轻度白内障吃什么食材好？养眼食补有哪些

轻度白内障吃什么食材好？养眼食补有哪些蓝莓含有丰富的超氧化物歧化酶（SOD），是重要的自由基清除剂，能清除生物氧化中产生的超氧阴离子自由基。此种自由基正是导致晶状体蛋白变性，使晶状体蛋白发生混浊，形成白内障的重要元凶。 3.蓝莓 2、黑芝麻牛奶 黑芝麻炒熟研成粉，每次1汤匙加入牛奶中服用，还可以加入一汤匙蜂蜜，长期饮用，能改善眼球代谢。 黑芝麻为药食两用之品，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥的保健功效，被视为滋补圣品。肝开窍于目，视力的好与坏有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。

中医养生讲究，内调外敷。很疾病问题，我们都能够通过均衡饮食来调理。对于有视力健康问题，我们也能够通过食物疗养来预防视力问题的发生和发展，比如“白内障”。

白内障是发生在晶状体的一种眼科疾病，通常把任何的晶状体浑浊称为白内障。4大“养眼”食物可以减轻自由基和光线对晶状体的损害，可以对“白内障”起到一个预防作用。那么都有哪些呢？

1、枸杞

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等营养物质，有明目之功，俗称“明眼子”。中医认为，枸杞子具有滋肝补肾、益精明目之功效。现代医学研究发现，枸杞子中的枸杞多糖和胡萝卜素能帮助机体清除自由基、抗氧化，维持晶状体的正常代谢，防止晶状体蛋白变性，减轻其混浊程度。

2、黑芝麻牛奶

黑芝麻炒熟研成粉，每次1汤匙加入牛奶中服用，还可以加入一汤匙蜂蜜，长期饮用，能改善眼球代谢。

黑芝麻为药食两用之品，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥的保健功效，被视为滋补圣品。肝开窍于目，视力的好与坏有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。

3.蓝莓

蓝莓含有丰富的超氧化物歧化酶（SOD），是重要的自由基清除剂，能清除生物氧化中产生的超氧阴离子自由基。此种自由基正是导致晶状体蛋白变性，使晶状体蛋白发生混浊，形成白内障的重要元凶。

4.鱼类

鱼肉蛋白中含有大量维生素A和氨基酸，尤其是组氨酸，这些是晶状体必需的营养物质。海鱼中矿物质和维生素以及n-3脂肪酸、牛磺酸含量都比淡水鱼高，营养价值略胜一筹。牛磺酸具有调节晶体渗透压和抗氧化等重要作用。补充牛磺酸，可抑制白内障的发生发展。

食物中含有眼睛所需营养，我们可以适当地去食用，会对眼部视力产生一定的保护作用，并且预防白内障的发生。如果患上白内障，就会给我们的工作和生活带来诸多的不便。若我们在患病前做好有效的预防，那么白内障的几率就会大大减少，使得我们不用受视力问题的困扰。

眼一生视光服务机构温馨提示：白内障有4个注意事项，一是饮食起居要规律，注意劳逸结合，锻炼身体；二是要适当控制读书和看电视时间；三是要心胸要开阔，遇到不顺心的事或烦恼的家庭琐事要注意控制情绪，正确对待；四是有屈光改变者，应到医院检查，配戴合适的眼镜，若出现眼睛疼痛，发红，看灯光有彩色光环等症状，应及时到专业的视力健康机构来检查。