冥想对抑郁症的治疗：焦虑症的冥想指导方法

冥想对抑郁症的治疗：焦虑症的冥想指导方法3、冥想默念的内容：2、冥想时间：10分钟到20分钟，考虑到腰颈椎不好的10分钟。我们在冥想过程中，追求的不再是结束痛苦或忘却自我，而是告诉自己，明白人生有更长远的目标，不管再难，再苦，快乐地生活，才是人生的向往，并做好永不放弃地决心！冥想中的语言可以参考如下：1、盘腿而坐，微微闭着眼睛，保持呼吸匀畅，先用关息法，把所有注意力放在自己的呼吸上，可以数自己的呼吸数，维持两分钟。

抑郁症、焦虑症的冥想指导

——版权：阿秋秋（国家二级心理咨询师）

真正的冥想，不是“忘我和超脱，不是忘记柴米油盐酱醋茶的生活”，人是有血有肉，是现实存在的，又怎么可能做到忘我和超脱以及不食人间烟火呢？如果存在，那一定是极乐的世界。

当你沉浸在那种冥想的世界里，那么待你回归到现实中的时候，落差又会把你鞭打得遍体鳞伤，所以，在我看来真正的冥想是这样的：

我们在冥想过程中，追求的不再是结束痛苦或忘却自我，而是告诉自己，明白人生有更长远的目标，不管再难，再苦，快乐地生活，才是人生的向往，并做好永不放弃地决心！

冥想中的语言可以参考如下：

1、盘腿而坐，微微闭着眼睛，保持呼吸匀畅，先用关息法，把所有注意力放在自己的呼吸上，可以数自己的呼吸数，维持两分钟。

2、冥想时间：10分钟到20分钟，考虑到腰颈椎不好的10分钟。

3、冥想默念的内容：

我的身体是健康的，我只是情绪上出了点问题，

不怕，我要留给自己足够耐心与它和谐相处，

不管遇到再大的困难，我都不会被心理问题所打败！

这只是一场人生的考验而已，考验完后，我必将更加强大！

接纳、爱自己、不否定自己、原谅自己，积极乐观，心向阳光的生活着。

感恩身体，感恩自己的五脏六腑，

它们都没有放弃自己，自己又有什么理由亏待它们呢？

当我在睡觉的时候，我的五脏六腑仍在为我不停地工作！它们太伟大了！

感恩，我要加油！我要努力！我要做一个有用的人！现在最低的要求就是活着！为了身体的器官好好活着！活着就是一切！