月经期间一定不能剧烈运动吗？经期不能洗澡不能运动
月经期间一定不能剧烈运动吗？经期不能洗澡不能运动如果你以前在经期吃了这些食物感觉不舒服，说明不适合，下次经期避免，月经干净后再吃就好，不要和自己过不去。如果你以前经期时吃了这些食物没事，以后来月经也可以正常吃，但要注意适量，再好的东西也不能暴饮暴食。不可否认，有的女性在月经时吃了凉的、冰的或者是咖啡、浓茶之后会感到不舒服，也有的女性会觉得加重了痛经，这些情况都是确实存在的。但只从个别现象来推断到整个群体就不合适了。目前有质量的医学研究资料中并未提示冰凉的食物或者是咖啡、浓茶中有对女性体内性激素产生影响的物质，上面出现的这些情况考虑是个体差异性导致，因人而异。就像有的人吃海鲜没事，有的人吃了却会过敏一样。每个人对食物的反应不一样，有的人胃肠道受不了这些食物的刺激，在经期原本就不太舒适的情况下，吃了之后会加重不舒服的感觉，或者感觉痛经加重。
萧亚轩的成名曲中有一首叫做《最熟悉的陌生人》，对于月经也大抵如此。
月经是每个女性再熟悉不过的老朋友，每个月总有那么几天特殊的时期。从小姑娘时月经初潮到老年后完全绝经，月经陪伴大家的时间有时甚至会比老公还长，却总有很多谣言和误区，让人雾里看花，糊里糊涂。
今天我在文章中罗列了关于经期最常见的几大误区，希望看完后能让女性朋友们更了解自己的老朋友，做到心中有数，不要人云亦云。
现代医学认为来月经时没有需要忌口的食物，也就是说来月经时什么都可以吃，包括冷饮、咖啡、浓茶或者是网传可以止血的芒果等水果。
不可否认，有的女性在月经时吃了凉的、冰的或者是咖啡、浓茶之后会感到不舒服，也有的女性会觉得加重了痛经，这些情况都是确实存在的。但只从个别现象来推断到整个群体就不合适了。
目前有质量的医学研究资料中并未提示冰凉的食物或者是咖啡、浓茶中有对女性体内性激素产生影响的物质，上面出现的这些情况考虑是个体差异性导致，因人而异。
就像有的人吃海鲜没事，有的人吃了却会过敏一样。每个人对食物的反应不一样，有的人胃肠道受不了这些食物的刺激，在经期原本就不太舒适的情况下，吃了之后会加重不舒服的感觉，或者感觉痛经加重。
如果你以前经期时吃了这些食物没事，以后来月经也可以正常吃，但要注意适量，再好的东西也不能暴饮暴食。
如果你以前在经期吃了这些食物感觉不舒服，说明不适合，下次经期避免，月经干净后再吃就好，不要和自己过不去。
此外，芒果没有神奇的止血效果，也不会让月经变少。假如真的有某些食物可以止血，那可就太好了，很多月经异常出血的问题就可以迎刃而解了，还要医院干嘛呢。
痛经分为原发性跟继发性，原发性痛经简单来说就是找不到原因的痛经，主要跟体内前列腺素分泌有关，而继发性痛经是疾病引起，比如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。
有痛经时，要搞清楚是哪种类型的痛经，再采取不同的治疗方式，因此，需要先去医院检查，看看是否存在导致继发性痛经的疾病，如果没有，那就是原发性痛经。
很多女性认为喝红糖水可以治疗痛经，可实际上目前治疗痛经的首选推荐用药是前列腺素抑制剂，比如芬必得等，而红糖中除了糖分和少许矿物质之外并无任何有效治疗痛经的成分。有的女性在经期喝了红糖水之后感觉舒服很多，一方面是补充了能量，另一方面，喝了热饮之后感觉温暖，情绪相对舒缓，并不是真正治疗了痛经。
此外，我在门诊中还遇到了这种情况。如果你购买的红糖对缓解痛经有奇效，一定要多留个心眼，可不一定是好事！
某个患者购买了朋友圈贩卖的红糖，喝了之后感觉缓解痛经的效果确实不错，心里有些怀疑，于是把红糖拿去朋友的实验室进行了检测。结果让她大吃一惊，红糖中添加了不小剂量的镇痛药，怪不得能止痛。
来月经时可以洗澡，对于有痛经的女性来说，洗热水澡后血液循环加快，血管扩张，对缓解痛经有一定帮助。而且月经期时，更需要注意身体的清洁，经血和长时间不更换的卫生巾都是细菌最好的培养基。建议洗澡时淋浴，最好不要泡澡，避免感染风险，而且万一经血流出，浴缸或盆里都是血，看着也不舒服。
经期也可以运动，做些舒缓的运动，比如散步、瑜伽，上肢拉伸运动等都可以，有利于经血畅流。注意不要做过于剧烈的运动。大多女性在经期感觉身体乏力，懒洋洋不想动，运动时量力而行，不要让自己过于疲乏。
每次正常的月经量范围为5~80ml，5ml大致相当于一个香水小样的容量。健康成年女性献血的时候，献血200~400ml都是没有问题的，每次正常来月经时，这样的月经量达不到造成贫血的程度。如果月经不正常，每次出血量都很多，确实会造成贫血，要及时就诊。
月经的本质是卵巢排卵、分泌激素，子宫内膜随着雌孕激素的变化发生周期性增生、脱落的过程。月经中的主要成分是血液，其次是内膜等组织碎片、粘液、脱落上皮细胞等，都是人体的正常组织成分，并没有毒素。
来月经，意味着女性开始具备生育能力，跟排毒没有一点关系。如果真有毒素，早就把人毒死了！
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