潜意识变瘦教程：火爆全网的这种身材

潜意识变瘦教程：火爆全网的这种身材那就是个标准的气质大美妞毕竟传言只要有了直角肩见面寒暄第一句那一定是“歪哟，最近瘦了几斤？”图片来源：小红书

夏天的较量已经拉开帷幕

一夜之间出现了很多脱胎换骨的“瘦子精”

今天不是你节食瘦成“巴掌腰”

就是她泡在健身房苦练“直角肩”

见面寒暄第一句那一定是

“歪哟，最近瘦了几斤？”

图片来源：小红书

毕竟传言只要有了直角肩

那就是个标准的气质大美妞

（图片来源：MEATIN美雅挺/可甜儿--小红书）

于是我当天就痛下决定

跟各位乖乖们一起在练肩路上决一死战

图片来源：斗图王

结果练得正起劲时

我们医生逮住我说

“乖乖，莫上这个洋当了”

这究竟是怎么肥事？

文艺复兴没能刮起“头身比”

却刮起了“直角肩”这阵妖风

好多妹妹为了同款直角肩，又是撸铁，又是翻阅各种直角肩速成方法。

尽管这股直角肩的“妖风”越刮越大，也没有人真的去了解它到底是什么。

图片来源：斗图王

揭开直角肩“玄学”之谜

今天我来给大家来细说一下。在人体冠状面上，颈根外侧点和肩峰点的连线与冠状轴之间的夹角称之为肩斜度 。

简单来说，在标准的解剖学姿势前提下，双上肢自然下垂于躯干两侧，不耸肩，即可以肩斜度范围来判断自己为什么肩型。

正常人的肩斜度范围：11°—44之间°

成年女子的肩斜度范围：10°—30°

直角肩的肩斜度范围：小于等于20°

大概就是这样↓

可以看出，直角肩其实是一种异常的体态。那么我们来康康正常人的肩膀和直角肩的肩膀有哪些不同吧↓

健康的体态两侧肩胛骨内侧缘间距是上窄下宽的，肩膀并非水平的，颈部到肩部都会有一个自然的弧度。毕竟肩胛骨对于我们的作用其实并不是用来拗造型的，当肩胛骨在正常的位置时，我们才能安全、顺畅的完成肩关节各方向活动。

练得一身酸痛

真就是上了个洋当

大家都在吹捧直角肩是小仙女身材的代表之一，却对背后存在的风险避口不谈。

比如在家练了半天，喜提了肩颈酸痛。

然后又被洗脑豁了一把“肯定是你练习姿势不对，不如来个8888元直角肩套餐，包你一周速成”。

图片来源：斗图王

于是努力“一周速成”，后来钱没了，肩毁了，才想起来找医生。

图片来源：斗图王

为了避免各位小姐姐们上当受骗。

趁此机会，今天就给大家盘一下，直角肩可能会带来的伤害吧。

①产生疼痛：

当肩胛骨长时间处于持续处于后倾、下回旋状态时，我们的斜方肌上半部分会被过度拉长，从而导致肩颈部的疼痛。

②肩部更容易损伤：

当肩关节在做各方向活动时，在直角肩状态下，肩胛骨的异常位置会破坏正常肩关节的活动模式，从而可能导致肩峰下间隙的空间会相应减小，容易对冈上肌产生挤压，进而造成损伤。

③肩关节形态改变：

肩胛骨处于正常位置是维持肩关节的稳定性的关键。

在直角肩的状态下，肩胛骨处于后倾、下回旋状态，肩关节上方的肌肉长期处于牵拉的状态，久而久之，容易产生变形，甚至还会增加肩关节脱位的风险。

保持良好的习惯和意识

才能收获健康的体态

所以姐妹们，别再相信直角肩这些美丽骗局了，别久坐，别含胸驼背，多做正规的健身运动，拥有健康的人生，才是最美的那个标准。

参考文献

[1]Culham E Peat M. Functional anatomy of the shoulder complex. J Orthop Sports Phys Ther. 1993 Jul;18(1):342-50.

[2] Pratt NE. Anatomy and biomechanics of the shoulder. J Hand Ther. 1994 Apr-Jun;7(2):65-76.

内容制作

编辑：王晓琪