产后腰痛的原因及相关处理方法，超四成宝妈有产后腰痛

产后腰痛的原因及相关处理方法，超四成宝妈有产后腰痛通讯员 史月记者了解到，南京市妇幼保健院开展的整体康复技术可以增强子宫收缩、加速恶露排出，促进子宫复旧；通过物理康复治疗仪、手法治疗、康复训练指导和家庭训练，加速腹部及腰背部多余脂肪的分解，恢复腹部肌肉兴奋性、紧张度和弹性，改善产后疲劳和腹直肌分离，核心肌群力量得到强化，促进形体恢复和整体身心康复。其中，WAFF盆腹力运动康复技术以盆腹运动（腰-骨盆-髋关节复合体）为核心，针对孕产期的女性将运动康复训练与呼吸方法结合，以运动、放松和姿势调节为重点，从人的整体角度来预防和修正因体态改变导致的病理性代偿，减轻疼痛、疲惫感，恢复盆底功能；通过姿势调整加强腹部力量，重新建立新的肌肉记忆，维持人体力学平衡，促进体态恢复。有了吴江平主任的耐心解释，王女士终于放下了心。产后康复中心陶倩护师、何南康复师根据王女士的情况制定了腹直肌分离的产后康复方案和产后WAFF运动康复治疗方案，被动康复与主动康复相结合，

32岁的王女士近日诞下八斤重的二宝。沉浸在喜悦中的她就却新添了产后的困扰。产后间断性的腰骶痛让她苦惑不已。什么原因总是疼，会不会是生产时打无痛导致的，怎样能恢复呢？她来到了南京市妇幼保健院产后康复中心咨询求助。

图源 视觉中国

产后康复中心吴江平主任在详细询问了王女士有关孕产史、既往疾病史、孕期体重增加、分娩情况、母乳喂养情况及产后休养等情况后，建议王女士进行产后体态、腹直肌分离、骨盆带疼痛和盆底功能的相关评估。吴主任综合评估结果诊断王女士为非特异性下腰痛、腹直肌分离（中度，最宽处4.8cm）、腹壁松弛和盆腔脏器轻度脱垂，建议在医院进行产后康复及WAFF运动康复治疗。

“产后下腰痛的发生率高达45%~90%，病因主要是与孕产期骨盆骨性结构的变化、脊柱骨盆肌群的生物力学失衡及肌筋膜触发点的产生密切相关。”吴江平主任解释，从孕产期女性身体力学的角度分析，孕期体重增加过多、胎儿过大及腹肌无力等继发了腹直肌分离、腰肌的过度紧张，同时产后休息欠佳、不良喂养姿势等更进一步加重腰肌的过度疲劳，继而出现了经常性的下部腰痛。因此，腰痛不是分娩镇痛惹的祸，而是人体力学失衡所致。

有了吴江平主任的耐心解释，王女士终于放下了心。产后康复中心陶倩护师、何南康复师根据王女士的情况制定了腹直肌分离的产后康复方案和产后WAFF运动康复治疗方案，被动康复与主动康复相结合，促进身体全面恢复，同时有助于建立自主的锻炼习惯。两种康复治疗中均以腹式呼吸进行基础引导，低频电刺激、手法治疗和WAFF运动康复多管齐下，激活核心肌群，提升腹肌力量，松解胸腰筋膜及紧张痉挛的肌肉群。在治疗中，医务人员还告诉了王女士如何科学管理体态、喂养宝宝，利用放松技巧、人体工效学和家庭训练等方法，协同促进身体整体康复。

据了解，在康复治疗后3次后，王女士腰骶痛得到显著改善，治疗6次后，腰骶痛基本消失。经测量，在康复治疗10次后，王女士的腹围减少6cm，腹直肌分离距离减少2.3cm。“感觉腹部皮肤更紧致、体能逐步恢复了，”王女士愉悦地说。

图源 视觉中国

记者了解到，南京市妇幼保健院开展的整体康复技术可以增强子宫收缩、加速恶露排出，促进子宫复旧；通过物理康复治疗仪、手法治疗、康复训练指导和家庭训练，加速腹部及腰背部多余脂肪的分解，恢复腹部肌肉兴奋性、紧张度和弹性，改善产后疲劳和腹直肌分离，核心肌群力量得到强化，促进形体恢复和整体身心康复。其中，WAFF盆腹力运动康复技术以盆腹运动（腰-骨盆-髋关节复合体）为核心，针对孕产期的女性将运动康复训练与呼吸方法结合，以运动、放松和姿势调节为重点，从人的整体角度来预防和修正因体态改变导致的病理性代偿，减轻疼痛、疲惫感，恢复盆底功能；通过姿势调整加强腹部力量，重新建立新的肌肉记忆，维持人体力学平衡，促进体态恢复。

通讯员 史月

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

校对 陶善工