如何快速提高视力最有效，7个练习和4个技巧

如何快速提高视力最有效，7个练习和4个技巧温暖你的眼睛怎么做1.试着经常锻炼眼睛你只需要进行一些简单的练习来帮助你获得健康的视力。洗手，以确保它们是干净的，不会将任何细菌传播到你的眼睛。每当你感到眼睛疲劳时，试试下面的眼保健操。每天做这些练习，你会在一个月内看到效果:眼保健操

你的眼睛是连接你和世界的东西，并帮助你对世界做出反应，因此非常重要。视力是人体的五种感觉之一，如果你不照顾好它，你可能最终会完全失去它。这可能是由多种原因造成的。眼睛疲劳和紧张是导致视力下降的两个最重要的因素。其他重要因素有黄斑变性、白内障、青光眼、老花眼、年龄增长等。

关于如何改善视力，你可能会想出一些医疗方法来确保你不会失去视力。然而，有一些简单的方法可以让你保持健康的视力。

如何提高视力



1.试着经常锻炼眼睛

你只需要进行一些简单的练习来帮助你获得健康的视力。洗手，以确保它们是干净的，不会将任何细菌传播到你的眼睛。每当你感到眼睛疲劳时，试试下面的眼保健操。每天做这些练习，你会在一个月内看到效果:

眼保健操

怎么做

温暖你的眼睛

你可以按摩你的眼睛，然后放松你的心情。当时心情愉悦放松是非常重要的。用手指在眼睛周围轻轻摩擦，做2到3分钟。

翻白眼

平静地转动你的眼睛，不要太用力。向上看，然后顺时针方向转眼睛10圈，然后逆时针方向转。

焦点

试着集中注意力。拿着一个离你眼睛两英尺远的物体(比如一支笔) 专注于它。将笔靠近眼睛半英尺，然后聚焦。然后把它移回到原来的位置。这个练习至少做10次。

按摩你的太阳穴

关于如何提高视力，真的没那么难。一些简单的按摩就能产生神奇的效果。用拇指指关节在太阳穴上画小圈，顺时针按摩至少20次，然后逆时针按摩20次。在额头上眉毛的交汇点上方、眼睛下方以及眼睛周围做这个动作。

讨厌的

眨眼可以大大减轻压力和疲劳，让眼睛为新信息做好准备。许多使用电脑或大量阅读的人不眨眼的时间间隔更长。

每当你眨眼时，你的眼睛会经历短暂的黑暗。这会让他们放松，有助于减轻疲劳。可以进行眨眼练习来减轻眼睛疲劳。简单地每3秒眨一次眼，持续一分钟，你会发现有所不同。

将…藏于掌中

将手掌轻轻压在眼睛上，按摩并放松眼睛。当你坐在桌子上时，只需将手肘放在桌子上，闭上眼睛放在手掌上。

变焦

变焦类似于对焦。简单地用你的手做，首先把它拿到两英尺远，然后靠近你的鼻子6英寸。

2.为健康的眼睛保持健康的饮食

谈到如何改善视力，健康的饮食会有所帮助。正如你的身体需要营养才能正常工作，你的眼睛也需要适当的营养。你还应该吃由玉米、胡萝卜、杏仁、核桃和苹果组成的健康饮食来改善视力。多吃绿色蔬菜和杏仁。你的饮食也应该富含Omega 3脂肪酸，这意味着你也应该摄入大量的鱼类。

3.让你的眼睛得到足够的休息

每天至少睡8个小时，这样你的眼睛才能得到足够的休息，在白天正常工作。不要连续长时间使用电脑或看电视，因为这对你的眼睛有不良影响。连续阅读不睡觉也会对他们有害。

4.休息是必要的

即使你睡得很好，也没有理由整天不停地疲劳眼睛。我们的生活方式如此繁忙，这就是我们经常用眼过度的原因。让你的眼睛偶尔休息一下，每小时至少休息一次，每次10分钟。躺下，把用过的茶包或冷黄瓜片放在眼睛上。

5.大气和环境问题

如果你想保护你的眼睛，生活

在一个好的环境中。环境非常重要，因为如果你是被动吸烟者，你的眼睛和肺部也会受到影响。靠近烟雾、烟雾甚至经常吸烟的人会对你的眼睛产生不良影响。