打呼噜原因及解决方法:打呼噜可不是小事
打呼噜原因及解决方法:打呼噜可不是小事如果长期熬夜、睡眠严重不足,那么人入睡后往往就会睡得很沉,这样咽部肌肉就更容易松弛,会加重气道阻塞症状,也更容易引起打呼噜的现象。所以,保持一个良好的作息规律、早睡早起,这样可以在一定程度上减轻打鼾的症状。规律作息很多人都有过这样的经历,鼻腔由于感冒而形成阻塞的情况时,鼻腔变窄了,呼吸气流变得很急。更容易出现打呼噜现象。所以,想要避免出现打呼噜的现象,就要保持鼻腔通畅。侧卧着睡打呼噜的成因是因为咽腔小、上呼吸道阻塞,当上呼吸道受到了压迫,气流通过的时候就会发出声音,这就是打呼噜。另外,人平躺在床上,咽腔的空间会比站立时小的多,更加容易出现打呼噜的情况,所以,夜间睡觉时采用侧卧姿势,可以在一定程度上避免打鼾。
睡觉打呼噜是一个坏毛病,相信大家都没有什么意见,但其实,打呼噜是一种疾病,就像感冒的时候会流鼻涕和咳嗽一样,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的症状之一就是打呼噜。
睡觉打呼噜很容易影响睡眠质量,由于身体长时间缺氧,导致严重的低氧血症,甚至可能会危及到生命。经常打呼噜还可能诱发冠心病、高血压、心绞痛、心律失常甚至夜间猝死等疾病。
所以,夜间睡觉打呼噜的朋友一定要及时阻止这件事,下面这几个方法不妨一试。
保持鼻腔通畅
很多人都有过这样的经历,鼻腔由于感冒而形成阻塞的情况时,鼻腔变窄了,呼吸气流变得很急。更容易出现打呼噜现象。所以,想要避免出现打呼噜的现象,就要保持鼻腔通畅。
侧卧着睡
打呼噜的成因是因为咽腔小、上呼吸道阻塞,当上呼吸道受到了压迫,气流通过的时候就会发出声音,这就是打呼噜。另外,人平躺在床上,咽腔的空间会比站立时小的多,更加容易出现打呼噜的情况,所以,夜间睡觉时采用侧卧姿势,可以在一定程度上避免打鼾。
规律作息
如果长期熬夜、睡眠严重不足,那么人入睡后往往就会睡得很沉,这样咽部肌肉就更容易松弛,会加重气道阻塞症状,也更容易引起打呼噜的现象。所以,保持一个良好的作息规律、早睡早起,这样可以在一定程度上减轻打鼾的症状。
经常换洗床品
大多数的人,白天的时候不觉得鼻塞,但一到晚上鼻塞症状就特别明显,还会引起打呼噜现象,这可能是床单、枕头上的尘螨造成的。尘螨是潜在的过敏原,会加重鼻腔堵塞情况,导致打鼾或让打鼾更严重。所以,经常换洗床品很有必要。
积极减肥
肥胖者的脖子往往较粗,更多的脂肪堆积可能会让呼吸道塌陷,引起打呼噜,这也是很多胖人打呼噜的原因之一。所以,积极减肥助于缓解打鼾症状,这一招只对胖子管用哦。
打呼噜是一个不能忽视的病症,尤其是老年人,更要警惕打呼噜带来的危险。如果打呼噜无法缓解,最好及时去医院就诊。