去除老年斑晒斑的方法：年轻人也长老年斑

去除老年斑晒斑的方法：年轻人也长老年斑3.养成良好的生活习惯。良好的生活习惯包括规律的清淡饮食、保持愉快的心情和保证充足的睡眠。在饮食方面，可在注意血糖的基础上补充含维生素C、维生素E等抗氧化食品，如维生素E能阻止脂褐质生成，有较强的抗衰老性能，可以吃绿叶蔬菜、鱼肝油、蛋类等来补充，但维生素E是脂溶性维生素，食用时应注意其摄取量；保持心情愉快，需注意在生活中不要过于焦虑；另外，需保证每天至少7小时的充足睡眠，并且尽量在晚上10点半之前睡觉。 2.每天“干洗脸”。经常干洗脸能加速血液循环，减缓面部皮肤老化，也可以预防老年斑的生成。具体方法是：双手手掌上下推擦面部肌肤20~30 次，用中间三指指腹左右推抹前额20~30 次，再轻拍整个面部肌肤1~3 分钟，之后再用清水洗脸。每天早、中、晚各1 次为宜。 2018年5月16日，在江苏省扬州市街头，一位市民“全副武装”出行。 （孟德龙/人民图片） （声明：凡带有“人民图片”字样图片，系

如今，许多人都会趁着五一小长假外出旅行，欢度假期。然而，有种说法却称“出门防晒不到位，年轻人也会长老年斑”，事实真的如此吗？导致年轻人长老年斑的因素都有哪些？又该如何预防呢？

老年斑在医学上称为脂溢性角化病，是角质层细胞增生所致的表皮良性增生，为临床最常见的良性皮肤肿瘤，好发于中老年人的头面部、手背及光照部位。

年轻人患此病可能与日光照射、遗传、不良习惯等因素有关，皮肤白皙、经常日晒者尤其明显，如建筑工人、农民等室外工作者。预防老年斑，建议年轻人应该：

1.做好防晒。日晒是老年斑形成的主要原因，做好防晒是预防老年斑的重要手段。建议夏天尽可能避免在上午十点到下午两点间外出，平时外出时可选择戴帽子、打遮阳伞及涂防晒霜等。

2018年5月16日，在江苏省扬州市街头，一位市民“全副武装”出行。

（孟德龙/人民图片）

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2.每天“干洗脸”。经常干洗脸能加速血液循环，减缓面部皮肤老化，也可以预防老年斑的生成。具体方法是：双手手掌上下推擦面部肌肤20~30 次，用中间三指指腹左右推抹前额20~30 次，再轻拍整个面部肌肤1~3 分钟，之后再用清水洗脸。每天早、中、晚各1 次为宜。

3.养成良好的生活习惯。良好的生活习惯包括规律的清淡饮食、保持愉快的心情和保证充足的睡眠。在饮食方面，可在注意血糖的基础上补充含维生素C、维生素E等抗氧化食品，如维生素E能阻止脂褐质生成，有较强的抗衰老性能，可以吃绿叶蔬菜、鱼肝油、蛋类等来补充，但维生素E是脂溶性维生素，食用时应注意其摄取量；保持心情愉快，需注意在生活中不要过于焦虑；另外，需保证每天至少7小时的充足睡眠，并且尽量在晚上10点半之前睡觉。

4.加强运动。运动可以促进机体的血液循环和新陈代谢，排出有害毒素以防止或延缓老年斑的发生与进展。另外，运动还可使身心放松，也能帮助预防老年斑。

值得注意的是，肝肾疾病、内分泌紊乱可能会影响新陈代谢功能，进而导致老年斑的发生，所以发现此类疾病要积极治疗。此外，老年斑一般不影响健康，只影响美观，如考虑美观因素可采用冷冻、激光等方式治疗，也可通过手术切除。但如果发现老年斑突然增多、增大，则说明身体可能伴有胃肠道、乳腺等恶性内脏肿瘤，需提高警惕、及时就医。

作者：安徽医科大学第一附属医院皮肤科住院医师吴静

本文由郑州大学附属郑州中心医院皮肤科副主任医师张玉红进行科学性把关。