青州瑜伽培训，瑜见最美的你菏泽市妇联雅学馆瑜伽公益课报名了

青州瑜伽培训，瑜见最美的你菏泽市妇联雅学馆瑜伽公益课报名了课程详情杜霜，菏泽市伽华瑜伽金牌教练、亚太瑜伽教育协会认证高级导师、金珠智家族智能瑜伽生活导师、广东省文化学会瑜伽专业委员会委员为扎实推进党史学习教育，加大开展“我为群众办实事”实践活动力度，进一步提高女性身体素质，菏泽市妇联雅学馆将于每周四晚开展瑜伽公益课程，引导广大妇女群众在锻炼中舒缓身心、释放压力，提升女性内在和外在修养，倡导养成健康文明的生活方式，以昂扬的精神状态为建设美好菏泽贡献巾帼力量。7月29日，菏泽市妇联雅学馆首期瑜伽课程即将上线，由专业瑜伽教练授课，带领大家一探“热瑜伽”的奥秘，快来报名吧！主讲嘉宾

它虽静，但静中蕴涟漪

它虽动，但动中存静意

一动一静，互为其根

这便是备受人们喜爱的瑜伽运动

为扎实推进党史学习教育，加大开展“我为群众办实事”实践活动力度，进一步提高女性身体素质，菏泽市妇联雅学馆将于每周四晚开展瑜伽公益课程，引导广大妇女群众在锻炼中舒缓身心、释放压力，提升女性内在和外在修养，倡导养成健康文明的生活方式，以昂扬的精神状态为建设美好菏泽贡献巾帼力量。

7月29日，菏泽市妇联雅学馆首期瑜伽课程即将上线，由专业瑜伽教练授课，带领大家一探“热瑜伽”的奥秘，快来报名吧！

主讲嘉宾

杜霜，菏泽市伽华瑜伽金牌教练、亚太瑜伽教育协会认证高级导师、金珠智家族智能瑜伽生活导师、广东省文化学会瑜伽专业委员会委员

课程详情

课程时间

7月29日（周四）晚上19：30—20：30

课程地点

市妇女儿童活动中心（曹州路）二楼舞蹈室

报名方式

扫描识别下方二维码进群报名

特别提醒

1、因场地有限，每期课程人数将限制在35人，具体以群内通知为准；

2、需自带瑜伽服（或适合练瑜伽的衣服）、瑜伽垫。

热瑜伽

热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38℃—40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，同时藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。

热瑜伽的运动功效

1、迅速减脂瘦身。

2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。

3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。

7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

8、平衡饮食及调节内分泌。

9、促进血液循环。

练热瑜伽需要注意什么

1、患有心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈的人，患感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态不适合练习。

2、夏季练习时，注意保持在半空腹的状态，在练习的前后1小时内不要吃太多东西。

3、练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头晕等不适情况，应立即停止练习并找到空气清新、通风较好的地方休息。

4、瑜伽练习时，可能会大量出汗，要谨记及时补充水分，淡盐水就是很好的选择，运动完后不可大口饮水及饮用冷饮冰水。

5、练习结束的30分钟后再去沐浴和进食，同时切记运动后不要处在空调出风口或温度较低的室内吹空调。

菏泽市妇联雅学馆瑜伽公益课

即将开讲啦，

感兴趣的亲，快来参加吧！

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