短时间如何从80斤瘦到60斤，只要做到下面8点

短时间如何从80斤瘦到60斤，只要做到下面8点刻意的使用容积较小的餐具吃饭，每天只吃三餐，每餐只能吃七分饱！小鱿鱼能从120斤掉到98斤，在控制饮食这一方面上也是下了很大决心的。只有改变之前令我们发胖的饮食习惯，你才可以瘦下来，并且不反弹！戒掉奶茶、果茶、可乐等各种各样的饮料。你喝的不是饮料，是糖水。糖分超过我们身体所需太多了！会让我们发胖，身材变形！把饮料换成水，一天8杯水，尽量喝温水，帮助身体代谢，只有代谢率提高了，瘦的速度也就快了！第②点：刻意的使用容积较小的餐具吃饭

女人为什么要减肥？因为，瘦下来3公斤会比你买3万块钱的衣服让你更迷人！

保持身材不是一时兴起，每个女人都在无数的衣服里寻找最美的一件，却忘了最美的衣服是你的身材。

今天小鱿鱼和大家分享，从120斤掉到98斤，只要做到下面8点，你就可以瘦下来，不反弹！从今天起，努力把身上的脂肪丢掉，找回自信和美丽吧！

第①点：一定要多喝水

戒掉奶茶、果茶、可乐等各种各样的饮料。你喝的不是饮料，是糖水。糖分超过我们身体所需太多了！会让我们发胖，身材变形！

把饮料换成水，一天8杯水，尽量喝温水，帮助身体代谢，只有代谢率提高了，瘦的速度也就快了！

第②点：刻意的使用容积较小的餐具吃饭

小鱿鱼能从120斤掉到98斤，在控制饮食这一方面上也是下了很大决心的。只有改变之前令我们发胖的饮食习惯，你才可以瘦下来，并且不反弹！

刻意的使用容积较小的餐具吃饭，每天只吃三餐，每餐只能吃七分饱！

第③点：改变一下吃饭的顺序

吃饭之前喝一大碗汤，别一提筷子就扒拉米饭面条。精致糖水，也是导致我们发胖的主要因素！

喝完汤之后，是蔬菜、然后是蛋白质和肉类，最后才是碳水。

多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉、乳制品、豆制品等食物，最好是蒸煮或少量油煮的那种！营养丰富、不容易发胖！

第④点：不吃零食

家里千万不要囤零食，看到零食会容易嘴馋，动摇减肥的意志力！

而且，大部分零食热量特别高，糖分高，零食吃得多了怎么可能瘦！

减肥七分靠的是吃，只要我们能控制好吃这一点，离成功也就近在咫尺了！

第⑤点：最高效的燃脂方式是睡眠

8小时的睡眠等于慢跑40分钟！根据有关研究表明，对于1个100斤的女生来说，8小时的睡眠消耗热量大概是400大卡左右，相当于在跑步机上慢跑40分钟！

但是，当我们熬夜睡眠不足的时候，全天都会为长胖做贡献！

第⑥点：小基数掉肉重要的还是运动

控制饮食是减重，运动是提高代谢和塑形！

每天晚上做至少30分钟的运动，提高机体能动性，一个保持运动习惯对你的身材塑形大有帮助！让我们瘦下来之后，皮肤不会看上去松松垮垮的！

第⑦点：能站着就别坐着，能坐着就别躺着

如果你想改变自己的体重，就不要整天待着不动，能站着就别坐着，能坐着就别躺着，实在忍不住，躺着也可以抬抬腿，做做仰卧起坐，学会和自己较劲！

只有动起来，提高了代谢率，从而消耗更多的卡路里，只要做到这一点，瘦到98斤，甚至更低也是轻而易举的事情！

第⑧点：可以找视频跟着练，瘦身塑形都很快

如果你觉得自己不知道怎么运动，该怎么练。可以在网上找一些博主，跟着练！

小鱿鱼之前在线跟跳毽子操，超级暴汗，巨快掉秤。

不过这一点，我们要根据自己的身体承受能力来做。如果你属于长期不运动的那一款，最好还是从基础运动开始！

从120斤掉到98斤，只要做到下面8点，你就可以瘦下来，不反弹！你们都做到哪几点呢？

关注小鱿鱼，让我们一起变瘦、变苗条吧！