抑郁症三个角度自我调整，抑郁症的自我诊断与调节

抑郁症三个角度自我调整，抑郁症的自我诊断与调节其实这一切，根本来自于被爱，被认同的欲望长期得不到满足，大脑神经递质分泌会迅速下降，简单的说，你的大脑早罢工，因为它的指令经常得不到满足，没有多巴胺的愉悦，大脑皮层会变得懒惰，也不过度兴奋，也不会疲劳，所以，你的情绪是沉闷，单一的，大脑白天不兴奋，就很难夜里入睡，当然，这些不能完全诠释抑郁，一个懂自己的心理咨询师，也是对自己最好的帮助，迷茫的时候，需要陪伴，共情，理解，引领，才能自我觉醒，那只黑狗会时不时的出现，它本身就是你的一部分，去和它讲和，不去摆脱，不去憎恨，带着脚链去跳舞，你会发现另一个自己，从屋子里走出去，哪怕对于你来说，是如此的艰难。去海滩，去草地，去林边，宽恕一下自己，或者用运动激活你的多巴胺，你需要奖赏自己，而不是自我否定。我是心理咨询师涤生，欢迎关注我，我会每天分享心理方面的小知识和原创文章给粉丝们，一起加油3突然对所有事都失去了兴趣，觉得活着也没什么意思，想过结束，又怕

抑郁症的成因是多元化的，没有单一因素是导致抑郁的决定条件，如果要给抑郁一个定义，我认为这是一种对过去的自我难以释怀，对当下漠不关心的消极情绪，这种感觉到底有多难受？也许只有把自己头放在抑郁者的脖子上才能真实的感受到，这不是矫情，也不是想不开，道理谁都懂，认真听他们的倾诉，给予更多的认同感，当然抑郁者自身你要找到愉悦感，从而自我认同，才会重新激活自己的兴趣感，那么，抑郁症都会有哪些表现呢？

多数的抑郁可能伴随最近半年的情感挫折，多数人早期会有情感缺失或者原生家庭的不完善，当然也有个别案例，抑郁情绪的表现主要有以下几点：

1总是莫名的想哭，情绪始终被压抑的状态

2经常整夜的失眠，明明很疲倦了，但是还是睡不着

3突然对所有事都失去了兴趣，觉得活着也没什么意思，想过结束，又怕疼，会觉得自己的想法很可怕

4对身边的人容易发脾气，觉得自己不被理解，但是又会后悔自责，会把痛苦转移为自我伤害

5会用一些极端的方式刺激自己，达到满足感，比如，暴饮暴食，又或者不吃不喝，疯狂购物，倾诉依赖，自我伤害等一系列过激行为。

其实这一切，根本来自于被爱，被认同的欲望长期得不到满足，大脑神经递质分泌会迅速下降，简单的说，你的大脑早罢工，因为它的指令经常得不到满足，没有多巴胺的愉悦，大脑皮层会变得懒惰，也不过度兴奋，也不会疲劳，所以，你的情绪是沉闷，单一的，大脑白天不兴奋，就很难夜里入睡，当然，这些不能完全诠释抑郁，一个懂自己的心理咨询师，也是对自己最好的帮助，迷茫的时候，需要陪伴，共情，理解，引领，才能自我觉醒，那只黑狗会时不时的出现，它本身就是你的一部分，去和它讲和，不去摆脱，不去憎恨，带着脚链去跳舞，你会发现另一个自己，从屋子里走出去，哪怕对于你来说，是如此的艰难。去海滩，去草地，去林边，宽恕一下自己，或者用运动激活你的多巴胺，你需要奖赏自己，而不是自我否定。我是心理咨询师涤生，欢迎关注我，我会每天分享心理方面的小知识和原创文章给粉丝们，一起加油