道家调息诀要，闭口调息保养心神

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闭口调息法是中医常用的调整气机的方法。
做法是口唇微闭，牙齿轻启，舌抵上腭，眼观鼻，鼻观脐，尽量缓慢、均匀深长地呼吸。切忌调息时咬牙切齿，肌肉紧张，使通气量减少。舌抵上腭可有效打开咽腔，增加通气量。这样做，可以增加肺的有效通气量，提高血氧饱和度，给全身细胞迅速补充营养和促进代谢产物排出。

作者：河南省中医院 副主任医师　吕沛宛

编辑：熊恕

审校：谢涛

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