腹肌能每天练吗？腹肌可以天天练吗

腹肌能每天练吗？腹肌可以天天练吗

腹肌可以天天练吗？
很多人觉得腹肌是耐疲劳肌群，可以天天练。从肌肉角度讲，腹肌是耐疲劳肌群，也是小肌肉群，恢复较快，你可以天天练腹，天天做一千次卷腹，你的腹肌不会存在什么问题。但是这样天天练，你的腰椎恐怕要出现问题。

只看肌肉本身的特性，腹肌是适合每天训的：
1、腹肌比起腿部、臀部和背部肌肉来说不算大，训练中的运动幅度通常也较小（例如卷腹）；
2、很少有人上大重量练腹肌，一般都是自重训练，而腹肌本身训练动作少，所以单次训练的量和强度也不至于很大；
3、腹肌在日常生活中负担轻。不会出现什么意外。

但是天天训练对竖脊肌造成更大的负荷，让其更快地劳损……
所以建议不要天天练腹。而且身体有那么多部位，让腹肌休息一天，隔天练其他的，让其他的部位也得到训练不是更好吗？
其实我们身体的每一块肌肉，是没有必要天天练的，因为练的过程是在破坏肌肉的过程，要知道休息和摄入营养是肌肉恢复和生成的过程，缺一不可的。

所以啊，在安排健身训练的时候，一定要有整体观念，不仅要考虑训练部位本身，还要考虑这个部位对身体其他地方产生的影响。
“天天练腹”但不要天天练腹。这里“天天练腹”指的主要针对胸背腿大肌群的复合训练。腹肌作用是保持躯干稳定，所以我们做任何动作多多少少都有腹肌的参与（相当于你说的天天练腹）。无论你是做卧推，深蹲，硬拉，等很多动作都有腹肌参与，其实你做了这些复合动作已经顺带练到了腹部。也就更不用天天特意去练卷腹这样的腹肌训练了。