马伊琍为什么把孩子放冰箱？马伊琍崩溃大哭发泄情绪
马伊琍为什么把孩子放冰箱？马伊琍崩溃大哭发泄情绪今天，我们就一起来聊聊这个话题。那么，我们到底应该如何调节控制好自己的情绪呢？只是生活中的我们，很多时候并不知道自己的情绪来源于何处。明明知道自己库存了不少负面情绪，却不知道如何及时处理，不小心地还可能迁怒到他人，影响到人际关系的协和。拿破仑说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
大家知道，马伊琍一向爽言爽语。
最近，她上一档综艺节目谈及情绪问题，说：“每个人都有崩溃的权利，自己感到压力很大，情绪快要崩溃的时候，回家第一件事就是进入淋浴间哭喊，故意让自己哭出声音。哭泣是一种情绪释放，发泄之后又是全新的自己……”
这言论一出，即受到当场各位嘉宾和观众们的认同和点赞。
是的，在如今快节奏的忙碌生活里打转，大多数人都会感到身心背负着巨大的压力，而且囤积了各种拧巴不舒服的情绪。
只是生活中的我们，很多时候并不知道自己的情绪来源于何处。
明明知道自己库存了不少负面情绪，却不知道如何及时处理，不小心地还可能迁怒到他人，影响到人际关系的协和。
拿破仑说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
那么，我们到底应该如何调节控制好自己的情绪呢？
今天，我们就一起来聊聊这个话题。
你知道，什么情况需要调节情绪吗？
很多人对于自身情绪状态，都处于懵懂状态。
不知道自己的情绪到底有没有感冒。
也不清楚自己有没有必要想办法去调理。
你可能会问:
“我和男朋友最近闹分手，心情一直很低落”；
“公司的领导一天到晚就没事找茬，我超级不爽”；
“老公怎么总是找我吵架，这个日子过得好煎熬”……
像这些情况，是不是都意味着需要处理自己的情绪了呢？
其实，这道题并没有标准答案。
情绪毕竟是主观体验，但是，如果符合下面两种情况，意味你很需要注重调节情绪或者寻求正规的专业帮助。
一是，你已经明显感觉到，情绪困扰着自己，影响着自己生活；
二是，自己没办法调节负面情绪维持的时间和维度。
情绪就是我们心理状况的警报器。
既然它亮起了灯，我们就要对它提高警惕。
否则我们就会遵照混乱情绪世界“乱闯”，直至在生活中遭遇“交通事故”。
别用错误的方式对待情绪
大多数人都没有经过专业训练，即便发现自己情绪不对劲，也不知道要从哪里下手去处理情绪，或者如何解决情绪的困扰。
甚至，一味地使用错误的方式对待情绪。
1、压抑情绪
很多人认为把负面情绪传递给别人会让别人不开心，于是选择独自压抑和承受。
这种处理方式会导致负面情绪反复出现的现象。
比如，有的人白天在外面忍气吞声，夜里回到家，又把心里的难受反复咀嚼。
2、暴力发泄
想必你见过这样一些人吧？
他们一旦愤怒情绪涌了上来，就会采取一些暴力的方式发泄。
比如，动不动就要找人吵架，有时还动手打人，砸东西……
非得暴力一些才能让自己舒服起来。
这么处理只会伤人伤己，尤其伤害身边的家人朋友，具有很强的破坏性，实在不可取。
3、怨天尤人
这种情况也很常见。
因为生活中总有人习惯于把身边人当作情绪垃圾桶，自己心情一旦不好了，就不停地对他人叨叨逼逼，仿佛自己就是天下最不幸的人。
当然，适度的倾诉，也可以起到发泄情绪的作用。
但是，抱怨太多，并不能真正处理好情绪，还会让别人感觉到强大的负能量，渐渐远离自己。
4、错误归因
也就说，有的人就把自己负面情绪的来源，一味地归结为外部世界。
比如，自己生气了，就会说：“都是别人惹我的，我才会发飙骂人！”
这种态度，事实上是给负面情绪对外寻找借口，也把改善情绪的责任扔了出去。
我们需要对情绪负责，包括负面情绪。
情绪是心理的皮肤，一旦我们发现了它的“擦伤”，就得积极地寻求争取的方法去解决。
5步法则，让情绪得以呵护
第一步：探索负面情绪的来源
情绪绝不是无缘无故就造访我们的。
处理它的前提，我们需要探索清楚它究竟来自何处。
问问自己：
这种情绪是什么时候出现的？
在那之前是发生了什么事情吗？
类似这样的自我发问，慢慢地你会知道，自己负面情绪产生背后的根源。
第二步：准确命名情绪
啥意思呢？
就是说，任何一种情绪来了，你可以给它取个名字。
不开心的时候，你就叫它“不开心”、“很讨厌”。
愤怒的时候，你就叫它“小愤怒”、“小生气”。
经过这样的命名，你会学会如何察觉自己的情绪，更了解它的状态。
第三步：准确表达情绪
如何准确表达自己的情绪呢？
可以尝试具体描述一下自己当下的内心想法，以及自己的身体反应。
不要顾及自己的表达会不会遭到别人异样的打量，你找个安静的地方，或者找个可以给到你安全感的人，尽情地表达出来。
比如，你怨恨某个人伤害你的人，那么你就把对这个人的看法都说出来，因为怨恨想说的话也充分说出来。
在这个表达的过程中，你的情绪其实就得到了释放和缓解。
第四步：理解情绪背后的需求
情绪与自身的需求息息相关，很多负面情绪都来自未被满足的需求。
理解自己情绪背后的需求，可以从明确想法中获得。比如：
“是不是我做得不够好，他最近开始冷落我了”“我感觉他迟早会抛弃我”……
表面上，是害怕失去对方。
其实，这背后隐藏更深的需求。
他要是冷落自己了，就有可能抛弃自己。
事实上，这是自己对爱和安全感的需求。
了解到这深层的需求，对自己的情绪则有更深的理解。
第五步：解决情绪问题
首先，如果你觉得自己的情绪比较轻微，对生活造成的困扰也不大，那么可以先尝试自我调节。
比如，抒写情绪日记、出去运动聚会、找朋友倾诉等等，都可以帮助自己缓解负面情绪。
当然，如果自己怎么做，似乎都对负面情绪的改善没起多少效果，这种情况下，建议最好寻求专业心理咨询的帮助。
最后，借助马伊利的那句话：
“情绪可以决堤，也可以放下。”
与大家共勉！
