上班时间越长越少看书吗？静心一定要坐15分钟么
上班时间越长越少看书吗？静心一定要坐15分钟么静心确实可以帮助我们达到内心的平静。还是说通过静心，让我们内心平和。Q5当我们内心烦乱、矛盾的时候，是应该等这种心情过去再静心，
内心烦乱的时候，等它过去再静心还是先静心？
很忙抽不出时间静心，一定要15分钟么？
没有自信，总是想太多，内耗严重怎么办？
今天的问题 ，继续由有着丰富静心经验的快乐密码团队为大家详细解答。
Q5
当我们内心烦乱、矛盾的时候，
是应该等这种心情过去再静心，
还是说通过静心，让我们内心平和。
静心确实可以帮助我们达到内心的平静。
根据静坐累积时间不同，心的静定程度和对静心的理解会有不同。根据静心的时长可以分为这样的三个阶段：
1 了解、认识自己的心
很多初学者正处于这个阶段，在静坐和生活中开始觉察到心的状态，情绪来了也可以不被轻易的带跑。
2 慢慢放下外在的事情
静坐中，暂时可以把外在的人、事、物、烦恼慢慢放下。
3 开启内在的智慧
当静坐成为我们的习惯，在工作上、人际关系中遇到一些难题不知如何解决，我们就会自然去静心打坐。当心静定下来，我们重新审视自己面对的困境，往往会有新的灵感和视角找到问题的解决方法。这个时候说明我们已经有一些内在智慧产生了。
所以，静心累积的时间不同，处理烦乱情绪的方式也有不同。
回到这个问题，当我们还在第一阶段，正在逐步了解和认识自己的心，对静心的方法还不足够熟练的情况下，遇到内心烦乱直接打坐，会比较容易压迫自己的心、以及压迫当下的情绪。
处在这个阶段，更建议把情绪处理好再来打坐，通过和朋友交流等方式，把情绪慢慢放下一些再来静坐。
当大家对静心掌握的越来越熟悉，更容易放下人、事、物等外在状况，就可以更好体验到内心的平静，以及让我们的心更加平和柔软。
Q6
现在大四正在考研，
时常想太多、认知不足、内耗严重，
对自己没有自信，怎么办？
我们可以问自己一个问题：我的自信来源于哪里？来自于和他人的比较么？来自他人的认可么？来自自己的成就么？
真正的自信来源于对自己深刻的了解，我们清楚认知到自己的优缺点，那么做事的时候，发扬自己的优点，缺点可以通过和互补型的伙伴协作来规避，做事就更容易顺利和成功。
在这位学员的描述中，您的思维很敏锐，有发散性，能看到很多别人看不到的点，这是一种优点。有时可能会过于主观，忽略外部事实，也可能容易内耗和纠结。
给您的一点小建议：可以每天做一件事情训练自己的耐心，比如每天静心15分钟，每天锻炼身体15分钟等。持之以恒的做，让这个好习惯成为让自己自豪的事情。
通过持续的静心练习，您也会看到自己的进步，看到自己在朝着目标努力，而不再陷入和别人的比较中，也会更有自信。
Q7
静心时头皮紧张，
身体会有些部位不舒服，
或者有犯困的情况出现怎么办？
我们对自己身心的了解如同图中的冰山，平时看到的只是冰山的一角，而水下的部分却很少关注到。
当我们闭上眼睛的时候，如果环境也很安静，我们对外界的觉知会慢慢降下来，而内在的很多念头、身体深处的感受开始浮现出来，被我们看到。
这些念头其实一直存在于我们的心里，只是平时我们的心太粗糙了导致看不到。而静心的时候，心慢慢的变得细腻起来，如同一杯澄清泥沙的水。所以，静心的时候，我们就能够感受到之前被我们忽视的感受。
- 如果感觉身体还可以，不痛苦也不快乐，可以继续静心，就不用特别在意这些，继续让心静定，这些感觉就会慢慢的远去；
- 如果感觉身体不舒服，影响到自己静心了；比如身体某个部位紧张，可以稍微睁开眼睛，深呼吸，调整坐姿，看看周围的花草，放松身心；从自己感觉舒服的地方，再继续静心；
- 如果因为睡眠不足或者消化不够而感到困的话，就可以在静心的时候，稍微坐着睡5分钟左右，刚刚睡醒后会进入很清醒的状态，继续保持这种状态静心，会有很舒服的体验。
Q8
很忙碌，抽不出时间静心
静心一定要坐下来，要有15分钟吗？
这里有两杯水，一杯有点浑浊，另一杯则非常清澈。
如果我们有一杯浑浊的水，澄清五分钟和十五分钟，水的清澈度一定是不同的。静坐也是一样，在方法一样的情况下，澄清静止的时间越久，心的静定越深入。
如果真的非常忙绿，可以每天在上午、下午、晚上分别抽出5分钟的时间做练习：比如在上班路上，听一点轻音乐，让心放松，慢慢把觉察力拉回自己的身体内；或者午休后进行5分钟的静心，这个时候心会比较清爽，容易安静下来。
不管生活中我们有多忙碌，能抽出多少时间静心，就花多少时间静心。如同我们会抽时间喝杯咖啡、看场电影一样，静心也是这样自愿想去做的事情。
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