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久坐后脊椎酸痛可以自愈吗?久坐不动出现脊椎痛

久坐后脊椎酸痛可以自愈吗?久坐不动出现脊椎痛其实脊椎是非常容易受凉的,因此在平时的话一定要注意脊椎的保暖,即使在炎热的夏天,也要尽量避免空调直吹,不要洗凉水澡,这样在一定的程度上可以保护脊椎不受凉。睡觉的时候,一定要注意枕头的高度,尽量使脊椎保持平衡,这样长时间可以减轻脊椎的压力。对于中学生和上班族来说,应该避免长时间低头,但这又是一件避无可避的事情,因此一定要在低头半个小时之后适当的抬抬头,在感觉颈部有拉伸感的时候,慢慢的归位。虽然是一个很小的动作,但长期坚持做可以促进颈部的血液循环,起到放松颈部肌肉的作用,可以很好的保护颈椎。保持正确的坐姿、站姿和睡姿保持正确的坐姿可以很好的预防脊椎病,尤其是站立的时候,要抬头挺胸,尽量不要把颈部向后倾斜,坐着的时候不要总是弯腰驼背,要挺直上身,时间久了之后要起来活动一下。

脊椎病是现代人一种非常常见的疾病,并且越来越年轻化,据调查显示,即使是中小学生,也有29.1%的人存在颈椎异常,这也就说明有十分之三的中小学生都存在着脊椎问题,而这个比例在上班族中则更大。

为什么越来越多的年轻人出现颈椎病?

现在中小学生患上颈椎病的人越来越多,这主要是因为长时间保持同一个姿势所导致的,上班族经常对着电脑一看就是一天,学生经常需要长时间坐着看书。长期保持同一个姿势的话就容易导致患上颈椎病。

另外,现在的年轻人肥胖率高也是导致脊椎病的重要原因。由于生活水平的提高,很多人开始暴饮暴食,现在的年轻人很多颈围超过了35厘米,这会给颈椎造成非常大的压力,久而久之就会引起脊椎病。

久坐后脊椎酸痛可以自愈吗?久坐不动出现脊椎痛(1)

避免长时间低头

对于中学生和上班族来说,应该避免长时间低头,但这又是一件避无可避的事情,因此一定要在低头半个小时之后适当的抬抬头,在感觉颈部有拉伸感的时候,慢慢的归位。虽然是一个很小的动作,但长期坚持做可以促进颈部的血液循环,起到放松颈部肌肉的作用,可以很好的保护颈椎。

久坐后脊椎酸痛可以自愈吗?久坐不动出现脊椎痛(2)

保持正确的坐姿、站姿和睡姿

保持正确的坐姿可以很好的预防脊椎病,尤其是站立的时候,要抬头挺胸,尽量不要把颈部向后倾斜,坐着的时候不要总是弯腰驼背,要挺直上身,时间久了之后要起来活动一下。

睡觉的时候,一定要注意枕头的高度,尽量使脊椎保持平衡,这样长时间可以减轻脊椎的压力。

其实脊椎是非常容易受凉的,因此在平时的话一定要注意脊椎的保暖,即使在炎热的夏天,也要尽量避免空调直吹,不要洗凉水澡,这样在一定的程度上可以保护脊椎不受凉。

久坐后脊椎酸痛可以自愈吗?久坐不动出现脊椎痛(3)

现想要预防脊椎病的话,在日常的时候可以用热毛巾敷一敷颈椎,长期坚持这样做可以祛除脊椎的寒气,也能起到加速血液循环的作用,如果是睡前热敷的话,还可以起到缓解疲劳的作用。

什么运动有利于预防脊椎病?

运动

对于脊椎不好的人来说,应该适量地去运动,每天抽出半个小时时间去运动,长期坚持可以加快血液循环,让脊椎的状态相对比较稳定,需要注意的是,一定不要过量运动,这反而容易伤害脊椎。

久坐后脊椎酸痛可以自愈吗?久坐不动出现脊椎痛(4)

骑自行车

骑自行车这项运动可以有效改善心肺功能,也能在一定的程度上防止大脑老化,骑车的过程中也能锻炼身体的肌肉,因为在骑车的过程中,双手会不自觉地前伸,头部也会上扬,这与我们平时工作时候的状态完全相反,进而能缓解长期久坐带来的不适感。

想要预防脊椎病,一定要平时注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿,不要长时间低头,当低头的时间久了之后可以适当地起来运动一下,避免引起脊椎病。

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