你不得不知道的坐月子的常识，还在用老一辈的
你不得不知道的坐月子的常识，还在用老一辈的月子期间要饮食清淡、营养均衡、少食多餐。清淡的饮食对身体恢复有积极的促进作用。孕期身体内累积了大量的水分，产后需要通过出汗、排尿等方式排除，使用过多的食盐易造成水分滞留。产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。特别要记得在产后6-8周后去医院做产后42天检查。月子期间最重要的是什么？是休息，没错！但是有一个后缀“适度运动”。现在医生都鼓励产后妈妈尽早下床适度运动，顺产妈妈在24小时内可以下床，剖腹产妈妈身体允许的话，24小时后也可以下床适度走动。月子期间适度活动的好处：加速血液循环、防止血栓形成，促进肠胃蠕动、预防便秘，有助于恶露排除、促进子宫恢复。所以说告别不让下床、不能活动的月子禁忌吧！充足休息 适度运动，才更符合现代女性。产后还要注意不要提重物、不要长
随着时代的发展，关于“坐月子”的传统观念开始越来越多地受到现代科学观念的挑战。女性产后恢复非常重要，学会辨别不科学的“坐月子”观念，采用科学的方法对于产后恢复更加有效。
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，只坐30天的月子，产妇身体的许多器官并未得到完全的复原。例如子宫体的回缩需要六周才能恢复到接近非孕期子宫的大小。而胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需六周。产后腹壁紧张度的恢复时间则需要六到八周的。所以，坐月子并不是传统上认为的30天，而应该是42天。
老一辈人当时的生活条件差，营养不好，医疗水平低，但是依旧认识到了坐月子的重要性，多休息、补充营养、不接触生水、不着凉等方式在本质上来说就是保护产妇少被疾病威胁的一种方式。但是在一个有足够营养保证、医疗环境齐全、科学知识高度普及、以及24小时热水供应的现代社会，你还继承老一辈的“月子大法”，那你就太low了！
坐月子是女性朋友产后都要走的必经之路，月子没坐好，以后就容易引发各种疾病，也就是老人口中常说的月子病。现在都提倡科学坐月子，但是如何科学坐月子还是很多女性朋友并不了解。今天就来了解一下吧~
充足休息适度运动月子期间最重要的是什么？是休息，没错！但是有一个后缀“适度运动”。现在医生都鼓励产后妈妈尽早下床适度运动，顺产妈妈在24小时内可以下床，剖腹产妈妈身体允许的话，24小时后也可以下床适度走动。
月子期间适度活动的好处：加速血液循环、防止血栓形成，促进肠胃蠕动、预防便秘，有助于恶露排除、促进子宫恢复。所以说告别不让下床、不能活动的月子禁忌吧！充足休息 适度运动，才更符合现代女性。
产后还要注意不要提重物、不要长时间抱宝宝，以免引起盆腔器官下垂。产后三个月内禁止一切高强度运动。
产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。特别要记得在产后6-8周后去医院做产后42天检查。
合理安排饮食月子期间要饮食清淡、营养均衡、少食多餐。清淡的饮食对身体恢复有积极的促进作用。孕期身体内累积了大量的水分，产后需要通过出汗、排尿等方式排除，使用过多的食盐易造成水分滞留。
产后最初几天是产妇身体最虚弱的时候，肠胃功能也是相当脆弱。所以此时最好以流食或是半流食为主。保证食物的清新鲜和易消化，慢慢地可以适量多补充一些各种营养素与热量。以帮助身体更快地恢复和给宝宝提供更有营养的乳汁。不过还是要注意营养均衡。切不可大补。
产后适量吃水果有利于产后恢复 ，因为水果中含有大量的维生素，对产妇的精神恢复有好处，而且水果中的水分和纤维素、果胶可以有效防止便秘。但不要吃特别寒性的水果。像香蕉、苹果、葡萄是可以吃的，但雪莲、火龙果、西瓜等性凉的水果最好不吃。
说到产后卫生首先应该提到的就是刷牙、洗头、洗澡的问题了。无论哪一个季节坐月子，产后妈妈都会经历身体排水肿的阶段，经常会大汗淋漓。如果一个月不洗澡，不仅全身黏黏糊糊，乳头不干净，而且还会引起侧切伤口感染。所以，坐月子也要把自己打理得干干净净，做好卫生清洁。
所以产后要比往常更加注意个人卫生问题。刷牙要用软毛的牙刷，一般来说产后3天左右就可以淋浴，顺产妈妈在小便后可以用温水加一点碘伏冲洗下身，预防伤口发炎。
保持正确的身体形态是每个妈妈都应该关注的问题从怀孕开始身体就会分泌松弛肽，帮助骨盆的打开，软化子宫，也会使你的关节和韧带变得松弛。这种状态会在产后持续一段时间，有不少的妈妈因为错误的动作导致腰肌劳损、骨盆前倾等问题。
一岁以内的小宝宝尽量少抱着，在抱宝宝时也要注意左右手臂轮流抱。少提重物，捡地上的东西能蹲下就不要弯腰。
在炎热的夏季坐月子是可以开空调的，夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。室内的温度保持在26℃-28℃比较适宜。空调要加挡风板不要直吹，不要直接对着产妇和宝宝。房间内也要经常开窗通风，保持室内空气清新。
保持精神愉快产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
相信很多妈妈都听说过产后抑郁，其实这真的不怪宝妈心理素质差、矫情，因为有些因素是你无法控制的。孕期雌激素、黄体酮显著增长10倍，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加。在产后雌激素、黄体酮会在72小时迅速下降达到正常水平，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少。而泌乳素上升，抑制多巴胺和5-羟色胺的分泌。这些内在因素也是导致产后抑郁的重要原因。不过对于绝大多数妈妈来说仅仅是暂时的。如果情绪持续恶化，不排除发展成产后抑郁症，就需要及时就医了。
所以，月子期间的妈妈们也应该在天气允许的时候，出门走走，晒晒太阳，给自己一个美丽的心情。
产后42天体检不可忽略产后妈妈们应该重视产后42天的身体复查，无论是顺产或剖腹产，产后42天都要及时去医院进行复查。这样可以很好地检测我们身体的恢复情况，有问题及早发现及时解决。如果所有结果都正常，那么恭喜你已经圆满完成了坐月子的大事！坐月子是女性中一生中的大事，一定要慎重对待！科学坐月子，不落病，更健康！
