打呼噜原因及解决方法：打呼噜可不是小事

打呼噜原因及解决方法：打呼噜可不是小事如果长期熬夜、睡眠严重不足，那么人入睡后往往就会睡得很沉，这样咽部肌肉就更容易松弛，会加重气道阻塞症状，也更容易引起打呼噜的现象。所以，保持一个良好的作息规律、早睡早起，这样可以在一定程度上减轻打鼾的症状。规律作息很多人都有过这样的经历，鼻腔由于感冒而形成阻塞的情况时，鼻腔变窄了，呼吸气流变得很急。更容易出现打呼噜现象。所以，想要避免出现打呼噜的现象，就要保持鼻腔通畅。侧卧着睡打呼噜的成因是因为咽腔小、上呼吸道阻塞，当上呼吸道受到了压迫，气流通过的时候就会发出声音，这就是打呼噜。另外，人平躺在床上，咽腔的空间会比站立时小的多，更加容易出现打呼噜的情况，所以，夜间睡觉时采用侧卧姿势，可以在一定程度上避免打鼾。

睡觉打呼噜是一个坏毛病，相信大家都没有什么意见，但其实，打呼噜是一种疾病，就像感冒的时候会流鼻涕和咳嗽一样，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的症状之一就是打呼噜。

睡觉打呼噜很容易影响睡眠质量，由于身体长时间缺氧，导致严重的低氧血症，甚至可能会危及到生命。经常打呼噜还可能诱发冠心病、高血压、心绞痛、心律失常甚至夜间猝死等疾病。

所以，夜间睡觉打呼噜的朋友一定要及时阻止这件事，下面这几个方法不妨一试。

保持鼻腔通畅

很多人都有过这样的经历，鼻腔由于感冒而形成阻塞的情况时，鼻腔变窄了，呼吸气流变得很急。更容易出现打呼噜现象。所以，想要避免出现打呼噜的现象，就要保持鼻腔通畅。

侧卧着睡

打呼噜的成因是因为咽腔小、上呼吸道阻塞，当上呼吸道受到了压迫，气流通过的时候就会发出声音，这就是打呼噜。另外，人平躺在床上，咽腔的空间会比站立时小的多，更加容易出现打呼噜的情况，所以，夜间睡觉时采用侧卧姿势，可以在一定程度上避免打鼾。

规律作息

如果长期熬夜、睡眠严重不足，那么人入睡后往往就会睡得很沉，这样咽部肌肉就更容易松弛，会加重气道阻塞症状，也更容易引起打呼噜的现象。所以，保持一个良好的作息规律、早睡早起，这样可以在一定程度上减轻打鼾的症状。

经常换洗床品

大多数的人，白天的时候不觉得鼻塞，但一到晚上鼻塞症状就特别明显，还会引起打呼噜现象，这可能是床单、枕头上的尘螨造成的。尘螨是潜在的过敏原，会加重鼻腔堵塞情况，导致打鼾或让打鼾更严重。所以，经常换洗床品很有必要。

积极减肥

肥胖者的脖子往往较粗，更多的脂肪堆积可能会让呼吸道塌陷，引起打呼噜，这也是很多胖人打呼噜的原因之一。所以，积极减肥助于缓解打鼾症状，这一招只对胖子管用哦。

打呼噜是一个不能忽视的病症，尤其是老年人，更要警惕打呼噜带来的危险。如果打呼噜无法缓解，最好及时去医院就诊。