表达压力的画，画一幅雨中人就能看出你的压力值
表达压力的画，画一幅雨中人就能看出你的压力值虽然是线上互动，但是小区居民们的参与度很高，有近百人积极参与，分享自己感受的也很多。有人说自己总是莫名暴躁，心情像过山车一样，时好时坏，担心自己会抑郁；有人说孩子在家上网课不认真，又是青春期叛逆，实在不知道如何与孩子进行沟通；有的说面临生活压力，盼望返岗工作；还有个别居民要咨询疫情防控政策……调查 宅在家的居民都有哪些心理困惑释疑 纸上涂鸦能快速了解人的压力大小杨侠说，“雨中人”属于心理学领域的绘画治疗技术，通过在纸上的涂鸦，可以测试出绘画者近一段时间的压力状态。心理老师可以根据绘画内容呈现的潜意识状态，有针对性地提出建议和改善方案。例如，在测试压力感受水平方面，随着笔下瓢泼大雨、多重雷电、人物没有雨具或在大树下避雨等状况的不同，表现出绘画人的压力状态也不一样。
4月7日，在沈河区朱剪炉街道某封控小区内，居民们正在有序地进行核酸检测采样。其中一部分结束采样的居民马上拿出手机登录视频网站，准备参加15时开始的《“疫”心课堂，“两邻”暖居》线上团体心理辅导活动。这次活动是由沈河区民政局主办，“沈阳市慰民心理援助公益服务中心”主任杨侠带队，沈阳市城市建设职业技术学院副教授王芳主讲的一次团体心理辅导公益课。课程形式新颖，包含对话交流、涂鸦画以及让人快速放松心灵的心理学小技术。
互动 画一幅“雨中人” 在线传给心理老师
同以往的团体心理辅导课不同，因为不能面对面，所以这是一次“云课堂”，通过视频会议的形式与居家居民进行交流互动。首先，王芳对心理健康的概念进行了简述，分享了生活中常见的案例，引导居民关注心理健康，之后为大家讲解了如何在防疫期间识别情绪及自我调节。
辅导课以心理学互动小游戏为载体，通过“雨中人”这一绘画疗法，了解目前居家居民的状态。即居民们在家中绘画，然后将作品传给心理老师，再由老师进行心理解析。
释疑 纸上涂鸦能快速了解人的压力大小
杨侠说，“雨中人”属于心理学领域的绘画治疗技术，通过在纸上的涂鸦，可以测试出绘画者近一段时间的压力状态。心理老师可以根据绘画内容呈现的潜意识状态，有针对性地提出建议和改善方案。
例如，在测试压力感受水平方面，随着笔下瓢泼大雨、多重雷电、人物没有雨具或在大树下避雨等状况的不同，表现出绘画人的压力状态也不一样。
调查 宅在家的居民都有哪些心理困惑
虽然是线上互动，但是小区居民们的参与度很高，有近百人积极参与，分享自己感受的也很多。有人说自己总是莫名暴躁，心情像过山车一样，时好时坏，担心自己会抑郁；有人说孩子在家上网课不认真，又是青春期叛逆，实在不知道如何与孩子进行沟通；有的说面临生活压力，盼望返岗工作；还有个别居民要咨询疫情防控政策……
对居民心理和情绪方面的问题，王芳分别给予了分析和指导，并提供了心理咨询的热线平台和热线电话，方便居民在课后可以及时得到一对一的专业帮助。最后，她教给居民们一个方便实用的自我关怀的小技术“蝴蝶拍”。在情绪焦躁、低落、烦闷时，用几分钟的碎片时间，运用冥想技术配合深呼吸拍打自己的身体，就可以短时间内让情绪平缓下来，给予自我关爱。经老师带领实践后，大家纷纷表示的确很放松，特别是一些近日工作强度很大的防疫一线工作者也表示，这种方式就像短平快的充电模式，能让情绪有很大幅度的缓冲。
对话 团体心理辅导能有效缓解负面情绪
杨侠告诉记者，团体心理辅导技术是运用心理学技术帮助解决正常人在生活工作中产生的心理适应性问题。沈阳市根据疫情防控需要，各区县（市）设立了集中隔离场所，并划定了封控区、管控区和防范区。关注以上“四类区域”中的人员及疫情防控一线工作人员等重点人群的心理健康，减轻疫情对居民和服务居民的人群的负面情绪，是目前心理工作的重要内容。杨侠说，当大家都被局限在一个特定区域的时候，人的归属感需求会更加凸显。疫情发生以来，沈阳市很多心理机构已经开展了很多心理服务工作，包括各种心理疏导热线和平台服务，通过各种形式传播心理学知识。线上团体辅导的优势是可以通过视频的形式，与居民互动，效果更深入，可以打通心理工作的“最后一米”，将心理工作由点及面全面覆盖，稳定并提升人民群众的群体心理健康水平，为沈阳防疫工作作出贡献。
新闻伴读
您也可以画 “雨中人” 自我解析心理
要求：在一张A4纸上用带颜色的笔，画出一个场景，画中需要有雨、有人。
画图解析：
1.雨大，有朋友、有伞、有躲雨的地方：虽然有压力，但也有很好的自我保护意识，会有自己的发泄方式，会避开压力和伤害。
2.雨很大，但有爱人和孩子在身边，一家人打着伞：有一定压力，有强烈的结婚意愿，你会幸福的。
3.一个人在雨中打着伞：你会抵抗压力。
4.一个人在大雨中，没有伞，甚至空中还有雷电：压力很大，并且不知道如何排解压力，感到疲倦，不知所措。你常常是环境的牺牲品。
以上是几种情景的分析。心理专家提醒，如果有压力，不要自己扛，要尝试说出来，解决的方式有很多。
沈阳晚报、沈报全媒体
主任记者 吴强
图片由杨侠提供
来源： 沈阳晚报
