世界心脏病日是哪天：世界心脏日年轻人
世界心脏病日是哪天：世界心脏日年轻人膻中穴位于胸前正中，是“气会”，是让我们心气顺畅，时刻开心的按钮。心的问题，都会在膻中表现出来，反过来也可以通过按摩膻中穴来调畅气机，调理情志。现代医学研究也证实，刺激膻中穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统功能等来调理心绪。当你心情不好的时候，胸闷憋气的时候，无助的时候，想哭的时候，我们就擦一擦它，驱散胸中阴霾，拨云见日，直面生活。1.来一粒“顺心丹”如果把我们的心脏比作充满电的“手机电池”，从清晨开始的每项工作活动看成是打开一个软件程序，随着时间的流逝，电量也在不断消耗。这个时候坏情绪就像是在后台工作的“电量耗子”正在偷偷搬空电量。当你偶尔出现焦虑、沮丧、紧张、烦躁、易怒时，睡一觉，“重启”一下就能关掉程序，满电复活。但是当坏情绪持续反复出现，身体的电量总是不能充满，处于虚电状态满负荷工作时，“手机电池”就会受到损伤，再也无法满电复活了。我们的心脏很多时候并不是
本期专家：北京中医药大学东方医院推拿理疗科 主治医师 刘杨
生命不息，心跳不止。心脏是生命的发动机，24小时不间断为身体输送血液。当生命开始在母体胚胎里孕育时 心脏就夜以继日地工作着。各种先天因素（先天心脏病、早产等）和后天因素(高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟等)都会让脆弱的心脏负荷加重，严重威胁着人们的健康和生命。
朋友，请说出你认为对心脏健康危害最大的一个因素。
我想很多人的答案都会指向吸烟、熬夜、缺乏锻炼、饮酒、饮浓茶这样的不良生活方式，但往往还有一个潜伏在深处的“小偷”就是坏情绪。
如果把我们的心脏比作充满电的“手机电池”，从清晨开始的每项工作活动看成是打开一个软件程序，随着时间的流逝，电量也在不断消耗。这个时候坏情绪就像是在后台工作的“电量耗子”正在偷偷搬空电量。当你偶尔出现焦虑、沮丧、紧张、烦躁、易怒时，睡一觉，“重启”一下就能关掉程序，满电复活。但是当坏情绪持续反复出现，身体的电量总是不能充满，处于虚电状态满负荷工作时，“手机电池”就会受到损伤，再也无法满电复活了。我们的心脏很多时候并不是被劳累损伤了，而是被坏情绪压榨到了极限。
坏情绪无法被量化，也无法被医生诊断，但年轻的朋友在网络上自己总结为“浅抑郁”，这个定义构不成疾病诊断，但却真实的反应了生活中的种种坏情绪。我们将“抑郁”比作“心理感冒”，抑郁和感冒一样常见，也一样有轻有重，重者可以致病、致命。认识自己、保持健康，是每个人自己的责任。短时期的情绪低落，是心理上的感冒，要适时调理，任由这种低落情绪肆意增长，就会成为慢性“炎症”，最终发展成疾病。
“抑郁”这两个字拆开来看，抑是抑制，郁是闭塞不通。抑制的是什么？抑制了人体阳气的升发，并且郁闭起来，缺少太阳的照耀，就像处于漫漫雾霾中，憋的喘不过气来，找不到目标摸不着方向，渐渐迷失自己。心情压抑，就含一粒“顺心丹”；保持好心情，多做开胸顺气操。
1.来一粒“顺心丹”
膻中穴位于胸前正中，是“气会”，是让我们心气顺畅，时刻开心的按钮。心的问题，都会在膻中表现出来，反过来也可以通过按摩膻中穴来调畅气机，调理情志。现代医学研究也证实，刺激膻中穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统功能等来调理心绪。当你心情不好的时候，胸闷憋气的时候，无助的时候，想哭的时候，我们就擦一擦它，驱散胸中阴霾，拨云见日，直面生活。
膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
擦膻中
右手立掌，将大鱼际对着膻中穴，做整个胸骨段上下来回的擦法，速度可以快一点，以膻中区域觉得发热为上。
2.做一段开心操
在我们的身体里，心肺居于胸中，前胸、两肋、后背、脊柱组成的胸腔就像一个宫殿，宫殿宽敞明亮，自然心情就舒畅，人就平和健康。让我们打开心胸，释放心情，一起来做开胸顺气操。
（1）开门见山
a) 两腿开立与肩同宽
b) 双臂向前伸直与肩同宽，双手自然抻开、两手心相对
c) 吸气，双手翻掌慢慢向后做扩胸状
d) 到达极限后憋气停1秒
e) 呼气，肩关节由前向后做小幅度环旋运动
注意:动作要与呼吸配合。
（2）抱肩俯身
a) 左手抱右肩，右手抱左肩
b) 呼气，双手抱肩下压，后背极限前屈，使后背肌肉有撑开感，保持3秒钟
c) 吸气，回到原点
反复做5遍。
注意:动作要与呼吸配合。
“健康的心 快乐人生”，是世界心脏日的永恒主题，目的是呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好 使人人都有一颗健康的心 人人都可以享受愉悦的生活。让我们更真切的关心自己的健康，走进自己的内心，关爱自己和他人的心脏健康。
