怎么有效防止胸下垂？如何避免胸下垂

怎么有效防止胸下垂？如何避免胸下垂而且，不能让宝宝只吃一侧，要两边交换喂奶，当宝宝只吃空一侧的乳房时，另一侧的乳房用吸奶器吸空，这样才能保持两侧乳房大小对称。产后妈妈在喂养宝宝的时候需要注意，不要让宝宝太贴近胸部，也不能把宝宝放的太低，不然他吮吸过程中很容易将乳头拉扯伤。特别是在走路或者做家务的时候，乳房震动就会很厉害，下垂就会越来越明显。所以，妈妈穿上专业的哺乳文胸，可以对乳房起到很好的支持作用，使乳房的血液循环保持畅通，不仅能促进乳汁分泌，还能保护乳头不受伤害。掌握正确哺乳方式

无论是孕育的过程，还是新生命来临之后要面临的责任，对女性来说都是一件非常辛苦的事，不仅要照顾好宝宝，还要承受自己身体的各种变化，就像很多女性产后会遇到的胸下垂问题。

不过，妈妈也别泄气，预防产后胸下垂还是有方法的，不妨来看看。

穿承托性能强的哺乳内衣

一些妈妈产后出现胸下垂的现象，其中一个原因就是哺乳期间没穿内衣造成的，因为产后胸部二次发育，乳房会有明显的变大，乳房重量增加而缺乏外力承托的话，就会出现下垂。

特别是在走路或者做家务的时候，乳房震动就会很厉害，下垂就会越来越明显。

所以，妈妈穿上专业的哺乳文胸，可以对乳房起到很好的支持作用，使乳房的血液循环保持畅通，不仅能促进乳汁分泌，还能保护乳头不受伤害。

掌握正确哺乳方式

产后妈妈在喂养宝宝的时候需要注意，不要让宝宝太贴近胸部，也不能把宝宝放的太低，不然他吮吸过程中很容易将乳头拉扯伤。

而且，不能让宝宝只吃一侧，要两边交换喂奶，当宝宝只吃空一侧的乳房时，另一侧的乳房用吸奶器吸空，这样才能保持两侧乳房大小对称。

此外，哺乳完成后，建议妈妈用冷毛巾擦拭乳头，可以收缩血管，降低乳房的肿胀感。

杜绝节食减肥

很多妈妈产后身材走样，为了能尽快恢复，就采用节食减肥的方式，其实这是非常不可取的。

产后妈妈的身体还很虚弱，需要及时补充营养，用来满足身体恢复的需要，节食不利于身体的恢复，还会使乳房的脂肪组织受到影响，甚至影响乳汁分泌，耽误宝宝成长。

所以，妈妈不要选择节食减肥，可以选择适当的运动来代替。

吃促进雌激素分泌的食物

产后妈妈可以吃一些促进雌激素分泌的食物，让乳房保持坚挺美丽，比如瘦肉、鸡蛋、胡萝卜、豆类、花生、芝麻、葡萄等。

当然也可以吃一些富含维生素的食物，其中的B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。

这四个方法能让妈妈产后避免胸下垂，当然日常生活中一定要多加注意，在照顾好宝宝的同时，也要学会照顾好自己。