意识清醒整夜失眠（睡不好失眠人都快）

意识清醒整夜失眠（睡不好失眠人都快）2、不要一边看电视，一边打盹；时候被打断的睡眠不可能有好质量；只在床上睡，困了才上床、睡不着就离床，有入睡困难的朋友更不要养成睡不着还在床上看书、做其他事情的习惯。3、偶尔的睡眠不好，不要紧张，心里放轻松，问题是想出来的，你越觉得他是一个问题，他就会变成一个问题；头天睡不好不要试图早上睡懒觉延长睡眠时间，按时起床的习惯，不要强求自己睡够8小时，白天该干什么就干什么。4、晚上困了上床以后闭上眼镜心里暗示自己：我现在想睡、就睡、马上睡，我一会儿就睡着了。挺管用的！反之，如果你老担心今天晚上又麻烦了，又麻烦了，是不是又睡不着了，在这样的暗示下，肯定就真的睡不着了。。。。

早上上班，在地铁上听见两个年轻人聊天，一个说：“”哎呀，真烦人啊，昨天晚上又没睡好，已经连续好几天，你瞧瞧我的脸色特难看吧？“”另一个说：“”有点啊，你可真要注意了，天天这样失眠可不是个事。我以前就失眠过，可难过了，人都快疯了”。

睡眠是人休息最重要的休息方式，充足而优质的睡眠可以保证人精力充沛，容光焕发；相反，长期睡眠不足会严重影响人的身心健康。正常成人，每天应该保证7-8小时的睡眠时间。如果躺下30分钟还不能入睡、一宿睡眠少于6小时、夜里醒来超过2次、醒后30分钟不能再入睡；白天头晕乏力、困倦想睡、注意力难集中、工作效率低。如果有这种情况每星期大于3次，持续大于1个月，就可以诊断为失眠。

那些躺下就睡着的人无疑是幸福的，怎样才能拥有这样的好睡眠呢，我们可以试试几个方法：

1、睡前千万不要喝茶和咖啡等含咖啡因的饮品，可以喝点温牛奶，让人处于安静状态。

2、不要一边看电视，一边打盹；时候被打断的睡眠不可能有好质量；只在床上睡，困了才上床、睡不着就离床，有入睡困难的朋友更不要养成睡不着还在床上看书、做其他事情的习惯。

3、偶尔的睡眠不好，不要紧张，心里放轻松，问题是想出来的，你越觉得他是一个问题，他就会变成一个问题；头天睡不好不要试图早上睡懒觉延长睡眠时间，按时起床的习惯，不要强求自己睡够8小时，白天该干什么就干什么。

4、晚上困了上床以后闭上眼镜心里暗示自己：我现在想睡、就睡、马上睡，我一会儿就睡着了。挺管用的！反之，如果你老担心今天晚上又麻烦了，又麻烦了，是不是又睡不着了，在这样的暗示下，肯定就真的睡不着了。。。。