孕中期如何保证足够的营养呢：孕早期孕妈要养成

孕中期如何保证足够的营养呢：孕早期孕妈要养成水果色彩鲜艳可以促进食欲，还有很多蔬菜也有相同的作用。比如说番茄，黄瓜，青菜，圆椒等。家里人都可以换花样给孕妈做来吃。孕妈也可以自己去菜市场，多挑选自己喜欢的食物。对于水果，也不是什么样的水果都适合多吃。寒凉性的食物就要少吃，比如说西瓜，尤其是夏天，很多孕妈很喜欢吃西瓜。为了宝宝健康，孕妈要克制。除此之外，荔枝，李子这些水果也要有选择的吃。在孕妈的饮食中，可以添加一些高蛋白容易消化的食物。经常可以看到的食物就是鸡蛋，牛奶，豆制品。其中豆制品的品种很多，比如说豆奶，豆腐等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还容易消化。还有一些粗粮，比如说红薯，紫薯，都可以给孕妈食用。如果孕妈是北方人，就可以给孕妈吃一些馒头，烤面包，面条这些食物，也符合孕妈的饮食习惯。酸奶和冰淇淋，很多女性喜欢的食物，其实也可以适当吃一点。不过值得注意的是，酸奶最好放置常温，而冰淇淋就要少吃。家里有孕妇的，也可以家里各个位置放一

由于现在养育一个孩子成本高，大部分家庭都只准备要一个或者两个孩子。孩子的缺乏，让女性对于怀孕这个问题尤其注意。整个孕期都是担心受怕，同时也在孕期承受很大的煎熬。整个孕期，孕早期的孕吐，让很多宝妈有苦难言。如果想要缓解孕早吐的话，孕早期的孕妈就要养成“挑食”习惯，饮食方面这么安排，对养胎更有利。

很多人一看到挑食，就觉得是不好的毛病。提出疑问，医生一直强调在孕期要注意营养均衡，现在为什么反而要孕妈挑食。这里说挑食是表示特殊时期，对于食物，可以有选择性的吃，对胎儿和孕妈健康更加有利。

有过怀孕经验的女性朋友都知道，孕早期的孕吐是最煎熬的。很多孕妈在孕早期几乎是吃不下任何东西，吃什么吐什么。除此之外，只要饭菜有一点油腻，或者气味的话，孕妈也会想吐。好不容易吃了点东西，但是可能不不经意间又吐了出来。

孕妈孕吐的时候，就会很害怕，自己每天吃得这样少，无法给宝宝供应足够的营养。放心，这个时期宝宝还很小，对于营养的需求量还不大，因此孕妈少吃一点没有关系。如果想要宝宝更加健康的话，孕妈的饮食可以这样安排。

在孕妈的饮食中，可以添加一些高蛋白容易消化的食物。经常可以看到的食物就是鸡蛋，牛奶，豆制品。其中豆制品的品种很多，比如说豆奶，豆腐等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还容易消化。还有一些粗粮，比如说红薯，紫薯，都可以给孕妈食用。

如果孕妈是北方人，就可以给孕妈吃一些馒头，烤面包，面条这些食物，也符合孕妈的饮食习惯。酸奶和冰淇淋，很多女性喜欢的食物，其实也可以适当吃一点。不过值得注意的是，酸奶最好放置常温，而冰淇淋就要少吃。

家里有孕妇的，也可以家里各个位置放一点水果，孕妈看到也许就会有想吃的想法。尤其是苹果，橙子这些色彩鲜明，散发香气，这些香气会诱惑孕妈，可能在休息的时候，就会拿来吃，这些水果营养丰富，可以给孕妈和宝宝各种维生素。听说孕妈喜欢吃葡萄的话，宝宝出生后一般眼睛会很好看，当然，这也没有什么科学依据，但是多吃这些性温和的水果，没什么坏处。

对于水果，也不是什么样的水果都适合多吃。寒凉性的食物就要少吃，比如说西瓜，尤其是夏天，很多孕妈很喜欢吃西瓜。为了宝宝健康，孕妈要克制。除此之外，荔枝，李子这些水果也要有选择的吃。

水果色彩鲜艳可以促进食欲，还有很多蔬菜也有相同的作用。比如说番茄，黄瓜，青菜，圆椒等。家里人都可以换花样给孕妈做来吃。孕妈也可以自己去菜市场，多挑选自己喜欢的食物。

怀孕在饮食上要注意，这样可以帮助宝宝发育。同样的，孕妈也要注意保持心情舒畅。现在很多女性在怀孕之前，生活都很充实。每天除了上班，下班还会经常和朋友聚会。放假的时候，还可以和丈夫经常四处游玩。

怀孕之后，生活就发生很大的改变。工作强度太大的话，身体也吃不消，只能辞职在家，这样不仅失去了稳定的收入，时间一下子变得充裕起来，孕妈反而无所适从。整天觉得在家里无所事事也不行，也没有别的事情可以做，感觉到很无聊。

孕妈就要调节自己的心态，让自己过得更加充实。比如说之前没有时间做的事情，现在如果有条件的话，就可以继续做。比如说画画，弹琴，练字都可以。有时间可以逛逛书店，去买一些书回来。同时，也可以做做胎教，也可以让自己更加适应准妈妈的身份。

除了这些，也可以适当运动，在家做一些力所能及的家务。不过这些也要注意强度，不能长时间站着，对腰不好。孕妈也不要搬重物，否则很容易摔倒。

孕妈在孕期还有一件很重要的事情，就是做产检。很多孕妈觉得自己没有什么不舒服，就逃避去产检，觉得自己去医院很麻烦，还要缴费排队，自己大肚子又不方便。产检很重要，只有通过专业的检查，才能确保宝宝的健康。产检对于宝宝也是一个保障，每次产检都没有问题的话，对于孕妈也是一个安慰。