春天瑜伽10个动作：春天养肝正当时

春天瑜伽10个动作：春天养肝正当时门闸式02风吹树摇摆式能刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力，促进消化排泄系统的健康，灵活肩膀。练习请遵循《瑜伽姿势练习安全指南 - 蕙兰瑜伽》视频链接：风吹树摇摆式

一年之计在于春，春天万物生发，大自然一派生机勃勃，也是养肝的好时节，特别适合做一些伸展类的运动，这个时候练瑜伽姿势再好不过了。

瑜伽姿势舒展肢体、疏通经络、养肝疏肝，让身心达到上佳的状态。今天，为大家带来一组特别适合在春天练习的姿势

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风吹树摇摆式

风吹树摇摆式能刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力，促进消化排泄系统的健康，灵活肩膀。

练习请遵循《瑜伽姿势练习安全指南 - 蕙兰瑜伽》

视频链接：风吹树摇摆式

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门闸式

帮忙消除腰围线上的脂肪，有益腹部器官，以及腰腹与横膈膜区域的皮肤。它还能消除背部的僵硬强直，旺盛精力。

视频链接：门闸式

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工匠俯首式

缓解腰背的劳乏；增进生殖系统的健康，有助于分娩，预防疝气、静脉曲张和泌尿问题。

视频链接：《蕙兰瑜伽之每次一个姿势》第2012-11-01期蕙兰瑜伽每次一个姿势 工匠俯首式-体育-完整版视频在线观看-爱奇艺

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宽角式

它伸展腿后肌和内侧腿肌，灵活髋部，改善月经不调的状态，增进生殖系统的健康。

视频链接：《蕙兰瑜伽中级系列》第2012-10-27期蕙兰瑜伽中级系列 第三辑——宽角前倾式-体育-完整版视频在线观看-爱奇艺

拥有好心情

春季养肝，不仅需要注意身体的保养，也要努力保持安宁愉悦的心境不要让抑郁、烦躁或者怒气影响肝的疏泄功能，所以在练习瑜伽姿势的同时，也不要忘记最为重要的瑜伽语音冥想。

瑜伽语音冥想曲视频链接：甜蜜的笑

瑜伽语音冥想是瑜伽中的精华与核心，经常聆听或者歌唱这优美的瑜伽语音冥想曲，能有效减轻日常堆积的压力与焦虑，帮助你摆脱最深层的愤怒与恐惧、保持心态平和稳定，从容应对工作生活中的各种挑战，让人生更加阳光吉祥。