肩颈的小知识分享：这年头谁还没点肩颈问题

肩颈的小知识分享：这年头谁还没点肩颈问题容易引发肩颈疼痛长时间保持一个姿势是调身、调息、调心融为一体的心身锻炼技能在日常生活中

传统导引功法

是中医医学推崇的养生运动

历史悠久，流传千年

堪称是古人的“养生保健体操”

是调身、调息、调心

融为一体的心身锻炼技能

在日常生活中

长时间保持一个姿势

容易引发肩颈疼痛

马上有请上海市中医医院

肛肠科的朱焜医生

教大家一套行之有效的松肩护眼法

让您肩颈轻松自如！

揽镜自顾松颈肩

正式动作要领：照镜子

反式动作要领：兰花手势

上述动作看似简单

却蕴含玄机

通过手的运动放松肩部

然后通过眼睛盯着手的运动

可以让整个颈部跟着放松

所以——眼晴一定要跟着手看

中医导引术

是融合呼吸、屈伸、俯仰等

练养干一体的古老养生术

除了调身调息之外

还要调心

调心需要一定的时间

当大家把手运过去

做成照镜子的动作时

心中默念8下

做完顺式，再做逆式↓↓↓

逆式动作从下走

翘起兰花指，眼睛看手之后

双手往左侧推

头往右侧转，两边对拔

更好地把肩膀颈部拉开

然后往右走，头往左看

这一顺一逆地来回照镜子

简简单单就能放松肩颈

特别适合大家工作学习之余

利用碎片化时间锻炼颈椎和肩部

来源： 名医话养生