来啦。
• 晚餐尽量清淡，现在长期室内居住，活动量不大，要控制摄入。