神兽归笼第一天中午吃什么？神兽归笼之日近视爆发之时

神兽归笼第一天中午吃什么？神兽归笼之日近视爆发之时连续看书、做作业或使用电子产品30分钟左右，应该遵循“3·20”护眼法则，即近距离用眼20分钟，及时停止并起身活动，望向远方（20英尺外，即6米外），持续时间20秒以上。2.减少持续近距离用眼时间妙招很多，挑几条重点供各位家长参考↓↓↓1.增加户外运动假期要坚持运动，尽量保证每天2小时以上的户外运动（主要是“目”浴阳光）。当然，炎热的夏季要做好防暑防晒措施（只要在户外，有没有太阳都可以）。

放暑假了是不是？

专注学习一整个学期，一年当中时间最长的假期，那当然得做一匹脱缰的野马放飞自我是不是？

但是，炎炎夏日多是燥热难耐，娃儿们基本宅家居多，所以可以说暑假也是儿童青少年近视的高发期是不是？

所以，家长们应该怎样给孩子安排一个充满快乐且有利于视觉健康的假期生活？

妙招很多，挑几条重点供各位家长参考↓↓↓

1.增加户外运动

假期要坚持运动，尽量保证每天2小时以上的户外运动（主要是“目”浴阳光）。当然，炎热的夏季要做好防暑防晒措施（只要在户外，有没有太阳都可以）。

2.减少持续近距离用眼时间

连续看书、做作业或使用电子产品30分钟左右，应该遵循“3·20”护眼法则，即近距离用眼20分钟，及时停止并起身活动，望向远方（20英尺外，即6米外），持续时间20秒以上。

3.多参加球类运动，如乒乓球、羽毛球等

多参加乒乓球、羽毛球等球类运动，既可以达到锻炼身体的目的，又能锻炼眼肌，有益视力健康。

4.科学使用电子产品

除必要学习之外，应尽量避免长时间使用电子产品。在使用电脑时，眼睛与屏幕之间距离应不少于50cm；使用手机或平板电脑时，眼睛与屏幕之间应保持33cm以上的距离；看电视时，眼睛与屏幕之间的距离应保持在3米以上。

5.保持正确的读写姿势，用眼环境要明亮

读写姿势要端正，做到眼睛离书本一尺、胸口离桌缘一拳、握笔手指离笔尖一寸，同时也要保证光线充足适宜。

6.保持饮食均衡

视觉健康，除了注意用眼环境和用眼习惯之外，饮食也相当重要。三餐要规律，应做到不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，少吃甜食以及辛辣食物。可以适当多补充含有叶黄素、花青素、维生素A等的食物。

7.保证充足的睡眠

为保证眼睛、身体、大脑得到充分的休息，小学生要保证每天不少于10小时的睡眠，中学生要保证每天不少于9小时的睡眠，高中生要保证每天不少于8小时的睡眠（至于成年人，大概是没有标准答案的，只有多睡会儿）。

8.坚持每天佩戴眼动康·智能光眼镜

在学习、使用电子产品的时候（在光线较好的情况下），为了保护我们的眼睛，可以佩戴眼动康·智能光眼镜，让眼睛在室内也可以沐浴在阳光下，不再因看手机而产生视觉疲劳，可以有效预防近视的发生、控制近视的发展。