广播体操能达到锻炼身体的效果吗（跳广播体操真的可以强身健体吗）
广播体操能达到锻炼身体的效果吗（跳广播体操真的可以强身健体吗）你跳的每个动作都能够更好的服务于生活。举例子，广播体操雏鹰起飞中第七节全身运动：再简单点来说：什么是功能性？引用功能性训练专家Vern Gambetta和Gary ray的话：运用某块肌肉所进行的单关节运动非常不具有功能性，只有调动多个肌肉协调工作的动作，才具有功能性。上学的时候领操员的姿势真的是非常标准，又神气！
答案是：效果肯定是有的。
必须能！实际上，广播体操这套早在1951年就成熟开发的健身跟练项目，其动作设计集功能训练、体态矫正、核心强化、心肺提升于一身，功能非常强大。
而且由于投放全国用户使用优化，经历8次迭代改良，无论从动作设计到节奏配乐统统满分。
1.功能性强
什么是功能性？
引用功能性训练专家Vern Gambetta和Gary ray的话：运用某块肌肉所进行的单关节运动非常不具有功能性，只有调动多个肌肉协调工作的动作，才具有功能性。
上学的时候领操员的姿势真的是非常标准，又神气！
再简单点来说：
你跳的每个动作都能够更好的服务于生活。举例子，广播体操雏鹰起飞中第七节全身运动：
从胸、肩、背腿、骸五个部位出发，涵盖了生活中的伸懒腰、下蹲取东西、迈腿上楼梯等常见场景。
健身是要融入生活，服务生活的。
我国广播操竟然早在15年前就开始宣传这个理念了。
是不是觉得非常奈斯？
不不不，更奈斯的还在后面！
2.练核心，完虐腹肌撕裂者
当你还在跟 P90X 腹肌撕裂者做着疯狂转身，235次垫上腹肌训练的时候。
我国的广播体操已经将筋膜训练这种高阶训练理论引入课程设计了。
想要高效的锻炼核心绝对不是靠做仰卧起坐、卷腹这样的动作。
而是让身体产生扭转，比如第五节转体运动：大幅度的躯干扭转不仅能够放松我们的上半身灵活度，还能够提高对核心的控制能力。
不仅如此，核心训练的思路贯穿整个广播操的设计。
比如第八节全身运动：先是手膝靠拢带来躯干屈曲，再加上两个八拍的上肢稳定开合跳，最后以单侧不对称原地跳收尾。腹肌、手臂、肩膀、大腿、体能、协调能力在同一时间完成了锻炼！真·站着也能练腹肌！
3.矫正体态，比美丽芭蕾更轻松
凡是被美丽芭蕾摧残过的小仙女一定会有这样的感觉：累、残了、感觉不到自己胳膊了、已经是只废鹅了……
如果你为了矫正体态，美丽芭蕾并不是最佳选择。
因为美丽芭蕾为了照顾芭蕾的属性给动作添了太多不必要的幅度。这就导致很多小仙女在练完之后会出现斜方肌变大。肩胛骨更加疼痛。试试广播操吧！动作设计简练干脆利落！比如第三节肩胸运动。
这个酷似伸懒腰的动作，其实富含着大道理。
掌心从抬起时向下，到翻转过脑后时向上。这样的细节能够帮助你最大程度的收缩肩胛骨。同时单侧弓步挺胸的动作可以松解你的胸椎灵活性。就是这样一边放松一边强化的动态伸展，能够帮助你找到正确体态的发力感。
而在第三套广播操中，这个动作还被加入了深蹲元素。
可以说是兼顾了热身和体态矫正，并且因为关节参与度高，动作生动有趣不无聊！
广播体操和眼保健操并肩成为青少年上学时期两大噩梦！
4.高效燃脂，比insanity更安全
说到减脂跟练，练过insanity的人绝对要举手呐喊。
40分钟到60分钟的连续心肺冲刺，高强度的弹跳运动也给insanity冠以膝盖毁灭者的名号。
如果你是一个初学者，绝对不要挑战 insanity 。
不然膝盖不舒服是小，受伤影响以后不能训练就惨了。
为什们不试试广播操呢！你平时练到的开合跳这里也有。
甚至在第三套广播操里，动作还做了升级！
整合了开合跳，双腿交替走，单腿侧向弹跳三个动作于一体。
将你的心肺、跳跃能力、髋关节灵活性、体能在同一时间进行轰炸。
你有没有为了逃避广播间操找了一些小理由呢？广播体操，这个早在15年前就融合了功能训练、体态矫正、核心强化、心肺提升于一身的运动。
真的，太强了！
哎？?你说为什么你练了没效果？
请仔细回忆你的学生时代，广播体操到底是怎么做的。
是不是每次做操都像在梦游，然后趁着转体运动偷看喜欢的人。
跳跃运动从来不做，象征性的拍拍手，然后跟隔壁班同学唠嗑。
还有翘掉大课间，去小卖部吃烤肠。
这样锻炼有多低效自己心里最清楚！
