减掉大肚子的最佳锻炼方法：如何在一周内减掉大肚子

减掉大肚子的最佳锻炼方法：如何在一周内减掉大肚子二、控制好胀气只是成功的一半，还需要排除体内堆积的多余水分。研究显示，摆脱水分滞留最简单的办法就是减少钠的摄取，尤其是来自加工食品中的过量钠盐，这是让很多人变臃肿的主要原因。这种饮料不仅有助于去除胀气，味道也很好。你也可以在饭前吃一茶匙生姜粉，或在蔬菜上撒点姜粉。最后，还可以多喝点薄荷茶，同样能减轻胀气负担。一、减少漂浮的方法，漂浮不是脂肪，而是在你体内聚集的空气或气体，让你的胃感到紧绷、充盈和肿胀。这种胀气引起的臃肿，首先可以尝试一种穴位按摩方法，很可能有神奇的效果。第一个压力点在肚脐上方的四个手指处。用顺时针和逆时针的动作按摩这个地方三分钟，他确实减轻了胃痉挛，并阻止了胀气的形成。另一个点是肚脐下的四根手指。再一次按顺时针和逆时针的方向按摩这个部位三分钟，这可以刺激你的肠道，消除胃里的胀气。其次，多吃生姜也可以帮助消除胀气。用姜跟或姜粉制作一杯姜茶。把姜根去皮，切成三盎司左右的小块，倒

四肢不胖，就是肚子大；一胖就开始胖肚子；肚子大不仅影响形象，更影响身体的健康，怎么样快速减掉肚子。

不节食不运动如何在一周内减掉大肚子？你是否有几件漂亮的衣服挂在衣柜里？虽然尺寸有点小，但你发誓总有一天会减肥后穿上。他们不能穿上那些衣服的最大问题，可能就是大肚子。

但我们既不想节食，又不想去健身房锻炼。有什么简单的密码？这件事的动力来自于某一天，你的梦中情人向你发出约会邀请，你几乎陷入恐慌状态，因为你只有一周时间来减肥，并且那段时间也一直感觉有点臃肿，行动迟缓，正好想改变下自己。

接下来你会有惊奇的发现，罪魁祸首可能不是肚子上的脂肪，而是漂浮和多余的水分让你显得臃肿。下面来看看该如何快速解决这两个问题。

一、减少漂浮的方法，漂浮不是脂肪，而是在你体内聚集的空气或气体，让你的胃感到紧绷、充盈和肿胀。这种胀气引起的臃肿，首先可以尝试一种穴位按摩方法，很可能有神奇的效果。第一个压力点在肚脐上方的四个手指处。用顺时针和逆时针的动作按摩这个地方三分钟，他确实减轻了胃痉挛，并阻止了胀气的形成。

另一个点是肚脐下的四根手指。再一次按顺时针和逆时针的方向按摩这个部位三分钟，这可以刺激你的肠道，消除胃里的胀气。

其次，多吃生姜也可以帮助消除胀气。用姜跟或姜粉制作一杯姜茶。把姜根去皮，切成三盎司左右的小块，倒进茶壶里，加入三杯水，烧开冷却后挤一些柠檬汁，加入半茶匙蜂蜜。

这种饮料不仅有助于去除胀气，味道也很好。你也可以在饭前吃一茶匙生姜粉，或在蔬菜上撒点姜粉。最后，还可以多喝点薄荷茶，同样能减轻胀气负担。

二、控制好胀气只是成功的一半，还需要排除体内堆积的多余水分。研究显示，摆脱水分滞留最简单的办法就是减少钠的摄取，尤其是来自加工食品中的过量钠盐，这是让很多人变臃肿的主要原因。

除了减少钠盐，更重要的是在饮食中加入含钾的食物，钾通过降低体内的钠含量来帮助摆脱多余的水分。

因此，西红柿、香蕉、菠菜、牛油果、甜菜根和椰子汁可以成为较好的选择。也可以喝蒲公英茶，这种药草是一种天然的利尿剂。

你需要半根芹菜，一杯水、半茶匙苹果醋和一小勺黑胡椒一起加入玻璃杯，搅拌均匀后喝下。

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最后也不需要大量运动。可以尝试一种特殊的胃排空练习，首先是四肢着地，深呼吸，同时放松腹部肌肉。然后当你呼气时，收紧腹部肌肉，保持20到30秒。每天只做五分钟。期待一个星期内的巨大变化吧。

现在你已经获得了成功，那件裙子比以前更合身了。你的约会得到了很多赞美，自身感觉也好多了。在一周内获得更好体型你有自己的方法吗？欢迎在评论中分享你的秘诀或感受。如果这个对你有帮助，请点赞收藏或转发你的朋友。

蓝豆豆营养师总编辑