懒人必备月子30天食谱:产后妈妈吐血整理86道菜
懒人必备月子30天食谱:产后妈妈吐血整理86道菜☟请往下看减肥前减肥后(有图为证)
这是一篇关于我减肥成功的文章
前面高能,请做好准备
我要发图了~
有点可怕
减肥前
减肥后
(有图为证)
请往下看
☟
是我的减肥故事
还有我的减肥食谱
一字一句,字字真言~ 发自肺腑
我150的身高,2015年孕期体重巅峰期到达120斤
剖腹产后,娃6.6斤,我114斤
对,没错,当时的体重就是减去娃的重量
怀孕前,我的体重没有超过3位数
那个时候从来没想过自己需要减肥
2016年夏,开始产后第一次减肥,
坚持早晚各跑步3-5公里
那个时候正常吃喝,没有减少食量
2个月后,我减了10斤,104斤
就中断了,后面即使再怎么运动也减不下来了
所以那句话:管住嘴,迈开腿
简直就是真理
2019年夏6月份,我看到了丁香妈妈推荐的减脂套餐
89元的《吃出好身材》21天定制化食谱
不挨饿,少运动,轻松吃出好身材
我承认是不挨饿,少运动这6个字打动了我
我想这6个字也会打动你们
往下看吧
然后,我就瘦到了 94斤
是的,我又减了10斤
没有大量的运动,也不饿
营养均衡,身体年龄从30岁变到24岁
公司里天天见到我的同事
突然某一天就问:
你瘦了好多啊!怎么瘦的
小肚子瘦了不止一圈
我的腰围回到了怀孕前的67CM
所有的裙子、裤子都要改小
所有的上衣都是S码,M码
来看看我以前买的尺码和现在购买的尺码吧
实实在在的瘦啦
2020年买的衣服
↓
2019年上半年买的衣服
↓
亚健康没了
以前三天两头就肩膀酸痛,肩周炎
隔三差五就求人给我捶一锤
现在!根本就没有这回事了 !!
富贵包没有了~
在办公室里坐一天也不觉得累
不反弹!
将近1年多了,目前还是按减脂套餐在吃
早餐:牛奶麦片,粥,面条,吃好为准
午餐:杂粮饭,肉,青菜,(不吃米饭)
晚饭:红薯,青菜(不吃米饭)
偶尔聚餐,控制吃到七分饱就好
蛋糕,甜品,奶茶也是想吃的时候就吃
但是,我的体重一直维持在90-94之间
没有反弹过
身体年龄变年轻了!
减肥前的身体年龄是30岁
现在的身体年龄是24岁
这就是差别
以上,就是我的改变
我想爱美的姐妹,你会需要它的!一定
【温馨提醒】
虽然套餐没有写到运动的时间,但我个人建议有时间的姐妹们,还是每天花个10分钟做一个燃脂运动,效果会更好,瘦下来的皮肤不会松。
我选择的是Keep 里的10分钟燃脂操,每天早上我会早起半个小时。洗漱后做个10来分钟就好了,然后就给父女俩做早餐还有午餐便当。可以一周练2-3次,根据自己的情况来。
说明一下,这套减脂食谱适合的人群有:
- 身体健康、单纯是偏胖的成年人(低于 120 kg)
- 曾经有过节食经历、减肥反弹的人
- 处于孕期哺乳期,但需要控制体重和血糖的人
- 患有高甘油三酯血症、单纯性脂肪肝的人
- 有超重、腹部肥胖、轻度血压升高的人
- 糖尿病前期,同时体重和体脂偏高的人
它,到底是一个什么样的瘦身食谱呢?
专家制作 大咖推荐,科学靠谱
丁香妈妈和范志红老师联合打造,
超过 37000 人使用的《吃出好身材》
21 天定制化瘦身食谱
让你不挨饿,少运动,轻松吃出好身材。
范志红老师:
是中国农业大学食品系副教授,她也是中国营养学会理事。
范志红老师在过去的这些年里,结合自己的专业知识以及帮助无数人瘦身的经验,前后出版了 30 多本和饮食健康、瘦身相关的书籍。
往期的文章里孕期食谱,也有她哦 点击链接可查看
定制化,低卡不挨饿
打破我们减肥常规
这套食谱会让你吃完觉得太撑了
但竟然也能瘦……
我们常常说,吃饱了才有力气减肥。
其实这句玩笑话,也是有一定道理的。
瘦身不是吃得越少越好,想要达到吃出好身材的目的
就要根据自己的实际情况来选择饮食方案
之前我购买时会有测试我的情况,然后出了这套食谱
基本上产后,需要减肥减脂的人群都是合适的
食谱低脂又美味,减肥餐也很好吃
在很多人眼里,减肥餐=难吃。
但这个食谱会告诉你,
原来减肥餐也可以如!此!美!味!
让大家爱到停不下来的茄汁虾仁,什锦饭,
土豆沙拉,蒸虾皮油麦菜……
每一道都是不输正常菜品的绝世美味。
食谱菜式多样,一共为大家准备了多达 86 道菜谱,
每天变着花样吃,保证你对食物充满新鲜感。
简单又方便,厨房小白轻松上手
这些食谱都很简单,做法详细
食材重量甚至精准到克数(我还特意买了一个称)
这里面的食材都比较常见,
小区门口的超市、网购都能买得到,
而且各种食材之间可以自由替换,
家里冰箱里有啥就可以用啥。
一套食谱两种用法,一人食、全家吃都可以
很多人担心,我一个人吃饭,做多了吃不完怎么办?
这种情况下,可以参考食谱,一次性多做几份备餐。
食谱中大部分食物都是适合作为备餐使用的,
包括肉类、杂粮主食,也包括豆浆、糊糊等。
食谱的制作方法部分也特意写了,可以一次多做几份。
我是上班带饭的人,所以早上起来,把早餐做了,
午餐也一起做了,张先生也跟我一起吃。
营养健康,精神状态都变好了
这套食谱中绝大部分食材,
都是高营养素含量的优质食材。
而且每一份食谱中,
各项营养素都搭配合理、非常均衡。
(图片来源于丁香妈妈课程评价)
【温馨提醒】
如果你是以下人群,这个食谱就不适合你:
- 肝脏、肾脏功能不正常的人群、痛风患者、住院手术病人,以及其他遵医嘱需要特殊调整饮食的人群。
- 有严重消化道疾病的人群,如急性、慢性肠胃炎患者,细菌性食物中毒患者、慢性腹泻者,肠易激综合征患者、溃疡性结肠炎患者等。
看完这篇文章,
你们可能会感觉跟看完以往所有的减肥推销文章一样,
感觉是别人的成功减肥,跟自己没多大关系。
我当时看完,也是这么个想法,
但是,我一想才89元。
无所谓啦 ,我就直接买下来了。
然后,我花了一个下午的时间,
将89元的减脂菜谱,全部抄下来了,
是的,一个字一个字码出来的。
现在,免费,免费,免费,
直接赠送给有需要的你们!
真的是友情赠送。
我已经把这个菜谱发给我们的同事、我的朋友。
这次想说把这个食谱推荐给大家
希望大家都可以瘦下来,美美哒~
只需要转发推文到朋友圈,
私信截个图给我就可以了,
然后我就直接发这个菜谱给你。
(部分食谱截图)
(萱妈微信号)
在减肥过程中有什么问题,也可以私信问我,
我一定知无不言,言无不尽。
最后,祝各位集美们,
都可以瘦下来,美美哒,健健康康~
再多说一句:这个活动长期有效,不废活动
最终解释权当然是归本人啦~
文 | 萱妈
图 | 萱妈拍摄、网络选取