吃啥水果才能让自己瘦下来：怎样吃蔬果才能瘦得更快

吃啥水果才能让自己瘦下来：怎样吃蔬果才能瘦得更快（3）瘦大腿冠军——白萝卜草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。 （1）瘦脸冠军——西芹：芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵两芹中大概含有4一5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是“越吃越瘦”啦!（2）瘦腰冠军——草莓

春天来了，减肥的日子也来了。都说三四月不减肥，五六七月徒伤悲。

众所周知，蔬果是很多人都会选择的减肥餐。

新鲜的蔬果中含有大量的纤维素，而能使人肥胖的脂肪的含量却很低，糖也只在根茎蔬菜中含量稍高，故蔬菜的热量很低。蔬果中富含的纤维素，可刺激肠壁，使其蠕动性增强，加快食物迅速通过小肠，能有效地减少小肠对各种营养素的吸收，尤其是可降低脂肪的消化吸收率，减少人体脂肪的堆积，因而收到减肥健美的效果。

那么，如何吃蔬果才能达到正确的瘦身效果呢，这也是一门学问，今天营养学胡老师就给大家推荐几款瘦身蔬果，大家可以根据自己的需求选择了。

（1）瘦脸冠军——西芹：

芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵两芹中大概含有4一5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是“越吃越瘦”啦!

（2）瘦腰冠军——草莓

草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

（3）瘦大腿冠军——白萝卜

它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的。对付大腿脂肪是最合适不过的了。

（4）瘦背冠军——葡萄柚

背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪。因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊”酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。

（5）瘦小腹冠军——番茄

这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就能大显身手了!它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪．将油脂和毒素排到体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你减少小肚腩的烦恼。

最后，胡老师建议大家不要靠单纯的节食来减肥，在控制饮食的同时适量地做一些运动。能站着就不坐着，能坐着就不躺着，能走着就不歇着，这是我给大家总结的几句减肥真言。