3分钟瘦臀瑜伽：久坐族瘦腿瘦臀瑜伽动作

3分钟瘦臀瑜伽：久坐族瘦腿瘦臀瑜伽动作3.着装：衣服宽松就行。2.练习时间：最好避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。第一次尝试这个动作，虽然没有身轻如燕的感觉，也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的你，一定能获益非浅。Tips：1. 练习场地：很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手，小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班，在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。

现在很多人都在办公室里面，而且经常坐着的人，那么肯定会导致自己的肚子或者是腿上出现很多的肉，这样的话也会感觉特别的苦恼，可是生活中到底应该怎么做才可以达到一个减肥的效果的呢？经常坐着就可以瘦腿瘦臀瑜伽动作到底是什么呢？现在为大家介绍一下吧。

每天必做的瘦身动作：

1、平静思绪后，两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉。

2、两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍。

第一次尝试这个动作，虽然没有身轻如燕的感觉，也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的你，一定能获益非浅。

Tips：

1. 练习场地：很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手，小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班，在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。

2.练习时间：最好避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。

3.着装：衣服宽松就行。

食谱：

早：乌龙茶、弥猴桃

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚：牛肉、凉拌海带丝。

那么通过上面的介绍，我们大家都了解了吧，所以我们大家经常坐着的时候，其实可以适当的通过上面的这些小方法来做，因为这样才可以达到一个瘦腿瘦肚子的一个现象发生，平时多做瑜伽动作，还是多喝水，多运动，才可以让自己的身材变得越来越好的。